2 Unlimited - Meet The Monsters!

kulíšek · Zaslal: po červenec 27, 2015 6:18 pm Předmět:

II. Fáze - boj

Box s Honzíkem
Lapy

Dneska dobrý :)

III. fáze - boj

Válení po zemi - PriMMAt
Nácviky

Měla jsem děsný hlad a trochu mě začaly chytat křeče, tak jsem šla dom po rozvičce na další hodinu....
Teď jsem se najedla a mám ještě chuť něco dělat... Minimálně se půjdu vyválet na lakrosák a foam roller :))

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

DolceGusto · Zaslal: út červenec 28, 2015 2:51 pm Předmět:

primal move, armbar

KB TGU - 24, 32, 40kg

BOXING - lapy s Honzou a Pepou Jelinkem 5x3 min.

dneska Honza privezl kamarada fightera, uvidime, mozna se k nam pripoji na vic treninku

BerryJerry · Zaslal: út červenec 28, 2015 3:33 pm Předmět:

Jsem si říkala, že na Aréna dream team už podezřele dlouho nic nebylo a vy jste tady! Tak to vás budu zas sledovat :) Držím palce :))

DolceGusto · Zaslal: st červenec 29, 2015 12:25 pm Předmět:

I.

BOXING - lapy s Danem

nevim kolik, ale bylo toho dost.. kazdopadne super

BerryJerry: dekujeme, taky sledujeme ty tvoje casty zapisky

DolceGusto · Zaslal: st červenec 29, 2015 7:06 pm Předmět:

II.

primal move, ..

BACK SQUAT - 2x5 120kg (OT3M)

BRIDGE FLOOR PRESS - 10x100kg

KB SWING - 10x10 36kg (OTM)

v poradku

kulíšek · Zaslal: st červenec 29, 2015 9:00 pm Předmět:

Včera odpoledne na mě skočil nějaký bacil. Byla jsem tak offline, že jsem ani trénink nenapsala...

I. fáze - boj

Válení po zemi

II. fáze - silovka

TGU, páka a tak něco

Pozvedy úzké sumo mix
3/60 - 80 - 90 - 100 - 110 - 110 - 110 - 110

Předklony
5/50 - 50 - 50 - 50 - 50

III. fáze - boj
Lapy s Honzíkem

Dneska

I. a jediná fáze - šolíchání na čince

Výstupy na bednu
5+5/50 - 60 - 60 - 60 - 60 - 60

Dřepy v předu
3/50 - 60 - 70 - 75 - 80 - 85

Tlak silou za hlavou
5/35 - 40 - 40 - 40 - 40

Shyby a tricepsové kliky na kruzích. O počtu se raději zmiňovat nebudu, je to ostudné....

Veslo 2 km v nejpomalejším tempu. Plavit se po vodě, tak jdu jisto jistě ke dnu :/

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

DolceGusto · Zaslal: pá červenec 31, 2015 10:38 am Předmět:

I.

primal move, ..

KB SLDL - 5x24kg, 5x32kg, 3-5x40kg a 1x60kg

DB SNATCH - 6x3+3 35kg (OT2M)

TRAP BAR DEADLIFT - do 3x183kg

+ bonus bench 8x90kg, kdyz uz to mel moocha nalozeny:)

vcera sem byl uplne zdechlej, rymicka a celkova mrtvost, nastesti mi moje nejhodnejsi pandici zena prinesla imunoglukan a tim me zachranila

no a dnesni trenink s moochackem byl vybornej

trochu tomu teda prispel i vzorek hopsinkove stavy, po dlouhy dobe neco funkcniho

Moocha · Zaslal: pá červenec 31, 2015 10:41 am Předmět:

DolceGusto napsal:

KB SLDL - 5x24kg, 5x32kg, 3-5x40kg a 1x60kg

a ten bench bez komentáře

DolceGusto · Zaslal: so srpen 01, 2015 12:54 pm Předmět:

tak patek nakonec jenom jedna faze, dneska sem si to vynahradil..

BOXING - lapy s Danem

parada

..jeste se teda trochu projevila ctvrtecni nakraplost, dusil sem se a potil o trochu vic nez bezne

mozna dam dneska lehci praseni, no podle chuti:)

DolceGusto · Zaslal: po srpen 03, 2015 10:02 am Předmět:

I.

primal move, armbar, windmill

BTN JERK - 7x100kg

DEADLIFT - do 3x160kg, 8x140kg

FRONT SQUAT - 2x5 90kg

fajn, akorat na drepy si musim priste vzit jiny kratasy, nebylo to uplne prijemne

kulíšek · Zaslal: po srpen 03, 2015 11:24 am Předmět:

Konečně jsem v pohodě, uff :)

I. fáze - silovka

Trh do polo
2/35 - 35 - 35 - 45 - 45 - 45 - 50 - 50 - 55 - 55 - 55 - 55

pauza 30 min

Druhá část - samá OTM:

OHS - až od 60kg jsem pustila pípák :) Tedy počítám 6 min OTM:
3/50 - 50 - 55 - 60 - 60 - 65 - 65 - 67,5 - 67,5

12 minut:
Výrazový tah + Rumunské pozvedy
Sudá VT:
3/60 - 60 - 65 - 65 - 69 - 69
Lichá RP:
5/50 - 50 - 60 - 60 - 62,5 - 62,5

1min pauza přestavění stanoviště :D

11 minut:
Výraz technický + Rumuni
Sudá VT:
3/60 - 70 - 80 - 85 - 85 - 86
Lichá RP:
5/65 - 65 - 65 - 67,5 - 67,5

1min pauza - přesun na jiné stanoviště

13 minut:
Dřepy v předu + Benč
Sudá B:
5/40 - 50 - 60 - 60 - 65 - 65 - 70 - 70
Lichá DvP:
3/90 - 90 - 90 - 90 - 90

1 min pauza

10 minut:
Dřep vzadu + upažování v předklonu nebo tak něco
Sudá DV:
5/90 - 90 - 90 - 95 - 95
Lichá upažování: jednoručky o neznámé hmotnosti :D

Trénink trval přesně 60 minut - tedy ta druhá část

Celkem libovka

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Magumi · Zaslal: po srpen 03, 2015 12:51 pm Předmět:

Odcvičíš silový trénink, který by odrovnal stokilového chlapa a napíšeš k tomu první fáze. Já se z tebe picnu. :)

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Draper · Zaslal: po srpen 03, 2015 5:03 pm Předmět:

Kouknu sem sice jen obcas, protoze mne tyhle veci moc blizke nejsou, ale jeji regeneracni schopnosti vazne nikdy nepochopim

Jak se citis mimo trenink, fungujes normalne? Nemas "rozbitou" CNS? fakt sileny :D

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

DolceGusto · Zaslal: po srpen 03, 2015 7:30 pm Předmět:

II.

BOX PYTEL - 10x3 min. (1 min. p.)

..pandice neni clovek

kulíšek · Zaslal: po srpen 03, 2015 7:58 pm Předmět:

Draper napsal:

Kouknu sem sice jen obcas, protoze mne tyhle veci moc blizke nejsou, ale jeji regeneracni schopnosti vazne nikdy nepochopim

Jak se citis mimo trenink, fungujes normalne? Nemas "rozbitou" CNS? fakt sileny :D

Dík klucí

Konkrétně dneska fakt v pohodě

Cítím se dobře, já jsem od přírody děsně hyperaktivní... Kdybys mě viděl, jaký jsem schopná doma dělat kraviny, když jsem v tom totálně energeticky nabitém modu. Pandák by mohl vyprávět

A já ty tréninky hodně cykluju, vlním a hraju si s tím. Mám vždycky napsaný plán dopředu. Vím, který dny co, kolik, s kolika a jakou pauzou půjdu a tak :) Za ty roky vím, co na mě sedí a co si můžu dovolit :)
Zase berte to tak, že chodím furt relativně v pohodě malé váhy a celkově je to hodně daleko od těch tréninků, co jsem jezdila dřív. Nejvíc umírám na pytli, boxu obecně. Na zemi si odpočívám

Ale vždycky mi stačí chvilka a můžu jít na další trénink. Občas to tak dělám :)

Jo a na dnešek jsem spala 4 hodiny přesně. Jednou se na dvacet minut vzbudila a mám i záznamy tepů :D Jo, technika

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!