Ta posilovna je zvláštní - místo 2.5kg kotoučů mají jen 2kg
Mrtvý tah nadhmatem
20x20kg
10x60kg
5x80kg
3x100kg
3x120kg
4x128kg
4x128kg
4x128kg
4x128kg
Dřepy
20x20kg
15x40kg
10x60kg
5x80kg
3x100kg
5x104kg
5x104kg
5x104kg
5x104kg
5x104kg
Dolpňky: Ramena + Triceps + Biceps
Ramena
Military press
6x54kg
6x54kg
6x54kg
6x54kg
Ani o sérku ani o opáčko víc - poslední sérka byla nechutně vydřená
Upažování s JČ
6x20kg
6x20kg
6x20kg
6x20kg
Zadní delty v předklonu jednoruč
6x25kg
6x25kg
6x25kg
6x25kg
Triceps
Stlačování kladky
6x45kg
6x45kg
6x45kg
6x45kg
Biceps
Protisměrky ve stoje
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
Triceps
Horní kladka v prodloužení
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
Biceps
S VČ ve stoje
6x44kg
6x44kg
6x44kg
6x44kg
Hodnocení tréninku: I přesto, že jsme šli o trochu dříve, tak pořád bylo nechutný vedro. Trénink mi trval min. hodinu a půl, ale spíš určitě o něco déle. Jak už je to těžký, tak to ani rychleji nejde. Nejspíš si dám ještě příští týden v úterý a pak asi deload nebo nevím. I tak ale 3x118kg bench by dost šlo.
Na poslední dvé série jsem si přivolal na pomoc Ferryho, a nějak to zlehklo
Doplňky: Záda + Prsa
Záda
Stahování kladky paralelním úchopem
6x75kg
6x75kg
6x75kg
6x75kg
Přítahy JČ v předklonu
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
Veslování nadhmatem
12x65kg
12x65kg
12x65kg
Prsa
Tlaky MP incline
6x85kg
6x85kg
6x85kg
6x85kg
Peck Deck
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
Video:
Hodnocení tréninku: Jo dalo se - MT ještě rezerva, dřepy už moc ne, bench taky moc ne Doplňky některé "lehce" zprasené, ale proč ne Tenhle styl tréninku mě dost překvapil. Ve čtvrtém týdnu jsem se cejtil totálně v prdeli a už jsem si říkal, že se na to pravděpodobně vyseru ten další i vzhledem k tomu, že jsem byl na dovolené, ale nakonec jsem to nějak překonal a začínám šestý týden Síla jde krásně nahoru u všech cviků a TH na začátku šestého týdne je +3kg.
Jsem myslel, ze s timhle mam problem jen ja. To je vzdycky ta nejhorsi cast treninku a to ja jeste podstatne vic ojebavam nez ty :)
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Já bych řekl že by se klidně dalo začít už s tou 10x60, přece jen po mrtvole už člověk není tak úplně studený.. a dokážu si představit kolik ty dvě nejlehčí série vezmou elánu.
_________________ Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
Já bych řekl že by se klidně dalo začít už s tou 10x60, přece jen po mrtvole už člověk není tak úplně studený.. a dokážu si představit kolik ty dvě nejlehčí série vezmou elánu.
Mám chondropatii pately - radši se víc rozcvičuju.
1) jedeš zbytečně moc rozcvičovacích serií i opakování, zbytečně tě to vyždíme a pak nemáš síly na ty důležitější pracovní. Já např. u MT jezdím 60-6, 60-6, 90-6, 120-5, 140-5, 160-4, 180-3x3 a to mi ještě kolega lifter píše že to přeháním.
2) ty tvoje pracovní serie - ty trojky - jsou dost v klidu, máš na víc, přidej
Hodnocení tréninku: Do té půlky až na bench to ještě relativně šlo, pak mi bylo na blití a lilo ze mě jak z vola Ostatní co byli v posilce na mě docela čuměli, tak ale nedivím se jim, když oni na sobě neměli ani kapku potu a já vypadal jako kdybych zrovna vylez z bazénu
co dělá to koleno? nechtělo by to s ním spíš něco dělat než ho úplně domrvis...?
Nic se s tím dělat nedá - možná tak ho jen lehce zatěžovat, což by ale znamenalo, že bych se musel na komplet posilování nohou vysrat. Jinak MRI bylo čistý, takže teoreticky to koleno je v pořádku. Jinak nepřijde mi, že bych ho teď nějak mrvil - před soutěží mě bolelo daleko víc než teď.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Síla jde krásně nahoru u všech cviků a TH na začátku šestého týdne je +3kg. 
