Mr.Raw-byt silnejsi

raw · Zaslal: pá červen 26, 2015 2:28 am Předmět: Mr.Raw-byt silnejsi

Ahoj všem. Tak si tu povedu takový menší log jako kdysi.
Ted už snad bez zranění a pauz.

něco o mně - cerstve 22let, 176cm, 91 kg, cvičím od cca15 let (se stravou a hlavou od 17let)

Zranění - natrzeny prsní sval i natáhnuty nekolikrat (naposled dva týdny zpet), zánět ramen, blokle záda, bylo toho dost no,škoda, nejspíš jsem mohl byt trochu jinde

top vykony - 18let/96kg - bench 110kgx9, Mt 240x1 pak asi rok pauza od bence - natrzeny prsní sval
20let/100 kg - bench 140kgx5, Mt 260kgx3 (bez odrážení, s pokladanim), dřepy 210kgx3, military s jednoruc ve stoje 30x17
21let/91kg - bench 125kgx10, bradla +50kgx17, +5kgx50, military s jednoruc ve stoje 35kgx18, shyby +15 kg x 20
Vse raw

Cíl - byt silnější při stejne váze :-) snad něco pěkného zatlačit v benci příští rok jestli půjdu na zavody

Bez AS jedu

raw · Zaslal: pá červen 26, 2015 4:52 pm Předmět:

patek 26.6.2015

Bradla - 70kg x 3,3
40kg x 10,10
Vl.váha x 30

Drepy - 155 x 5
120 X 5

Ps: po noční sem spal asi jen 4h, takže kratší trenink. Byl jsem dost unaveny. Bradla ještě ok, ale dřepy už sem nedával. [/b]

raw · Zaslal: po červen 29, 2015 9:11 am Předmět:

Pondělí 29.6. 2015

Bench - 120kg X 9 začala me trochu tahat šlacha tak jsem nedokončil 10
100kg x 10
60kg x 20,20

Shyby - +50kg x 3
+20kg x 10,10
Vl.váha x 12

Biceps kladiva jednoruc stridave - 30kg x 20,20,20

Bricho

Ps: rozcvicovaci série nezapisuji

raw · Zaslal: čt červenec 02, 2015 9:02 am Předmět:

čtvrtek 2.7.2015

Military s jednoruc ve stoje - 40kg x 8
30kg X 12,12
25kg x 20

shyby - +15 kg x 20

Drepy - 120kg X 12

Zakopavani - 50kg x 10,10

raw · Zaslal: po červenec 06, 2015 9:41 am Předmět:

Pondělí 6.7.2015

Bench - 105kg x 20
65kg x 20

Shyby - +25kg x 3,3
+30kg x 3,3
vl.váha x 15

Biceps kladiva jednoruc stridave - 30kg x 25,25,25

raw · Zaslal: st červenec 08, 2015 4:34 pm Předmět:

Středa 8.7.2015

Drepy - 160kg x 3
165kg x 3
170kg x 3
100kg x 20

Triceps lehce pumpa na kladce

Bricho

raw · Zaslal: pá červenec 10, 2015 7:22 pm Předmět:

pátek 10.7.2015

Military s jednoruc ve stoje - 40kg x 8
30kg x 12,12

Shyby - +40kg x 3,3
vl.vaha x 22 op

Stahovani kladky podhmatem k hrudniku (zada) - 20,30,40,50,70 a 100kg x kazda serie 6 op

raw · Zaslal: po červenec 13, 2015 4:45 pm Předmět:

Pondělí 13.7.2015

Bench - 130kg x 2
140kg x 2

Musel sem jít domu, jelikož žaludek na sračky
už od neděle a ve fitku me to znova chytlo

raw · Zaslal: st červenec 15, 2015 4:40 pm Předmět:

Středa 15.7.2015

Military s jednoruc ve stoje - 30kg x 20,20,20

Drepy - 140, 150, 160 a 170kg x kazda série 3 op

Bricho

raw · Zaslal: po červenec 20, 2015 7:46 am Předmět:

Pondělí 20.7.2015

Drepy dosedy (s posezením 2s ) - 180 kg x 5
190 kg x 2
dřepy - 100kg x 10

Ps: ty dřepy mi poslední dobou vůbec nejdou, hnus.

člověk · Zaslal: po červenec 20, 2015 7:59 am Předmět:

raw napsal:

Ps: ty dřepy mi poslední dobou vůbec nejdou, hnus.

Mám to poslední dobou úplně stejné ...

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/clovek-log-t33609.html

Volná sestava:
http://www.youtube.com/watch?v=M9eTnVam068

18 let /// 180cm /// váha je parametr, který u mě nikdy nelze přesně určit :)

raw · Zaslal: po červenec 20, 2015 11:51 am Předmět:

dnes hodne kratky trenink, ale proste nestiham. Potreboval bych vlastnit jackpack z GTA

jinak trenink: 1/ bradla na uzko,drepy
2/military JRC ve stoje, shyby na siroko, biceps kladiva

bench bohuzel zas treba vynechat, protoze furt
citim tu slachu i natazenou kozu co sem mel nedavno. Nevadi. Zamerim se na silu ramen a tricepsu a pak pujde hned i bench nahoru.

Az bude vic casu, tak pridam kardio v podobe boxu

clovek : kaslu, chci byt dobry tlakar

raw · Zaslal: st červenec 22, 2015 9:33 am Předmět:

Středa 22.7.2015

Military s jednoruc ve stoje - 33kg x 20, 20

Shyby - 40kg x 3,3
Vl.váha x 21op

Biceps kladiva jednoruc stridave - 30kg x 20,20,20

raw · Zaslal: pá červenec 24, 2015 9:45 am Předmět:

Patek 24.7.2015

Extra trenink na zada

Shyby - +30kg x 8
vl.váha x 10, 10

Kladka na široko - 30,40,50,70,70,70,50,40 a 30kg x Vse po 10 op

Pritahy vc trhovym uchopem - 80 kg x 10,10
60kg x 15

raw · Zaslal: po červenec 27, 2015 4:35 pm Předmět:

Pondělí 27.7.2015

Bradla - 10,20,30 a 40kg x vse po 8 op
vl.váha x 20,20

Drepy - 150,160,170 a 180 kg x vse 1 op

Bricho