|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
cohen999
|
 Zaslal: út červenec 21, 2015 4:23 pm Předmět: |
 |
|
utorok, trening 63
35°C, peklooo...!
GTG pistol +3kg 6x1+1, +8kg 1+1
GTG klik v stojke, nohy na stole 2,2,2
GTG press 24 2+2 a 28kg 3x2+2
zhyby 10,9,9,8,7
BIKE 25km
BEH 6km 0:39 _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
cohen999
|
| Zaslal: čt červenec 23, 2015 5:14 pm Předmět: |
|
|
stvrtok, trening 64
33°C 
Vcera mi aktivne volno (35km BIKE, L-sity, mosty, twist) az tak neuskodilo, dnes po kratsom slofiku teda plnohodnotny trening:
GTG pistols +3kg 1+1,1+1,2+2,2+2,1+1, +8kg 2+2 PR , 1+1
GTG kliky v stojke, nohy na stole 2,3
GTG press 4x2+2 a pokracujem
TGU 5x1+1 32kg kettlebell
swing 10+10 36kg, snatch 5+5 28kg, snatch 2x5+5 32kg, snatch 5+5 28kg, swing 2x10+10 36kg - cize 60 swingov, 20 lahsich snatchov a 20 tazsich snatchov (vsetko jednorucne, of koors)
BEH 5km - merac mi trochu blbol, kedze mi nameral maximalny tep 210  a obcas vybehol o 10< tepov vyssie, nez som realne bol. Odhadujem priemerny tep niekde okolo 143 - 5 bpm. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: pá červenec 24, 2015 4:27 pm Předmět: |
|
|
piatok, trening 65
35°C. Po vcerajsich brutalnych snatchoch (ked par tyzdnov nesnatchujete a potom zaradite 32kg KB...) trapezy rozbite na kasu ako dedina po vikingskom najazde, ale tak co uz, obcas treba zatat zuby... 
GTG pistols 3x1+1 +3kg
GTG kliky v stojke nohy na stole 3,3
GTG press 24kg 3x3+3
dragon flag 3x3
GTG mosty
zhyby 10,10,9,8,7 PR
BIKE 30km _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: ne červenec 26, 2015 12:58 pm Předmět: |
|
|
Nedela, trening 66
Ochladilo sa na prijemnych 20 :)
Dnes som sa dostal k hrazde, takze -
Visy na 1 ruke, na 2 rukach
3x front lever skrceny (nic moc)
3x back lever - pekny, 1 noha pokrcena, obe strany
1x elbow planche na hrazde
Pohyb v drepe
3xL-sit, most, twist
Beh: 9km urban hill 0:58, 141bpm (nehrotil som kopecky)
Bike 30km _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po červenec 27, 2015 7:53 am Předmět: |
|
|
Trosku "kardiostatistiky" za posledny rok:
BEH - 1360km
BIKE - 570km
Cisla sice vyzeraju pekne, ale uz by to zas chcelo zvysit kilometraz, lebo nebyt maratonskeho treningu september - marec (1000km), tak by som sa motkal niekde okolo smiesnych 700km... _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po červenec 27, 2015 5:57 pm Předmět: |
|
|
Pondelok, trening 67
Paci sa mi, ako sa ochladilo, prijemnych 25°C, obcas do toho lahko sprchne. To sa potom podavaju vykony. 
GTG pistols +3kg 1+1, 5x2+2 PR, 2x1+1 +8kg
GTG klik v stojke, nohy na stole - 4x3
GTG press 28kg 4x2+2
TGU 1+1 32,36,36,36,32 PR - dnes dva krat PR, hm hmmm 
swing 36kg 6x10+10
3x pokus o pridrzanu vlajku na dopravnej znacke - musel som pri tom vyzerat dost vtipne, ale je mi to jedno  udrzal som sa par sekund, to je hlavne, o progrese budem informovat tak pravidelne, ako sa mi podari najst nestrazene znacky :D
BEH 6km 0:38:10 pri 142bpm _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: út červenec 28, 2015 5:12 pm Předmět: |
|
|
utorok, trening 68
GTG pistol 3x1+1
GTG klik v stojke, nohy na stole 3x3
GTG press 24kg KB 3+3, 3x5+5
mosty, L-sit
zhyby lezecka lista 11,10,9,8,7 PR
2x clutch flag, nohy odlepene od zeme na 3s, uz to bolo inde ako vcera
BIKE 10km
BEH 8km 0:51:45, 137bpm lahucky vyklus _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: čt červenec 30, 2015 12:01 pm Předmět: |
|
|
stvrtok, trening 69:
GTG press 24kg KB
GTG pistols +8kg
TGU 3x1+1 32kg
Bent press 3x1+1 24kg PR - bentujem len raz za cas, ci to este ide - a ide, dokonca zlepsuje, 24-ka padla prvy krat.
swing 5x10+10 36kg KB _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: ne srpen 02, 2015 4:32 pm Předmět: |
|
|
piatok
lahka turistika 4hodiny
sobota, trening 70
3x clutch flag s pokrcenymi nohami, chyba tomu do horizontalnej polohy este 45°, po dvoch tyzdnoch vsak pomerne velky progres
3x front lever pokrcene nohy - slo to
3x back lever jedna noha vystreta - treba popracovat na forme, ale poho
Celodenne blbnutie s novym prirastkom do zbierky KB, 16kg kusok z Ukrajiny, kraaasny je. ;)
bent pressy, pressy, zonglovaci swing, bottom up pressy, cleany, rack walk, press walk...
Pistol +16kg lava 1x PR prava +16kg fail. Nevadi, to pojde. ;)
Bedminton (20min kardio jak svina), sipky  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Naposledy upravil cohen999 dne ne srpen 02, 2015 5:19 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Pitkin
|
| Zaslal: ne srpen 02, 2015 4:54 pm Předmět: |
|
|
| cohen999 napsal: |
Celodenne blbnutie s novym prirastkom do zbierky KB, 16kg kusok z Ukrajiny, kraaasny je. ;)
|
Jak si ho sehnal ? :-) _________________
Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum
A vo tom to je !
-Milan Pitkin
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: ne srpen 02, 2015 5:08 pm Předmět: |
|
|
| Pitkin napsal: | | cohen999 napsal: |
Celodenne blbnutie s novym prirastkom do zbierky KB, 16kg kusok z Ukrajiny, kraaasny je. ;)
|
Jak si ho sehnal ? :-) |
Uplne nahodou, ked som cca pred 3 rokmi spominal, ze som zacal cvicit s tymto nastrojom proti slabosti, teta si spomenula na neboheho bratranca ze s jednou cvicil a slubila, ze mi ju privezie. Trosku sa proces opozdil, ale nakoniec predsa!  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
Pitkin
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po srpen 03, 2015 9:46 am Předmět: |
|
|
Fakt je co zavidiet, dokonala cinocka, dokonale tvary
Ale teraz som aj tak najviac pysny na progresy v clutch flagu, back leveri a front leveri, take male vianoce v auguste _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po srpen 03, 2015 6:18 pm Předmět: |
|
|
pondelok, trening 71:
Dnes otras, rano kosa a zlievak, poobede 30°C
GTG pistols 6x1+1
3x L-sit, mosty
planky
QDR 4x pokus o nastup do pozicie, 1xQDR 3s. pekne podrzane obe strany, hlava na zemi, nohy pokrcene. PR!
TGU 5x1+1 32kg
swing 5x10+10 36kg
CHODZA 5km 1:00:00
BEH 6km 132bpm, 0:40:00 _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
paka! 
