|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
DolceGusto
|
 Zaslal: st červen 24, 2015 6:45 pm Předmět: |
 |
|
II.
primal move, armbar, ..
KB TGU - 24, 32, 36, 40kg
KB WINDMILL - 24, 32, 32kg
par pistoli, ..
jenom takovy protazeni, mel sem trochu zbytecnyho casu 
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
kulíšek
|
| Zaslal: st červen 24, 2015 9:29 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: čt červen 25, 2015 8:21 am Předmět: |
|
|
I. fáze - lehké rozcvičeníčko
Běh cca 2 km
Veslo 10 min
Primal Move, nějaké blbůstky, nic, co by stálo za řeč :)
Jinak nevím, jestli jsem to už psala, ale od úterka jsem v ketoze zase :) Včera odpol 0,5 mmol/l, což je už solidní :)
Cítím se super, musím říct, že mi tohle fakt sedí. Tréninky (krom toho magor maratonu včera) fakt uplně na pohodku. Hlavně zábavička :) _________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!
|
|
| nahoru |
|
|
DolceGusto
|
| Zaslal: čt červen 25, 2015 12:45 pm Předmět: |
|
|
I.
ATLETIKA
Rozklus, rozcvičení
Abeceda 10x20m
Rovinky 4x50
Starty z pozic 10x
Rovinky 3x50
Odhody medíkem 5x20 (od prsou, přes hlavu, levou, pravou, auty)
Rovinky 3x50
Výklus
skvely to bylo, Pandice umi!
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
|
| nahoru |
|
|
DolceGusto
|
| Zaslal: čt červen 25, 2015 5:36 pm Předmět: |
|
|
II.
primal move, armbar, ..
KB SLDL + PULL UP - 3x3 32kg + 3x4 (v pauzach stinovani)
BOX PYTEL - roundkicky a lowkicky (double tabata)
lehky bouchani s Pandici 4x2 min.
moocha vypada zase nejak hubene 
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: čt červen 25, 2015 11:52 pm Předmět: |
|
|
Vzpíráníčko
OHS
6x3/50
Přemístění do polo
6x2/60
Lehký box sparring s Panďáčkem
4x2 min
Fofr.... mikrováhy :) _________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: pá červen 26, 2015 1:03 pm Předmět: |
|
|
0.
Veslo 3 km
Rozhýbání :)
I. fáze
Výrazový tah v superserii s rumunským pozvedem OTM
sudá min VTah 3/40 - 50 - 60 - 60 - 60 - 60
lichá RP
Výraz technický za hlavou v superserii s RT
sudá min VTech 2/60 - 75 - 75 - 75 - 75
lichá RP celkem 10x3/60
Dřepy vzadu
3/50 - 70 - 80 - 80 - 80 - 80 - 80
Příjemné moc :)
 _________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!
Naposledy upravil kulíšek dne pá červen 26, 2015 1:13 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
DolceGusto
|
| Zaslal: pá červen 26, 2015 1:11 pm Předmět: |
|
|
I. (a mozna posledni)
BTN JERK - 5x2 90kg (OT2M)
FRONT SQUAT - 3x3 80kg (OT3M)
trochu unava, spal sem jenom 4h.. co bych za to jeste pred rokem dal 
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: pá červen 26, 2015 8:20 pm Předmět: |
|
|
II. fáze - vytrvalost
Veslo
14 km
Chtěla jsem půlmaraton, ale začala jsem později, než jsem chtěla a tak jsem to nestihla :)
Neva, přeci jen to má být lehoučký rozjezdový týden...
Fotka véči :)
Vepřová panenka, na ghí orestované avokádo, fazolky a chřest. Celé zalité oliváčem
Má to jednu nevýhodu... nevešlo se mi to na talíř
 _________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: so červen 27, 2015 4:35 pm Předmět: |
|
|
Hodnocená týdne 1:
Trénink:
+)
Začala jsem, splnila jsem, krom jednoho boxu jsem odtrénovala všechny fáze, které byly v plánu.
-)
Nejela jsem všechny doplňkové a rehab cviky. Mě to fakt neba, ale vím, že je to třeba a tak se příští týden polepším. Přeci jen rozjezd....
Plán na příští týden:
Postupně přidávat na těch dětských vahách a po silovkách nevynechávat finishery.
Vzpírání už obě disciplíny v jeden trénink. Přeci jen nejsem takové brčko už :D
Jídlo:
+)
Držím se rozpisu. Plním vše, jak mám. Ketoza probíhá.
-)
Váha se drží. Po ránu mám nejhorší formu, zalitý pupek, což mi nedělá moc dobře na mozeček :D
Plán na příští týden:
Držet se plánu :D Striktně počítat sachry ve večerním jídle, aby sedlo 50g.
Celkové hodnocení:
+)
Cítím se skvěle. Ketoza mi opravdu vyhovuje. Nemám hlad, ani chutě, ale spoustu energie do tréninku. Děsně mě to baví.
-)
Cítím značné rezervy v technice. Nikdy se nepřestanu cítit trapně při stínování :D
Nestihla jsem fyzio : (
Plán na příští týden:
Prostě si to užít :) _________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!
|
|
| nahoru |
|
|
DolceGusto
|
| Zaslal: po červen 29, 2015 10:22 am Předmět: |
|
|
I.
primal move, armbar, ..
KB TGU - 5x28kg
BTN JERK - 3x3 85kg (OT2M)
BACK SQUAT - 3x3 110kg (OT3M)
PULL UP - 6x
bouchani s pani Pandovatou 5x2 min.
super, hlavne vyrazy me bavily a povedlo se mi zas trochu zlepsit techniku, snad to nezapomenu
vcera probehl solidni carb up.. budu davat pravidelne jednou do tejdne
Naposledy upravil DolceGusto dne po červen 29, 2015 3:23 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: po červen 29, 2015 10:26 am Předmět: |
|
|
I. fáze - rozhýbání
Běh 20 min
Veslo 2 km
Primal Move
TGU 16, 20, 20, 16
II. fáze - box s Terez
Stínování, stínování se zátěží, pytel
III. - silovka
Výrazový Tah v ss s Rumunským Pozvedem OTM
sudá - VT 3/40 - 60 - 60 - 60 - 60 60
lichá RP
Výraz technický v ss s RP OTM
sudá - VTech 2/60 - 80 - 80 - 80 - 80
lichá RP celkem 10x3/60
Dřepy vzadu OT3M
3/60 - 80 - 90 - 90 - 90 - 90 - 90
Box sparring s pandím pánem
5x2 min
Dneska jsem u boxu solidně chcípala. Má drahá trenérka ale umí motivovat. Ne, nechci dostat do držky a tak musím makat :D
Silovka moc příjemná. Fakt :) _________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!
Naposledy upravil kulíšek dne po červen 29, 2015 10:37 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: po červen 29, 2015 10:32 am Předmět: |
|
|
Když vidím, jak jste systematičtí, nezbývá mi než čekat velké věci. :) Na kdy máte ty zápasy naplánované?
|
|
| nahoru |
|
|
DolceGusto
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
