|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
DiamonD123
(ban)
|
 Zaslal: pá červen 12, 2015 4:59 pm Předmět: |
 |
|
12.6 - Posilovna (USK)
PRSA + RAMENA + BICEPS
PRSA
Horní protisměrky
20x12kg
10x24kg
6x33kg
6x33kg
6x33kg
6x33kg
Tlaky v MP decline
8x60kg
8x60kg
8x60kg
Dobrý - rameno ani loket nebolel. Všechno stopky.
Tlaky na stroji na záda ve stoje jednoruč ( )
15x18kg
15x18kg
15x18kg
RAMENA
Upažování s JČ
6x17.5kg
6x17.5kg
6x17.5kg
6x17.5kg
Přítahy v MP k bradě + Předpažování s JČ
8x25kg + 12x7kg
8x25kg + 12x7kg
8x25kg + 12x7kg
V tom MP to je výborný - jaktože jsem to nevyzkoušel už dříve  Mnohem lepší než s VČ
BICEPS
S JČ ve stoje
5x20kg
5x20kg
5x20kg
5x20kg
Scotovka s EZ + Horní kladka v leže
8x27kg + 12x30kg
8x27kg + 12x30kg
8x27kg + 12x30kg
Smrt.
Hodnocení tréninku: Super trénink  Snad zítra budu schopnej odjet trénink, ale to vedro je blé 
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: so červen 13, 2015 10:05 am Předmět: |
|
|
13.6 - Posilovna (Fitness Ronnie Vysočanská)
ZÁDA + ZADNÍ RAMENA + TRAPÉZY
ZÁDA
Mrtvý tah nadhmatem
20x20kg
10x60kg
5x80kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg
Buď to to můžu zvednout lehce a odserou to celý záda a nebo se s tím natrápím, jde to víc přes nohy, ale stejně to ty záda odserou - jo naučit se MT bude běh na dlouho trať 
Přítahy na MP v předklonu
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
Koleno bolelo . . .
Přítahy na stroji v předklonu
12x25kg
12x35kg
12x35kg
ZADNÍ RAMENA
S JČ jednoruč v předklonu
6x20kg
6x20kg
6x20kg
6x20kg
To bylo hodně lehký - není tam žádná izolace, takže tam toho zabírá určitě o dost víc, než jen zadní delty, ale nejni to špatnej cvik.
Protisměrky v předklonu
10x7.5kg
10x7.5kg
10x7.5kg
10x7.5kg
TRAPÉZY
Krčení ramen s JČ
7x40kg + 7x35kg + 7x30kg + 7x25kg + 10x20kg + 15x15kg + 20x10kg
Hodnocení tréninku: Vymrdaný koleno - nohy nejezdím už tři tejdny a stejně mi nateče jenom z debilního MT (nejspíš) . . . Nic moc trénink teda.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: so červen 13, 2015 10:06 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne červen 14, 2015 8:41 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
secret78
|
| Zaslal: ne červen 14, 2015 9:21 pm Předmět: |
|
|
| DiamonD123 napsal: | http://kulturistika.ronnie.cz/c-22048-hammer-strength-fitness-cup-summer-edition-2015-jiz-pristi-nedeli.html
Tak kdo půjdete - Darkkiller se už předem vzdal srab jeden |
tie angličany tam môžeš robiť celý deň
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: ne červen 14, 2015 9:26 pm Předmět: |
|
|
Co je to za divnou soutez ?
shyby na hrazdě
bench-press (60 % TH)
dřepy s činkou (80 % TH)
max. počet opakování angličáků
Shybu udelam max 7.
Bench s 60 % TH jsem nikdy nejel, takova pussy vaha je pro dorostenky.
Drepy s cinkou nedelam uz asi pul roku.
A co je sakra anglicak ?
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne červen 14, 2015 9:28 pm Předmět: |
|
|
| Judson napsal: | Co je to za divnou soutez ?
shyby na hrazdě
bench-press (60 % TH)
dřepy s činkou (80 % TH)
max. počet opakování angličáků
Shybu udelam max 7.
Bench s 60 % TH jsem nikdy nejel, takova pussy vaha je pro dorostenky.
Drepy s cinkou nedelam uz asi pul roku.
A co je sakra anglicak ?
|
Co je to za soutěž Judsone? Vážně se ptáš?
| Judson napsal: | | Ty shyby super, jakym stylem, s bw, nadhmat, podhmat, crosfitacky, samozrejme v kuse ? |
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: ne červen 14, 2015 9:31 pm Předmět: |
|
|
To je tam to ? To uz je rok co si na tom byl posledne ? Kolikatej si skoncil ?
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne červen 14, 2015 9:36 pm Předmět: |
|
|
| Judson napsal: | | To je tam to ? To uz je rok co si na tom byl posledne ? Kolikatej si skoncil ? |
Je to pár měsíců - jaktože já si pamatuju, co jsi napsal před necelým půl rokem a ty si to nepamatuješ?
Jinak skončil jsem třetí nevím z kolika - bylo nás myslím víc než deset. Teď to ale fakt na třetí nevidím ani náhodou s tím, že přidali ty debilní angličáky a v den soutěže to bude přesně měsíc bez tréninku nohou a tlakových cviků.
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po červen 15, 2015 4:30 pm Předmět: |
|
|
15.6 - Posilovna (USK)
LATISSISMY + TRICEPS
LATISSISMY
Shyby
10x
5x10kg
4x20kg
4x20kg
4x20kg
4x20kg
4x20kg
Jó to je ten krásnej rozdíl, když dáte skoro na krev 4x20kg a taháte to hlavně latama narozdíl od 5x40kg celým vrškem 
Stahování kladky podhmatem + Přítahy JČ v předklonu
10x60kg + 15x15kg
10x60kg + 15x15kg
JČ s nataženou rukou - doporučuji vyzkoušet.
TRICEPS
Francouzské tlaky incline
20x7kg
10x17kg
6x27kg
6x27kg
6x27kg
6x27kg
Levej loket lupe a bolí
Stahování kladky + Horní kladka v prodloužení
8x48kg + 12x36kg
8x48kg + 12x36kg
8x48kg + 12x36kg
Dřepy
3x15x60kg
Po dlouhý době jsem vyzkoušel, jaký to je a nic moc Koleno krásně párkrát cestou dolů prokřupalo a bouli na něm už neřeším.
Hodnocení tréninku: Nic moc - na to, že jsou to teď velmi lehký a odpočinkový tréninky, tak krom pravého ramena mi to nepomohlo ani na loket ani na koleno. V levém lokti asi bude obdobný problém jako v pravém koleni, takže holt to budu muset nějak překousnout.
|
|
| nahoru |
|
|
I.N.G.
|
| Zaslal: út červen 16, 2015 10:30 am Předmět: |
|
|
Koukám, že máš slušnou sbírku bebínek, pomalu jak Draper. Jak jsi to stihnul, takhle mladej? _________________
Pozitivní rozdíl občas pozoruji, ale důkazy na to nemám.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út červen 16, 2015 10:39 am Předmět: |
|
|
| I.N.G. napsal: | | Koukám, že máš slušnou sbírku bebínek, pomalu jak Draper. Jak jsi to stihnul, takhle mladej? |
Přeháněl jsem to s kanoistikou, aniž bych si uvědomoval, že to tělo přemáhám.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út červen 16, 2015 7:38 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
