Harleen´s Log-Ponyfitness :D

Zlata · Zaslal: út červenec 14, 2015 2:31 pm Předmět:

14.7.

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

Zlata · Zaslal: st červenec 15, 2015 5:22 pm Předmět:

15.7. Ramena, biceps + Kardio

dnešní sparing, achjo... dlouho jsem se tak nenasmála.
Jo a ano..jsem v pašíkovský formě

uzkej pas sice zůstal, ale jinak..achjo...už to sekam pomalu

na slanině

tlaky na MP
pomaličku spouštět a dynamicky nahoru
10x
8x 25kg
8x 25kg
8x 25kg

superserie upažování v sedě/upažování ve stoje/předpažování

15x 5kg/ 15x 5kg/ 20x 3kg
15x 5kg/ 15x 5kg/ 20x 3kg
15x 5kg/ 15x 5kg/ 20x 3kg
15x 5kg/ 15x 5kg/ 20x 3kg

:D :D strasny...prostě strasny....nešlo mit ruce ani spuštěný ...pulzovaly jako krava. miluju arginin :D s glutaminem a beta alaninem podle myho asi nejlepší suplíky

zapažování na protisměrkách v předklonu
8x 20lbs
8x 20lbs
8x 20lbs

superserie Snatche s malou osou nad hlavu v sedě/tlaky před a za hlavu
12x/12x
12x/12x
12x/12x
12x/12x

nešloto děsně vtipně to bolelo

scottowka
10x 20kg
10x 20kg
8x 25kg
8x 25kg
vždycky do procítění, v kontrakci zatnout a co nejpomaleji spouštět

bicepsový zdvih s jč
12x 12,5kg
12x 12,5kg
12x 12,5kg
12x 12,5kg

kardio
20min schody
20min pás

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

Zlata · Zaslal: čt červenec 16, 2015 5:51 pm Předmět:

16.7. Záda + kardio
Mrtvý tah
10x 40kg
8x 60kg
8x 70kg
6x 80kg
5x 80kg
důraz na techniku

Stahování h. kladky s jč adaptéry na hrudník
12x 55lbs
12x 70lbs
10x 85lbs
8x 85lbs

stahování kladky za hlavu
10x 55lbs
10x 70lbs
10x 70lbs
10x 85lbs

veslo
10x 55lbs
10x 70lbs
10x 85lbs
8x 100lbs
shazovana: 6x 100lbs / 6x 85lbs / 6x 70lbs / 6x 55lbs / 10x 40lbs

pullover na uzko s proplyma rukama
12x 60lbs
12x 70lbs
12x 80lbs
10x 90lbs
shazovana 5x 90lbs/ 5x 70lbs / 10x 50lbs / do smrti 30lbs

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

Zlata · Zaslal: pá červenec 17, 2015 7:52 pm Předmět:

17.7. Volno

BY the way

v domě máme odpojenou vodu kvuli rekonstrukci odhadem na 14 dní a musim se i vystěhovat ze svyho pokoje jelikož je celej rozkopanej :D nechce si mě někdo na pár dní vzít k sobě ?

Jsem čistotná a umím vařit a péct

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

Darkkiller · Zaslal: pá červenec 17, 2015 9:52 pm Předmět:

citace:

musim se i vystěhovat ze svyho pokoje

Lepenková krabice to jistí

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Zlata · Zaslal: pá červenec 17, 2015 10:00 pm Předmět:

Darkkiller napsal:

citace:

musim se i vystěhovat ze svyho pokoje

Lepenková krabice to jistí

Na Tebe je spoleh :D

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

Peter Ustinov · Zaslal: so červenec 18, 2015 6:20 am Předmět:

Zlata napsal:

nechce si mě někdo na pár dní vzít k sobě ?

Jsem čistotná a umím vařit a péct

mam zakazano tahat si domu zatoulane kocky

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

H-nja · Zaslal: so červenec 18, 2015 9:01 am Předmět:

Zlata napsal:

odhadem na 14 dní nechce si mě někdo na pár dní vzít k sobě ?

Jsem čistotná a umím vařit a péct

k nám by to teda šlo,ale ta dálka do "íglu"

půjčila bych ti horáka Hátu na dva týdny,třeba bys to zvládla ... do večera tam i zpět

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

ygg · Zaslal: so červenec 18, 2015 10:47 am Předmět:

Zlata napsal:

17.7. Volno

BY the way

v domě máme odpojenou vodu kvuli rekonstrukci odhadem na 14 dní a musim se i vystěhovat ze svyho pokoje jelikož je celej rozkopanej :D nechce si mě někdo na pár dní vzít k sobě ?

Jsem čistotná a umím vařit a péct

Když budeš poslouchat .... dceru:-))))) .... tak si můžeš přijít pro klíče a klidně si tu bydlete. Jako bych tu nebyl .... a většinou taky nebudu.

_________________
Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.

flew · Zaslal: so červenec 18, 2015 3:15 pm Předmět:

Zlata napsal:

17.7. Volno

BY the way

v domě máme odpojenou vodu kvuli rekonstrukci odhadem na 14 dní a musim se i vystěhovat ze svyho pokoje jelikož je celej rozkopanej :D nechce si mě někdo na pár dní vzít k sobě ?

Jsem čistotná a umím vařit a péct

Ok beru tě

U mě se budeš mít dobře .. posilovna 24/7 ...bazén ..gril... Více v PM

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

SIA · Zaslal: so červenec 18, 2015 3:27 pm Předmět:

flew napsal:

Zlata napsal:

17.7. Volno

BY the way

v domě máme odpojenou vodu kvuli rekonstrukci odhadem na 14 dní a musim se i vystěhovat ze svyho pokoje jelikož je celej rozkopanej :D nechce si mě někdo na pár dní vzít k sobě ?

Jsem čistotná a umím vařit a péct

Ok beru tě

U mě se budeš mít dobře .. posilovna 24/7 ...bazén ..gril... Více v PM

Udělej nějaký foto až bude promenáda v plavkách .

Peter Ustinov · Zaslal: so červenec 18, 2015 4:35 pm Předmět:

flew napsal:

Zlata napsal:

17.7. Volno

BY the way

v domě máme odpojenou vodu kvuli rekonstrukci odhadem na 14 dní a musim se i vystěhovat ze svyho pokoje jelikož je celej rozkopanej :D nechce si mě někdo na pár dní vzít k sobě ?

Jsem čistotná a umím vařit a péct

Ok beru tě

U mě se budeš mít dobře .. posilovna 24/7 ...bazén ..gril... Více v PM

neblbni, co kdyby s tebou chtela trenovat?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

ygg · Zaslal: so červenec 18, 2015 4:39 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

neblbni, co kdyby s tebou chtela trenovat?

Tak se čistě náhodou zraní, a Poník ho bude ošetřovat.

_________________
Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.

IronNeverLies · Zaslal: ne červenec 19, 2015 5:41 am Předmět:

Zdar, nebyla si nahodou vcera na Terminatorovi v 4DX?

Zlata · Zaslal: ne červenec 19, 2015 9:59 am Předmět:

flew napsal:

Zlata napsal:

17.7. Volno

BY the way

v domě máme odpojenou vodu kvuli rekonstrukci odhadem na 14 dní a musim se i vystěhovat ze svyho pokoje jelikož je celej rozkopanej :D nechce si mě někdo na pár dní vzít k sobě ?

Jsem čistotná a umím vařit a péct

Ok beru tě

U mě se budeš mít dobře .. posilovna 24/7 ...bazén ..gril... Více v PM

Beru!!

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D