|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Vico
|
 Zaslal: čt červen 11, 2015 2:14 pm Předmět: |
 |
|
| Peter Ustinov napsal: | | (ja sotva 130) |
Mozna budu za blbce co nepochopil vtip, ale to jsi se upsal co? Nema to byt 230?
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
magion
|
| Zaslal: čt červen 11, 2015 2:18 pm Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | | MAST3R napsal: | Neměla by funguvoat "přenosová" síla? Např. někdo udělá 2 pořádné shyby a maxko na mrtvolu má 100kg, přestane tolik drtit shyby, zaměří se na mrtvolu, zvedne maxko o 50kg, půjdou mu i lépe shyby, když zesilí, ne?
Jen se ptám, protože mě to zajímá. :) |
za sebe, NEFUNGUJE :-D
kolik podle tebe taha na mrtvolu clovek, co delas skoro 30 shybu s vlastni vahou nebo 10 s 20 kilama na opasku?
(ja sotva 130) |
taky tu prenosovou silu myslel jen jednim smerem, coz je snad logicky ne?
vetsi dl - snazsi shyby.. diky velkemu izometrickemu zapojeni latissmu, ale musi to clovek umet zapojet u dlka a taky to ovlivnuje procentu tuku v tele.. pokud nekdo taha 200kg s 8% tuku tak ti napraska 10-15 striktnich shybu aniz by je cely rok cvicil _________________
Go For Your Dream..
Naposledy upravil magion dne čt červen 11, 2015 2:22 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Blackoff
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
| nahoru |
|
|
magion
|
| Zaslal: čt červen 11, 2015 2:56 pm Předmět: |
|
|
spis za ty roky cviceni neumis stale najit tu svalovou slabinu co te limituje a asi bude potiz i v technice a treninkovym planu pro deadlift _________________
Go For Your Dream..
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
| nahoru |
|
|
magion
|
| Zaslal: čt červen 11, 2015 3:25 pm Předmět: |
|
|
jasny ale u deadliftu te muze limitovat slabej a nespravne zapojenej zadek, hamstringy, kvadraky, vzprimovace, vrsek zad nebo uchop.. to chce zanalyzovat zvlast treba u izolovanych cviku nebo i jen pohledove, kde mas slaby a malo vyvinuty svalstvo nebo to cely nedokazes sladit do jednoho pohybu.. mas slabej rozjezd nebo dotah? _________________
Go For Your Dream..
|
|
| nahoru |
|
|
Majesty
|
| Zaslal: čt červen 11, 2015 3:37 pm Předmět: |
|
|
Tak vzhledem k tomu, že u shybu se nejvíce zapojuje latissimus a biceps, a u mrtvoly převážně vzpřimovače, trapézy a střed těla, tak v tom nevidím žádnou souvislost. Jsou to oba cviky na záda, ale to neznamená že mají něco společného 
Obecně se dá leda říci, že trénovaný člověk (který nikdy pořádně neshyboval), který má mrtvolu třeba to dvoukilo, udělá se stejnou bw napoprvé pravděpodobně víc shybů než někdo, kdo teprve začíná, a má mrtvolu třeba 130, protože trénovaný má víc adaptovanou nervovku na tu specifickou zátěž tréninku.
O nějaké přenosové síle se můžeme bavit co se týče více příbuzných cviků, například bench/cg bench, nebo bench/military, dřepy/předkop a podobně
|
|
| nahoru |
|
|
magion
|
| Zaslal: čt červen 11, 2015 3:44 pm Předmět: |
|
|
Souhlasim, ale u spravne provedene mrtvoly mas silne izometricky zapojene latissmy, a latissmy na tu izometrickou tenzi celkem dost dobre reaguji, jak rustem tak silou i v celem rozsahu pohybu... Podobny priklad je gymnasticky front lever.. pouze izometricky zapojene latissmy, zadny pohyb, ale jak das jednou striktni front lever po 30-60 sekund tak uz ti obycejne shyby prijdou jako uplne pericko a budes je tam hazet jak nic..
mimochodem ty svalove skupiny ktere jsi zminil, se zapojuji taky pouze izometricky.. jedine co kontraktuje v plnem rozsahu a tudiz nejvice ovlivnuje vykon mrtvoly je kycelni extenze - tudiz zadek a hamstringy.. vsechno ostatni jsou ty vedlejsi svalove skupiny, ale samozrejme dulezite protoze retez je jen tak silny jako jeho nejslabsi clanek _________________
Go For Your Dream..
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: čt červen 11, 2015 4:36 pm Předmět: |
|
|
Neoc jako front lever dam, ale 30sec je zatim sen
spolelehlive slabe mam u mrtvoly rozjezdy
mrtvolovat uz me videlo hodne lidi a dokonce takoci velikani, jako je Cizoapsnik nadelmnou zlomili hul _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Maerlyn0
|
| Zaslal: čt červen 11, 2015 5:06 pm Předmět: |
|
|
| magion napsal: | Souhlasim, ale u spravne provedene mrtvoly mas silne izometricky zapojene latissmy, a latissmy na tu izometrickou tenzi celkem dost dobre reaguji, jak rustem tak silou i v celem rozsahu pohybu... Podobny priklad je gymnasticky front lever.. pouze izometricky zapojene latissmy, zadny pohyb, ale jak das jednou striktni front lever po 30-60 sekund tak uz ti obycejne shyby prijdou jako uplne pericko a budes je tam hazet jak nic..
mimochodem ty svalove skupiny ktere jsi zminil, se zapojuji taky pouze izometricky.. jedine co kontraktuje v plnem rozsahu a tudiz nejvice ovlivnuje vykon mrtvoly je kycelni extenze - tudiz zadek a hamstringy.. vsechno ostatni jsou ty vedlejsi svalove skupiny, ale samozrejme dulezite protoze retez je jen tak silny jako jeho nejslabsi clanek |
Tohle už je celkem velký OT, ale když už jsme u toho front leveru, jakej nejlepší cvik na sílu břicha bys doporučil, aby se to promítlo do tohohle? Klasický rolování s kolečkem mě už příjde lehký, stejně tak plank, na druhou stranu u dragon´s flag zvládám jen hodně pomalý negativní fáze, případně delší držení...břicho mě moc cvičit nebaví a ani to nepovažuju za tolik důležitý, takže bych si chtěl vybrat 1-2 nejlepší cviky a na ty se zaměřit.[/s]
|
|
| nahoru |
|
|
Majesty
|
| Zaslal: čt červen 11, 2015 5:07 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Hulkie
|
| Zaslal: čt červen 11, 2015 9:28 pm Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | | Hulkie napsal: | | jak to píšu. to je jako necvičit hamstringy ale jenom dřepy. je víc svalů na zádech, než jenom latissimy. |
konkretne dohle bych nedaval jako nejlepsi priklad, drepy beru jako komplexnejsi nez proste shybovani |
hamstringy pracují při dřepech jen bídně
http://www.menshealth.com/fitness/truth-about-how-hard-squats-work-hamstrings
podobně jako by nikdo netvrdil, že při klicích na bradlech pracují bicepsy.
|
|
| nahoru |
|
|
Hulkie
|
| Zaslal: čt červen 11, 2015 9:32 pm Předmět: |
|
|
| MAST3R napsal: | Neměla by funguvoat "přenosová" síla? Např. někdo udělá 2 pořádné shyby a maxko na mrtvolu má 100kg, přestane tolik drtit shyby, zaměří se na mrtvolu, zvedne maxko o 50kg, půjdou mu i lépe shyby, když zesilí, ne?
Jen se ptám, protože mě to zajímá. :) |
ono se řekne záda, ale je to milión různých svalů. shyby nezatěžují vzpřimovače, mrtvý tah nezatěžuje zase významně latisimus dorsi. pochopil by "přenositelnost" good moornings nad DL, ale ne na shyby. dokonce ani síla se shybů se neodrazí na veslování a naopak. pro kompletní rozvoj zad je třeba dělat tři cviky, nebo aspoň dva /mrtvola-veslování/.
ono celkově carryover je podle mého velmi romantický termín. lze se zlepšovat v benči s jednoručkama a potom naprosto vyhořet na benči. nebo dřít přední dřep a pak zjistit, že ten zadní mám o cca deset kilo lepší... podle mého sílu v disciplíně vybuduješ nejlíp tím, že ji budeš cvičit.
|
|
| nahoru |
|
|
Pr!nc
|
| Zaslal: čt červen 11, 2015 9:49 pm Předmět: |
|
|
| Hulkie napsal: | | Peter Ustinov napsal: | | Hulkie napsal: | | jak to píšu. to je jako necvičit hamstringy ale jenom dřepy. je víc svalů na zádech, než jenom latissimy. |
konkretne dohle bych nedaval jako nejlepsi priklad, drepy beru jako komplexnejsi nez proste shybovani |
hamstringy pracují při dřepech jen bídně
http://www.menshealth.com/fitness/truth-about-how-hard-squats-work-hamstrings
podobně jako by nikdo netvrdil, že při klicích na bradlech pracují bicepsy. |
Řekl bych, že práce hamstringů u dřepů se dost odvíjí od toho, jak široký je postoj, jak vysoko je činka usazena na zádech (vzpěrači vs. powerlifteři) atd...
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
