2 Unlimited - Meet The Monsters!

kulíšek · Zaslal: po srpen 03, 2015 8:15 pm Předmět:

Tak teda...

II. fáze - kompenzace, box

TGU
16 - 20 - 24 - 28

Windmill
3+3/20 - 20 - 20

Kompenzačky s expanderem
ramena, lokty

Box - lapy s Honzíkem
asi 6 kol po 3min/1min pauza

Dneska super :)
No a pak jsem přeběhla rovnou do PriMMAtu

III. fáze - boj

MMA 1,5 hodky

Moc bavilo :)

Z dneška mám opravdu dobrý pocit. Konečně je mi zase dobře :)

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

DolceGusto · Zaslal: út srpen 04, 2015 1:58 pm Předmět:

primal move, ..

BOXING - trenink s Danem, nacviky a finisher na pytli

a jedna momentka ze vcerejska, setkani sektaru

kulíšek · Zaslal: út srpen 04, 2015 9:37 pm Předmět:

Tahle je fakt mega povedená

Dnes:

I. fáze - boj

Trénink s Danem. Postoj - nácviky, techniky, kopání, pytel

Bezva :)

II. fáze - silovka

Pozved konvenční klasika stajl
3/60 - 100 - 110 - 115 - 120 - 120 - 120 - 125 - 125

Finisher
OTM swing 32kg KB 10x

Renegade přítahy
3x10/8

Pozved trval asi 15 minut. Jenom jsem čekala na kamaráda, než se převlékne po mé vedené hodině

No, pak jsem došla domu a měla jsem neutuchající potřebu ještě něco cvičit... swingy byly ale nedobrá volba a ještě tak málo. Děsná nuda. ŠPatně jsem si to nastavila... Buď musím přidat opačka a nebo spíš zkrátit interval a jít to třeba jako tabatu.

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Moocha · Zaslal: st srpen 05, 2015 9:27 am Předmět:

I.

primal move, ..

BACK SQUAT - 5x10 90kg

v SS s

BENCH PRESS - 3x5 90kg

KB SWING - 10x10 40kg (OTM)

dneska sem se citil slabejsi nez obvykle, ale nakonec docela bavilo

edit: aha, on je prihlasenej muchacek, no nevadi, uz to takhle necham

kulíšek · Zaslal: st srpen 05, 2015 11:27 am Předmět:

I. fáze - vzpírání, silovka

Nadhoz do polo
2+1/45 - 45 - 55 - 55 - 65 - 65 - 70 - 70 - 70 - 75 - 75 - 75

30 min pauza na přestavění kulis, udělání pitíčka, pokec s přáteli, vypití kávičky, pověšení vypraného prádla, nandání a zapnutí další pračky, vymýšlení následujícího tréninku, hledání stoličky na výstupy, nastavování pípáku a tak... :D

OTM:

16 minut:
Sudá: Výstupy na lavičku
5+5/20 - 40 - 50 - 60 - 60 - 60 - 65 - 65
Lichá: HSPU (kliky ve stojce) po jednom se stopkou :D

1 minuta pauza

11 minut:
Sudá: Dřepy v předu
3/60 - 80 - 85 - 87,5 - 90 - 92,5
Lichá: Tlak silou za hlavou
5/35 - 35 - 40 - 40 - 40

1 minuta pauza

12 minut:
Sudá: Dřepy vzadu
3/90 - 95 - 100 - 105 - 105 - 105
Lichá: Tlak silou před hlavou
3/40 - 40 - 45 - 45 - 45 - 45

10 minut
Sudá: Výpady s vč
6/45 - 45 - 45 - 45 - 47,5
Lichá: 2 dipy + 2 shyby

Trénink celkem: 51 minut :)
HSPU začínám zase od znova a zvedam malého slona, takže pomaličku :D
Výstupy, dřepy super. Sice pidi váhy, ale pocitově príma :)
Shyby, dipy, stejně jako HSPU... ale hlavně technicky precizně

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Moocha · Zaslal: st srpen 05, 2015 11:52 am Předmět:

tak a dost, měním si heslo

kulíšek · Zaslal: st srpen 05, 2015 7:55 pm Předmět:

Danda je nemocen a Honzík zasejc pracuje na své kariéře filmové hvězdy tak se dneska neboxovalo : (

I když... na tréninku MMA jsem pár ran do ksichtíku dostala a tak jsem si krom obligátních modřinek odnesla dneska bonusově jedno moňo :D

II. fáze - boj

MMA, PriMMAt gym

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Magumi · Zaslal: čt srpen 06, 2015 10:00 am Předmět:

Chudinko domlácená...Ale vypadáš spokojeně, to je hlavní.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

IronNeverLies · Zaslal: čt srpen 06, 2015 11:00 am Předmět:

To je hrozný ten Pandí optimismus

člověk ráno přijde nasranej a rozlámanej do gymu a potká za každých okolností usměvavou Páju, která dře 5x tolik a ještě je na low carbu

Si pak říkám, že jsem hrozná herečka

DolceGusto · Zaslal: čt srpen 06, 2015 2:42 pm Předmět:

asi jenom I.

primal move, ..

KB WINDMILL - do 2x48kg

PULL UP - 8x

BIC KLADIVA - 10-8-6-4-2x20kg

TRIC - 20x, 15x 20kg kotouc

AB WHEEL - 2x5

asi ten bicacek obcas pumpnu

chvili to i vypadalo, ze tam neco mam

Magumi · Zaslal: čt srpen 06, 2015 2:48 pm Předmět:

Pěkný. :) A windmill s 48 je taky dost.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

IronNeverLies · Zaslal: čt srpen 06, 2015 2:49 pm Předmět:

Stále na CBL?

DolceGusto · Zaslal: čt srpen 06, 2015 2:50 pm Předmět:

Iron: aktualne na margotkach a mrozich

Magumi: dik

IronNeverLies · Zaslal: čt srpen 06, 2015 3:35 pm Předmět:

DolceGusto napsal:

Iron: aktualne na margotkach a mrozich

Složíš mi taky jídelníček

kulíšek · Zaslal: čt srpen 06, 2015 8:07 pm Předmět:

IronNeverLies napsal:

DolceGusto napsal:

Iron: aktualne na margotkach a mrozich

Složíš mi taky jídelníček

No, ten má spíš ode mě

Taky se mi líbí, dík

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!