|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Tom3
|
 Zaslal: st prosinec 31, 2014 4:46 pm Předmět: |
 |
|
Dnes nacvik mrtvoly, takze sem tahal vetsinou jednicky, nebo par opacek.. se 100, 120. Zkousel jsem upravit techniku, aby mi furt nestrilela prdel, ale nevim no, priste zkusim natocit.
PŘÍTAHY JC PŘEDKLON
7x18
8x24
3x8x30
7x30
MILITARY
8x3x45
Posledni letosni trenink padl, tak preju vsem co to ctou i nectou stastnej novej rok, moc se nezruste (ja jsem dnes o friscu a lososu (ovi))   a at se vam podari v pristim roce splnit vsechny vase cile. Ja si svoje kratkodoby vsechny splnil, tak snad bude dobrý i rok 2015. _________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Tom3
|
| Zaslal: pá leden 02, 2015 12:51 pm Předmět: |
|
|
SQUAT
8x3x90
PAUSE SQ dole tak 2s
2x60
2x65
2x70
2x2x75
BENCH
6x75
4x6x77,5
Prvni letosni trenink, celkem spokojenost. Dalsi trenink mam az v utery, tak zitra zajdu namastit bicak, lytka, bricho.. ani nestoji za zapis.
Ranni vaha cca 82 , takze vahovy cil do 5.1. splnen _________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
|
|
| nahoru |
|
|
Tom3
|
| Zaslal: po leden 05, 2015 3:06 pm Předmět: |
|
|
5.1. - 12.1. nemoc  _________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
|
|
| nahoru |
|
|
Tom3
|
| Zaslal: st leden 07, 2015 6:26 pm Předmět: |
|
|
po nemoci nasadim split, ne protoze to rekl grznar, ale protoze uz sem jel nakej rok a vic fullbody a chci zkusit zmenu plan je asi takovej
utery
drep tezce 2-3 opak
LP - kolem 8-10 opak
vypady nebo GHR taky kolem 8 opak
military 5x5 +-
upazovani 6-8
lytka
ctvrtek
bench tezce, 2-3 opak
pritahy vc 5x5
bradla - nevim, kolem 8 opak,
shyb podhmat - taky 6-8 opak
pulover - kolem 10 opak
francouzak - 6-8 opak
bicak s velkou - to samy
bricho
sobota
MT tezce 2-3 opak
predni drep - 5x5
predkopy 10-12 op
tlaky s jc v sede 6-8
nejaka superserka upazovani a zadnich deltu
lytka
nedele
incline tlaky jc 6-8
horni kladka na zada 8-12
rozpazky 10-12
spodni kladka 10-12
superserky bicak tricak
bricho
Hodne z tech cviku jsem dlouho nejel, tak nejak stimul by mohl padnout.
Kdyby k tomu nekdo neco mel, tak si to prosim nenechavejte pro sebe
trochu inspirovano stylem tezko lehky split, skladba podle sebe a moznosti posilky
e: joa tam kde jsem nepsal serie, tak u tezkych cviku kolem tech 8, u jinych kolem 3-4 _________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
|
|
| nahoru |
|
|
Tom3
|
| Zaslal: so leden 10, 2015 4:11 pm Předmět: |
|
|
spatny, zapal plic, pauza se prodluzuje.. prvni lehci trenink snad 17.1.
klasika, zacne se trochu darit a prijde nemoc, takze zase x tydnu krok zpet _________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
|
|
| nahoru |
|
|
Tom3
|
| Zaslal: čt červen 04, 2015 3:03 pm Předmět: |
|
|
log si zatim pravidelne psat nebudu, protoze cvicim hodne podle sebe a nekdy ani nevim, kolik jsem ceho udelal. Jen si sem sem tam hodim nejaky cisilka co me potesila, nebo mensi progress.
2.1.15 navazeno 82kg
1.5.15 77kg
29.5.15 86,4kg
2.6.15 tlaky na rovne JC 36x9
4.6.15 drep 10x100kg
e: a pro kamarady ektomorfy, uz ani 4000 kcal nestaci na nabirani _________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
|
|
| nahoru |
|
|
Tom3
|
| Zaslal: st červen 10, 2015 5:48 pm Předmět: |
|
|
9.6.15 drep 110x7
120x3 (byvaly maxko)
10.6.15 tlaky jc rovna 40x8 _________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
|
|
| nahoru |
|
|
Tom3
|
| Zaslal: ne červen 14, 2015 6:39 pm Předmět: |
|
|
14.6.15
aktual zad
http://www.ronnie.cz/php/i_img.php?lide=292621
rano vaha 88.7 _________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
|
|
| nahoru |
|
|
Tom3
|
| Zaslal: po červen 15, 2015 6:57 pm Předmět: |
|
|
15.6.15
tlaky jc rovna
45x5 + 1 s dopomoci (moc, rvalo to kozy)
40x11 _________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
|
|
| nahoru |
|
|
Tom3
|
| Zaslal: čt červenec 02, 2015 5:57 pm Předmět: |
|
|
2.7
mrtvola 170x2 - minuly maxko, dal sem nejel.. Ale odhadl bych to na 1x180-90 _________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
|
|
| nahoru |
|
|
Tom3
|
| Zaslal: pá červenec 03, 2015 9:55 pm Předmět: |
|
|
3.7.15
drep
120x5 (minuly maxko)
125x3 _________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
|
|
| nahoru |
|
|
Tom3
|
| Zaslal: so červenec 04, 2015 11:06 am Předmět: |
|
|
4.7.15
tlaky jc rovna
47x7,6,5 - zeby 50x alespon 5 do konce leta? _________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
|
|
| nahoru |
|
|
Tom3
|
| Zaslal: st červenec 08, 2015 5:40 pm Předmět: |
|
|
8.7.15
drep
110x10 _________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
|
|
| nahoru |
|
|
Tom3
|
| Zaslal: so červenec 11, 2015 9:34 am Předmět: |
|
|
11.7.15
rano vaha 89,3
letni aktual https://instagram.com/p/4-ENjdM1In/
do konce cervence cil 90 ve stejny "kvalite" _________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
|
|
| nahoru |
|
|
MAST3R
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
