Maerlyn0 - from skinny fat to skinny jacked

Cmeni · Zaslal: út duben 28, 2015 12:59 pm Předmět:

Tuku jako prase lol

. Uber 10 cm, přidej 10 kg a uvidíš jak vypadá tuku jako prase.

Já takhle málo tučnej nebyl snad nikdy v životě.

_________________
Nevěřte lidem, co nejí celá vajíčka a nepijí alkohol.

Maerlyn0 · Zaslal: út duben 28, 2015 1:57 pm Předmět:

Cmeni napsal:

Tuku jako prase lol

. Uber 10 cm, přidej 10 kg a uvidíš jak vypadá tuku jako prase.

Já takhle málo tučnej nebyl snad nikdy v životě.

Jako měl jsem představu jinou, jak to bude na léto vypadat, ale to jsem musel rychle přehodnotit

Trochu jsem něco sundal, ale teď to tak měsíc a půl je furt stejný, což je na druhou stranu úspěch, vzhledem k tomu, co žeru (a to spalování fakt nemám žádný zázračný

)

Maerlyn0 · Zaslal: út duben 28, 2015 6:20 pm Předmět:

Abych měl trochu motivaci, tak si dám za cíl zvládnout aspoň 10 cviků z tohohle videa

Sice už tak 6 zvládnu, ale je ještě hodně na čem pracovat, zvlášť bych chtěl zvládnout ten back lever.

Maerlyn0 · Zaslal: út duben 28, 2015 10:21 pm Předmět:

28. 4. 2015

záda + břicho

nějaký kraviny na hrazdě a tak, klasika, nechce se mi to vypisovat, pak mě kámoš ukecal k přítahům jednoruček, takže jsme dali: 40 kg 8x+ 30 kg 8x + 20 kg 8x + 10 kg 8x po dvou sériích

pak břicho a tam teda docela výraznej pokrok, mám z toho radost, nedělá mi už problém se při dělání negativní fáze dragon flag kdekoliv zastavit a celkem dlouho tam držet, takže brzo to asi budu dávat celkem dobře, no aspoň v něčem bych mohl trochu vynikat, zajímalo by mě, kolik lidí tady dragon flag zvládá

pak nějaký kolečko po dvaceti, taková trapárna

celkově trénink trval dvě hodiny, asi můj nejdelší za poslední dobu.

Maerlyn0 · Zaslal: so květen 09, 2015 1:28 pm Předmět:

pátek 8. 5. 2015

klasickej trénink, nechce se mi to sem vypisovat, ale zkoušel jsem, kolik udělám shybů s řetězama, tak to si sem napíšu, ať to nezapomenu.

+ 14,7 kg - 4 opakování
+ 20,7 kg - 3 opakování
+ 32,7 kg - 1 opakování

Maerlyn0 · Zaslal: ne květen 24, 2015 11:39 am Předmět:

Po nějaké pauze, resp. dost nepravidelném chození do posilky, kdy jsem se radši soustředil na zkoušky, do toho zkusím znovu trochu šlápnout, protože forma je teď fakt tragická (co taky čekat z jídelníčku pizza, brambůrky, pizza

).

Nevím, jak to budu mít rozdělený, pravděpodobně ABA, ale budu se snažit chodit aspoň každej druhej den. Předem upozorňuju, že nemůžu jet těžký mrtvoly a dřepy a podobný cviky, kde se výrazně zatěžuje pánevní dno, takže nemá smysl to tady hledat nebo řešit. Taky s tím souvisí to, že se už tak nesoustředím na váhu ale hlavně na to, abych to jel co nejvíc technicky dobře.

neděle 24.5.2015

záda + prsa + ruce

veslování na kladce
7x68 kg
7x68 kg
7x68 kg
7x68 kg

tlaky s jednoručkama na prsa
7x32,5 kg
7x32,5 kg
7x32,5 kg
7x32,5 kg

shyby
8x
7x
6x
5x

rozpažky na stroji
9x64 kg
9x64 kg
9x64 kg

tricepsový zdvih s jednoručkou + bicepsový zdvih
10x15 kg + 10x20 kg
10x22,5 kg + 10x20 kg
10x22,5 kg + 10x20 kg
10x22,5 kg + 10x20 kg

Maerlyn0 · Zaslal: út květen 26, 2015 8:04 pm Předmět:

úterý 26.5.2015

nohy

kruháč doma, pět kol, nestíhačka

Maerlyn0 · Zaslal: ne květen 31, 2015 1:00 pm Předmět:

neděle 31.5.2015

konečně jsem se k tomu dokopal - sprinty

zahřátí 10 min.

sprinty 20 min.
3x60 m
3x60 m
3x60 m
3x60 m

bylo to docela náročný, a i když většinou dávám série tak po 5-6 sprintech, dal jsem pro začátek jen 3, ale věřím, že se to bude brzo rychle zlepšovat

protažení 15 min.
tohle bylo tisíckrát horší, než ty sprinty, protože zkrácenější člověk než já nejspíš neexistuje