2 Unlimited - Meet The Monsters!

DolceGusto · Zaslal: st červenec 08, 2015 9:51 am Předmět:

I.

primal move, ..

DEADLIFT - 5x2 120kg (OT3M)

DB 1H FLOOR PRESS - 2x5 (OT3M)

PULL UP - 8x

zuzil sem o trochu postoj na polosumu, v podstate na stejnej, jako mam na drepu a zatim super, ale uvidime pozdejc..

na FP sem vahu nechal a odjel vic technicky:)

vcera odpoledne sem se dostal do ketozy, coz po proprasenym vikendu povazuju za super vykon

kulíšek · Zaslal: st červenec 08, 2015 10:17 am Předmět:

Já v ketoze ještě nejsem a cítím to mocně

I. fáze - rozcvičení

Veslo 3km
Válec, primal, páky a nějaké hrátky s KB

Velké rozcvičení :D

II. fáze - silovka

Pozvedy mix sumo
6x3/100

Rozpažky na šikmé + stojky
R:5x6/10+10
S: 5x

Renegade přítahy + aktivní vis
RP: 5x5/8
AV: 5x

Pohodový trénink. Taková flákačka :D

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: st červenec 08, 2015 7:12 pm Předmět:

III. - boj + přípravka

Box
Řízený sparring
Obouchávání od mého drahého

Pak kondička - švihadlo, stínový se závažím, swingy, trhy s KB a tak v kuse tak 20 min :)

Předklony v ss s rotací s velkou činkou
P: 4x6/50
R: 4x20/20

Příjemný trénink :)

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

DolceGusto · Zaslal: čt červenec 09, 2015 12:07 pm Předmět:

I.

Rozklus, rozcvičení
ABC 10x30
Roviny 4x50m
Agility zebrik 15-20x
Odhody medballu 5kg 100x
Výklus naboso

opet setreni kolena, takze bohuzel dost osekanej trenink, ale i tak fajn:) pristi tejden uz by to melo bejt uplne ok

kulíšek · Zaslal: čt červenec 09, 2015 12:41 pm Předmět:

I. fáze - atletika:

Rozklus, rozcvič, ABC 10x30

Roviny 3x50

Žabácí 5x5

Roviny 3x50

Odhody medikem 5 kg 100x

Roviny 3x50

Výklus

Lehčí trénink, ale bezva. Počas trochu pod mrakem, ale vzdoušek parádní :)

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

DolceGusto · Zaslal: čt červenec 09, 2015 6:18 pm Předmět:

II.

shadow boxing, ..

KB RENEGADE ROW - 3x6 8kg

KB SWING - 20x10 32kg (OTM)

super, asi v 17. kole sem dostal naval tukovy energie:) az mi bylo lito, ze musim koncit

kulíšek · Zaslal: čt červenec 09, 2015 7:41 pm Předmět:

II. - vzpírání

Trh do polo ze země + z visu
2+1/40 - 40 - 45 - 50 - 50 - 55 - 55 - 60 - 60 - 60 - 62 - 62

Dřepy v předu
3/50 - 70 - 80 - 80 - 80 - 80 - 80

Los fofros :)

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

DolceGusto · Zaslal: pá červenec 10, 2015 3:36 pm Předmět:

I.

primal move, lapy, ..

BTN JERK - 5x2 95kg (OT2M, priste 3)

FRONT SQUAT - 3x3 90kg (OT3M)

PULL UP - 8x

ble, dneska to moc nesedlo, vsechno tezky a technika taky hnusna

pozitivni je, ze se vratil Honza, takze se bude zase trochu vic lapovat a vubec bouchat

Moocha · Zaslal: pá červenec 10, 2015 3:41 pm Předmět:

Chce to další balení hopsinkové šťávy

DolceGusto · Zaslal: pá červenec 10, 2015 3:52 pm Předmět:

to by chtelo, ale bohuzel uz je moc draha

mam ted nejakou novotu, tak kdyztak pak reknu, jestli to k necemu bylo:) btw, ten cordyceps necejtime vubec..

kulíšek · Zaslal: pá červenec 10, 2015 5:50 pm Předmět:

Jsem se nedostala ke kompíku, tak až terazky :)

I.fáze - boj!

Lapy s Honzíkem

Fantazie. Mi fakt chybělo! :)
Dneska ale už volno, mám zase naházená žebra a tak to nechám poctivácky sednout.

Zítra s panďáčkem na zahrádku. Oooo... to se těším! :)

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

DolceGusto · Zaslal: po červenec 13, 2015 5:38 pm Předmět:

I.

primal move, ..

BENCH PRESS - 2x5 90kg

BACK SQUAT - do 3x130kg

DEADLIFT - do 3x150kg

pull ups v pauzach po 3

trenink mimo program.. budou nejspis nejaky zmeny a nevim jeste presne, jak se to promitne do treninku.. kazdopadne zmeny k lepsimu

II.

primal move, armbar, ..

KB WINDMILL - do 40kg

BOX LAPY - 8-10x2 min. (1 min. pauzy)

super, lapovani od Honzi je vzdycky skvely:) jeste ted se mi klepou ruce

kulíšek · Zaslal: po červenec 13, 2015 6:01 pm Předmět:

Týden IV.

0. fáze - rozhýbání

Veslo, strečink

I. fáze - boj

Box - stínování, nácviky, nohopohyby

II. fáze - silovka

Výrazový tah
3/40 - 50 - 60 - 64 - 64 - 64 - 64

Výraz technický
2/0 - 70 - 80 - 86 - 86 - 86 - 86

Dřep vzadu + Benč
D: 3/50 - 70 - 85 - 95 - 105 - 105 - 105 - 105 - 105
B: 5/40 - 50 - 60 - 60 - 60 - 60 - 60 - 60

III. fáze - flákání

Pozvedy - úplně úzký mix sty
3/60 - 80 - 90 - 90 - 90 - 90 - 90

Renegade přítahy
4x5/10

Změnila jsem jídelníček a jsem trochu zdechlá... Přidala jsem sacharidy a nedělá mi to moc dobře... uvidíme, co to udělá za pár dní...

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: út červenec 14, 2015 11:23 am Předmět:

I. fáze - běh

Přesně 52 minut Folimankou :)

II. fáze - boj

BJJ pro MMA v Primmatu :)

Dobře nám to začíná :)
Odpol box, večer vzpírání :)

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

DolceGusto · Zaslal: út červenec 14, 2015 7:21 pm Předmět:

I. a posledni

BOXING - stinovani, nacviky, pytel, lapy

prvni trenink s Danem Skvorem, vyborny

my mu zase pomuzeme se silovou pripravou.. no bude to hodne zajimavy