Trénink se super-sériemi

7eVen · Zaslal: ne červen 07, 2015 9:29 pm Předmět: Trénink se super-sériemi

Dobrý den,
Potřeboval bych od někoho doporučit trénink se super-sériemi...tak, aby to na sebe ladilo a aby se procvičili všechny svaly...
Trénink by měl sloužit k redukci tuku, tzn. kratké pauzy, intenzivnější trénink...
Ideálně aby se každá partie procvičila 2x týdně....

Děkuji

ygg · Zaslal: ne červen 07, 2015 9:49 pm Předmět:

A jak jsi zrovna na ty supersérie přišel?

Podle dotazu soudím, že odcvičeno moc nemáš, nastudováno...resp alespoň načteno...taky ne, tak co tě popadlo zrovna tohle?

_________________
Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.

7eVen · Zaslal: ne červen 07, 2015 10:08 pm Předmět:

Jak jsem na trénink se super sériemi přišel?
Potřebuji trénink k redukci tělesného tuku (a ne, nepotřebuji slyšet, jak je důležitá strava,bla.)

Příjde mi pro hubnutí rozumnější zvolit trénink, který se skládá z komplexních cviků, se super sériemi, krátké pauzy, větší počet opakování...

Nebo máš snad jiný názor? napiš...

ygg · Zaslal: ne červen 07, 2015 10:22 pm Předmět:

7eVen napsal:

Potřebuji trénink k redukci tělesného tuku ( a ne, nepotřebuji slyšet, jak je důležitá strava,bla .)

Nebo máš snad jiný názor? napiš...

V tom případě nepotřebuješ nic.

Užij si to. Bude to z hlediska požadovaného výsledku k hovnu, ale někdy i cesta může být cíl.

_________________
Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.

7eVen · Zaslal: ne červen 07, 2015 10:24 pm Předmět:

Tak diskuze o stravě tady můžeme vést do aleluja...ale v tomto tématu se nechci soustředit na stravu - co na tom nechápeš?

Řeším trénink...pokud svými znalostmi mi nedokážeš poradit - hold budu čekat na někoho dalšího...díky

ygg · Zaslal: ne červen 07, 2015 10:32 pm Předmět:

Chápu. Bohužel a velmi dobře.

A hodně štěstí .... tobě .... a jemu pevné nervy. A doporučuji mu si hlavně přečíst tvůj předchozí pokus .... https://forum.ronnie.cz/post1033357.html?highlight=#1033357

.... ať ví do čeho jde.

_________________
Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.

7eVen · Zaslal: ne červen 07, 2015 10:38 pm Předmět:

CG, trošku ubohé postnout tu téma 2 roky staré.
Jsi vysoce inteligentní člověk, který zatím rejpe, zatím jsi nic přínosného nenapsal. Proč tu teda jsi? Místo toho, aby jsi mě někam navedl, k linku, k literatuře, tak se tady zatím ztrapňuješ, GJ.

ygg · Zaslal: ne červen 07, 2015 11:07 pm Předmět:

No....ubohé to moc není....ne s ohledem na to, že místo aby jsi za ty dva roky svůj problém vyřešil, tak tento evidentně přetrvává.

Zda se ztrapňuji nevím. I když pro tebe jistě, to jsem se dočetl. Což mi ale je jedno. Navádět tě nemá smysl. Způsob, který sis vybral a na kterém trváš a hodláš se na něj zaměřit, k cíli nepovede. Tedy není kam a k čemu tě navádět. Musíš najít někoho, kdo věří, že to tebou uvedeným způsobem může uspokojivě fungovat ... jsem zvědav jak ho tady budeš hledat ... a ten tě jistě navede. Že to bude v reálu k ničemu je věc jiná, o tom tě rozhodně nemíním přesvědčovat, to v praxi časem zjistíš sám, tak co ti do toho kecat.

Aby bylo jasno, tohle nepíšu pro to, abys ty dostal rozum, protože na základě tvých reakcí tomu nevěřím. Ale třeba by to tady mohl číst někdo s podobným problémem, a bylo by fajn kdyby si zachoval zdravý rozum a nemarnil čas a energii něčím, co k ničemu nebude.

Konec relace.

_________________
Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.

Royi · Zaslal: po červen 08, 2015 10:50 am Předmět:

Pokud chceš zhubnout a máš vyřešenou stravu, tak se vykašli na supersérie, ale dej si něco silovýho. Pěkně tvrdě základní cviky ;)

_________________
"Train smart. Eat right. Sleep 10 hours day" - Jay Cutler

Pokedex · Zaslal: po červen 08, 2015 11:10 am Předmět:

Další člověk co chce poradit ale musíte mu poradit to co chce on slyšet. Marníš náš čas !

Dave1913 · Zaslal: po červen 08, 2015 1:14 pm Předmět:

Redukce tuku = dieta

můžeš trénovat jak chceš, ale pokud nebudeš mít redukční jídelníček, nebudeš úspěšný.

DiamonD123 · (ban)

Dave1913 napsal:

~~Redukce tuku = dieta~~

LibovaKruta · Zaslal: pá červen 12, 2015 3:53 pm Předmět:

Když už tak mermomocí chceš supersérie, tak párovat cviky, co mají opačný pohybový vzorec. Mě se osvědčilo párování vertikálního tlaku s horizontálním tahem, horizontálního tlaku s vertikálním tahem a hip hinge s quad movementem. Dá se taky párovat základní cvik s nějakým korektivním cvičením.

Já osobně vyznávám těžké tlaky a klasický kulturistický přístup hlavně co se týká vrchu zad.

Pro představu

A1 Military press 5-8x3
A2 Face pulls, případně jiná varianta 5-8x10

B1 Bench press 5-8x3
B2 Shyby/stahování kladky 5-8x5-10

+ další věci, ale to sem moc nepatří.

MAST3R · Zaslal: pá červen 12, 2015 4:02 pm Předmět:

DiamonD123 napsal:

Dave1913 napsal:

~~Redukce tuku = dieta~~

+1