2 Unlimited - Meet The Monsters!

kulíšek · Zaslal: po červen 29, 2015 10:45 am Předmět:

Magumi napsal:

Když vidím, jak jste systematičtí, nezbývá mi než čekat velké věci. :) Na kdy máte ty zápasy naplánované?

Já říjen box, leden mma :)
Tedy pokud mě panďák pustí

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Magumi · Zaslal: po červen 29, 2015 10:58 am Předmět:

Uf, to máš co dělat. Dobře, že tě hlídá, všichni víme, že hodně vydržíš, ale taky bych se o tebe bál, aby ses mi nevrátila celá polámaná a s oteklým obličejem. :)

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

DolceGusto · Zaslal: po červen 29, 2015 4:48 pm Předmět:

II.

SHADOW BOXING - 5 min.

KB WINDMILL - 2x3 32kg

KB SLDL - 2x5 32kg

KB RUSSIAN TWIST - asi 2x10 24kg

KB SWING - 50x24kg

prijemny domaci trenink:)

kulíšek · Zaslal: út červen 30, 2015 11:28 am Předmět:

I. fáze - atletika

Rozklus, rozcvičení

ABC 10x30m
Roviny 3x50

Starty + 20m
3x

Sprint s expanderem
3x20m

Agility žebřík
10x hlavně kotníčky

Spojované úseky
60 - 80 - 100 - 80 - 80m

Vyběhávací úseky
2x200m

Výklus

Mega super skvělé!
Jen je fakt těžké tohle tělo rozpohybovat. Už abych měla zpět svou dívčí figuru :D

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Petey · Zaslal: út červen 30, 2015 11:53 am Předmět:

daj tu pandiu fotku aj sem

to vylepsi kazdy trening

_________________
Komu tim prospejete?!

DolceGusto · Zaslal: út červen 30, 2015 12:26 pm Předmět:

I.

Rozklus, rozcvičení

ABC 10x30m
Roviny 3x50

Starty + 20m
3x

Sprint s expanderem
3x20m

Agility žebřík
10x hlavně kotníčky

Spojované úseky
60 - 80 - 100 - 80 - 80m

Vyběhávací úseky
2x200m

Výklus

jak pise pandice, skvely! tyhle treninky me aktualne bavej asi nejvic

sprinty s expanderem sou top

IronNeverLies · Zaslal: út červen 30, 2015 1:46 pm Předmět:

V kolik chodíte na ovál? Někdy bych přišel zakřenit a něco se přiučit

DolceGusto · Zaslal: út červen 30, 2015 6:03 pm Předmět:

II.

primal move, kotouly, stinovani, ..

BOX PYTEL - 7x3 min. (1 min. pauzy)

bouchani s Pandici - 5x2 min.

fuuu pytel dava hrozne

..je potreba toho nabouchat a vykopat jeste tak milion a pak to snad bude trochu dobry

PlumbumNeverLies: chodime mezi 10-11, podle toho jak vstanem.. muzem se domluvit:)

kulíšek · Zaslal: út červen 30, 2015 7:35 pm Předmět:

II. fáze - vzpírání

Trh do polo
2/35 - 35 - 40 - 40 - 45 - 45 - 50 - 50 - 50 - 50

Nadhoz do polo
2+1/40 - 50 - 55 - 55 - 60 - 60 - 65 - 65 - 65 - 65

Dřepy v předu
3/50 - 60 - 65 - 65 - 65 - 65 - 65

Sparring s panem pand 5x2 min

Super. Docela mě to i bavilo :D

Panďák je odrzlý, že ode mě kopíruje doslova celé zápisky :D
Jinak já atletiku dělala nějakých 8 let... ale s tímhle materiálem, co sebou ted taham na těle, je to celkem peklíčko. Hlasuju pro to, aby s náma někdo šel až se to trochu srovná :D Takže hrozí riziko, že se k tomu nikdy nedostaneme :D

Když jsme u toho, ketoza stále stoupá :) Dneska 0,7 mmol/l. :)

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: út červen 30, 2015 7:52 pm Předmět:

Petey napsal:

daj tu pandiu fotku aj sem

to vylepsi kazdy trening

Nechcu to úplně kopírovat... Na fb budu rozhodně aktivnější :)

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: st červenec 01, 2015 9:56 am Předmět:

Tak dvě fáze za mnou, jedna veselejší, než druhá :D
Ráno jsem se rozeběhla, ale po čtvrt hodince jsem to vzala přes ručku přímo do Areny. Sedla na veslo, pustila hudbu a.... probudil mě až Víťa, který šel kolem mě na trénink. To jsem měla tak nějak 8 km...

I. fáze - rozhýbání

Běh 15 min

Veslo 10 km

TGU 16, 20, 20, 20

II. fáze - silovka

Pozvedy polosumo v superserii s benčem OT3M
P: 3/60 - 80 - 90 - 90 - 90 - 90 - 90 - 90
B: 5/40 - 50 - 60 - 66 - 66 - 66 - 66 - 66

Rozpažování na šikomé lavici v ss se stojkou
R: 6x8
S: 6x

Renegade přítahy v ss s aktivním visem
R: 5x8
AV: 5x

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

IronNeverLies · Zaslal: st červenec 01, 2015 10:06 am Předmět:

Tak to buď ráda, že mi ujela jen jedna tramvaj ráno

Ty renegade přítahy ... to je ten cvik v kliku?

kulíšek · Zaslal: st červenec 01, 2015 11:48 am Předmět:

IronNeverLies napsal:

Tak to buď ráda, že mi ujela jen jedna tramvaj ráno

Ty renegade přítahy ... to je ten cvik v kliku?

To jsem

Jinak ano, mrkni na FB :)

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

DolceGusto · Zaslal: st červenec 01, 2015 12:17 pm Předmět:

I.

primal move, ..

SUMO DEADLIFT - 5x2 110kg (OT3M)

DB 1H FLOOR PRESS - 2x5 40kg (2 min. pauza, od priste dam OT3M)

PULL UP - 2x5

aktivni vis

musime zajet pro moje kotouce, protoze v arene je nejvetsi 40kg jednorucka

IronNeverLies · Zaslal: st červenec 01, 2015 1:31 pm Předmět:

PKK: Jojo mrkal sem
Nespresso: Jojo chtělo by to větší jednoručky... hlavně v páru... Moochič si stěžoval, že ty půmpovací serie na bicák jsou děsně dlouhý s těma lehkýma jedno-ručkama