Zaseknutí

Study · Zaslal: po červen 01, 2015 6:02 pm Předmět:

Nevím proč furt otravujete s těma kcal, není jednodušší počítat sacharidy, tuky, bílkoviny?

BTW Přidej na tukách, 70g je málo, klidně jdi aj na 2g/1kg TH

_________________
Chce to čas...

https://www.instagram.com/studynkapetr/

Běhy · Zaslal: po červen 01, 2015 6:09 pm Předmět:

Díky všem za názory a rady zkusím vše co tady bylo řečeno

Běhy · Zaslal: po červen 01, 2015 6:11 pm Předmět:

Study napsal:

Nevím proč furt otravujete s těma kcal, není jednodušší počítat sacharidy, tuky, bílkoviny?

BTW Přidej na tukách, 70g je málo, klidně jdi aj na 2g/1kg TH

a nebudu mít potom velký problém při rýsovačce ztratit přebytečný tuk?Nikdy jsem více jak 6%tuku neměl tak vůbec nevím

DiamonD123 · (ban)

Běhy napsal:

Study napsal:

Nevím proč furt otravujete s těma kcal, není jednodušší počítat sacharidy, tuky, bílkoviny?

BTW Přidej na tukách, 70g je málo, klidně jdi aj na 2g/1kg TH

a nebudu mít potom velký problém při rýsovačce ztratit přebytečný tuk?Nikdy jsem více jak 6%tuku neměl tak vůbec nevím

Při jaký rýsovačce?

Pokud jsi doopravdy ektomorf, tak nikdy žádnou rýsovačku potřebovat nebudeš, protože i při těch 3 000kcal budeš pořád dost rýslej

Study · Zaslal: po červen 01, 2015 6:16 pm Předmět:

Za

1) Tak chceš přibrat nebo chceš být skinny?
2) Pokud budou převažovat kvalitní tuky, tak bys měl teoreticky jen přibírat čistě, klidně je zvyšuj postupně a sleduj se, ale hlavně je zvyš
3) Paradoxně, nejvíc tuku přibereš ze sacharidů, než z tuku. Taky jsem tomu nevěřil dokud jsem si to nevyzkoušel :)

_________________
Chce to čas...

https://www.instagram.com/studynkapetr/

Běhy · Zaslal: po červen 01, 2015 6:21 pm Předmět:

Study napsal:

Za

1) Tak chceš přibrat nebo chceš být skinny?
2) Pokud budou převažovat kvalitní tuky, tak bys měl teoreticky jen přibírat čistě, klidně je zvyšuj postupně a sleduj se, ale hlavně je zvyš
3) Paradoxně, nejvíc tuku přibereš ze sacharidů, než z tuku. Taky jsem tomu nevěřil dokud jsem si to nevyzkoušel :)

Aha a mohl bys mi tu hodit pár potravin pro inspiraci z kterých dostanu kvalitní sacharidy a tuky?

Study · Zaslal: po červen 01, 2015 6:27 pm Předmět:

Nejlepší jsou podle mě domácí vajíčka, ale i normální postačí, pak sýry, avokádo... no a když chceš hardcore, tak jak to dělám já, tak si můžeš polít rýži nebo těstoviny řepkovým olejem z DM (je bio, chutná a je docela levný), případně nějaký lepší oliváč postačí.

Jinak nevím, jestli považovat arašídy za kvalitní zdroj tuků, protože pražené se dělají většinou v palmovém oleji (největší shit) a myslím, že tou tepelnou úpravou taky k nějaký změnám tuku v těch arašídech dojít může

Sacharidy - rýže, těstoviny, brambory, vločky

_________________
Chce to čas...

https://www.instagram.com/studynkapetr/

Běhy · Zaslal: po červen 01, 2015 6:30 pm Předmět:

Study napsal:

Nejlepší jsou podle mě domácí vajíčka, ale i normální postačí, pak sýry, avokádo... no a když chceš hardcore, tak jak to dělám já, tak si můžeš polít rýži nebo těstoviny řepkovým olejem z DM (je bio, chutná a je docela levný), případně nějaký lepší oliváč postačí.

Jinak nevím, jestli považovat arašídy za kvalitní zdroj tuků, protože pražené se dělají většinou v palmovém oleji (největší shit) a myslím, že tou tepelnou úpravou taky k nějaký změnám tuku v těch arašídech dojít může

Sacharidy - rýže, těstoviny, brambory, vločky

To zní dobře to bude v pohodě a k těm arašídům..dá se to zaměnit třeba za kešu ořechy mandle nebo tak ne?

Study · Zaslal: po červen 01, 2015 7:06 pm Předmět:

Jo určitě, oříšky obecně jsou skvělý zdroj tuků, jen si dej pozor na kvalitu.

_________________
Chce to čas...

https://www.instagram.com/studynkapetr/

Běhy · Zaslal: po červen 01, 2015 7:09 pm Předmět:

Jasný díky všem za reakce:) moc jste mi pomohli