Hodnotenie treningu: No, tak po vcerajsku, kedy mi bolo fakt mizerne znacne zlepsenie. S jedlom som stale opatrny, ale uz som aspon vyrazil ponatahovat stare kosti. A dobre to padlo, den sa zda byt dlhsi, nic ma neboli, taka prijemna ranna rozcvicka. Navyse oddych pomohol, zhyby paradne, dole vyvesene, bez kippovania hore, hrudou k hrazde a podrzane. Beh takisto luxus, dlho sa mi tak dobre nebezalo.
Po opalovani sa mi supe hlava.
Supe sa mi chrbat.
Supu sa mi ramena.
Supe sa mi hrud.
Supu sa mi nohy.
Celkovo si pripadam ako uzovka...
Ale cele dobre, chyba mi len zelezo, o dva dni sa vraciame domov, tak nabehnem na klasiku No este snad stihnem pridat par fotiek z mojej Venice (citaj Bulgarian) beach formy
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Hodnotenie treningu: Tak zaludok uz je fit, mohol som dat posledny bulharsky trening. Pocasie krasne, slnko svietilo, radost cvicit (ale behat nie, beh je vopruz ).
HSPU vzdy s jednou nohou zapretou, inak sa to na tej rebrine ani neda, lebo sa o nu opieram len minimalne (priecky by mi inak branili vo vertikalnom pohybe). Ma to aj vyhodu, ked nevladzem, dostanem vdaka tej nohe zo seba par vynutenych opakovani.
Dnes bolo aj vela sympatickych usmievavych bezkyn okolo, ku koncu nejaka bulharska gulata vyskerena pani mi tam ukazovala thumb up, dobra naladicka - cvicil tam so mnou este nejaky chlapik zo slovenska, tak sme aj pokecali Dnes cvicila aj Vladka, dala par klikov, je to masina zabijacka! Prikladam par fotiek z treningu (bulharske drepy som necvicil, to je len na ukazku, preco sa na nas ludia usmievaju a fotia, ked idu okolo) plus moju vcerajsiu low carb veceru
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Pekne dovolenkove treningy Len tak podumkavam, preco taka drepovacia masina ako ty nerobi pistole/pistole so zatazou.
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Odpisujem, mam plazovu pauzu - kontrola grcajucej Soraye na izbe.
Ja pistole nerobim, pac neverim na take burzoazne vymysly Podla mna poriadny bulharsky drep urobi ovela viac parady a ako som dnes pozeral po ranajkach log Michala Micky, ten pistol mi nepride nijak uzitocny - je to o technike, mobilite a rovnovahe. A ked vidim jeho dvihanie paty a utekanie kolena daleko pred spicku, dakujem Ostanem pri tom, co mi ide. A v neposlednom rade - ved predsa oddychujem
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Nasiel som si Micku, kedze som doteraz netusil kto to je a pozrel jeho techniku. S tym kolenom a dvihanim paty to nebude az take hrozne (mozno som len menej kriticky), skor mam problem s tym, ze nema vystretu nohu a patu pretlacenu dopredu, ergo straca potrebne napatie Ale videl som tam jednu dievcinku s X-akmi ako svet a technikou naozaj diskutabilnou.
Kedze CF ma svoje vlastne pravidla a podivne sa stavia k roznym cvikom (kipujuci zhyb, "swing" tahany nad hlavu a pod., ktore su akurat tak skratkou do nemocnice), nejaky Micka ci CF vykony nie su meradlom. Proste ignorujem.
Naopak, ak XY coachov s povestou a kvalifikaciou galakticky vyssou odo mna, Teba, ci nejakeho Micku spravne prevedene pistole odporuca ako top silovy cvik na nohy, dokonca ich vyzaduje ako "must" a moja osobna skusenost s nimi je zatial tiez na 1 s *, asi to nebude uplna blbost.
Zaver - verim, ze necvicis pistole preto, ze su tazke Ostatne (burzoazne vymysly, Micka affair...) je balast, sorac. Bulharsky drep beriem, ze je dobry, v minulosti som ho zaradoval.
Bulharsko inac vyzera byt nebezpecnejsim nez Venezuela ci podobne exoticke destinacie, furt je niekomu zle! Prajem skore uzdravenie.
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Ved toto, naco sa trepat niekam, kde ti skor nastopero bude zle....
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
cohen: Nuz, sto ludi, sto chuti. Mozno je podla nejakeho coacha pistol meradlom sily noh, ja jaksi preferujem tazke drepy. A ked ich chcem zlepsit, budem robit tazke drepy Ja osobne som za ukazku sily ala trojbojari ci strongmani a veru som nevidel este Thora alebo Dana Greena robit pistole, aj ked mozno by som sa divil Co sa tyka toho, preco nerobim pistole ani rekreacne - nemam mobilitu, nemam stabilitu, nemam silu, pri drepoch sa potrebujem drzat cinky.
turek: Uz som sa zgrcal aj z jedla na slovensku ci v cechach. To je proste risk, ze v tom teple sa nieco skazi rychlejsie, alebo to nesadne. Su to obycajne jednodnovky, ja som mal tiez jeden den taky mizerny, da sa to prezit. Kvoli tomu by som cestovanie urcite neobmedzoval.
Dnesna bilancia:
1. Zbluta Soraya
2. Pritopeny Bulhar (vo vode po kolena, bohvie, co robil), ktory zalarmoval cely zbor nekompetentnych mladych plavcikov, ktori boli zamestnani zrejme podla schopnosti oblbovat turistky (celu situaciu nakoniec aj tak riesil nejaky stary pupkac, ktory uz par utopencov asi aj videl)
3. Hystericky zachvat Vladky, lebo sa na nu prisala meduza
A den este nekonci
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Military press:
1x10x20kg
1x6x40kg
1x6x60kg
1x3x70kg
1x1x75kg no kurva, voľaaake tažké
5x2x70kg
Tlaky za hlavou v MP:
5x10x40kg veľmi pomalá negatívka, výbušne hore
Príťahy k brade:
5x10x25kg
Upažovanie v stoji s JČ:
5x10x10kg
Upažovanie vleže na lavici:
5x10x10kg
Tlaky v sede v stroji:
5x10x35kg
Close grip bench voľná váha:
1x10x20kg
1x6x60kg
4x5x70kg
Kliky na bradlách:
5x10xCarabas
Biceps s JČ v sede na šikmej lavici:
5x12x12,5kg
Biceps v stoji s kotúčom:
5x10x20kg
Triceps - lano jednoručne:
3x10x15kg
Biceps - kladka jednoručne:
3x10x15kg
Hodnotenie tréningu: No doprdele práce, taký úpadok tlakovej sily som nečakal.
Počas cvičenia ramien som si pripadal ako péro tesne po sexe - tvári sa, že ešte ako tak stojí, dva tri prírazy sa s ním ešte možno dajú urobiť, ale reálne je už polozvädnuté, mäkké a zošúverené Mal som elasťáky a pri pohľade do zrkadla som si pripadal ako domček na stračej nôžke. Paradoxne mi chválili formu, ale to bude asi len opálením.
Military dobre, až kým som neskúsil 70kg. To už som cítil, že nie je ani sila v ramenách, ale ani v trupe, voľajako som sa s tým klátil a tak (stred tela proste nešliapal), keď som sa potrápil so 75kg som zbabelo (ale múdro) zhodil na 70kg a dorobil s tým nejaké dvojky. Ale tlaková sila šla teda riadne dole, 10 kilo za dva týždne, to je nejak moc - ektomorf power.
Jediné, čo ma milo prekvapilo bol biceps. Jak ho nenávidím cvičiť, tak dnes šiel mega a takmer ma to aj bavilo. Predpokladám, že to je zvýšenou frekvenciou zhybov na rôzny spôsob na dovolenke - pekná pumpa, vládal som, zdalo sa mi, že som ho dokonca aj zlepšil vizuálne.
Aha a triceps šiel tak nejak normálne, tam som nevidel žiadne zlepšenie, ale ani prepad, za čo som rád.
Jo, inak, moja telesná váha šla dole o 2,5kila, low carb + kardio bez železa urobili svoje. Brucho vyzerá lepšie, ale nohy tuším tiež pochudli. No čo, hlavu si tým nelámem, týždeň dva a som tam, kde predtým!
Zajtra nohy, to ešte prelejem horké slzy, keď ma zadlávi činka, s ktorou som sa predtým rozcvičoval!
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Drepy:
1x10x20kg dobre
1x6x70kg stále dobre
1x3x110kg furt dobre
1x3x140kg ou fuck, ťažké
5x1x150kg no ci boha
1x3x110kg už len taká bodka
Benchpress:
1x10x20kg
1x6x60kg
1x6x80kg
5x3x100kg ale jo, boli rezervy, no som zvyknutý na lepšie
Legpress (každá noha zvlášť):
5x10x120kg
Hacken drep v MP:
5x10x50kg no fuj ci boha, už viem, prečo som to nerobieval
Predkopávanie (každá noha zvlášť):
5x6x50kg
Zakopávanie (každá noha zvlášť):
5x6x30kg
Lýtka v MP:
5x8x110kg
Lýtka v legpresse:
5x8x120kg
Hodnotenie tréningu: Tak dnes v podstate najbrutálnejšia previerka mojej mizernej silovej formy - tréning nôh. Našťastie už včera som zistil, že je to so mnou totál zle, tak som aspoň nebol sklamaný Ale nie, 150ky na drepoch padali relatívne s rezervou, nebolo to také zle. Problémom bola skôr pevnosť jadra, telo si odvyklo nosiť na sebe takúto váhu. Nad 150 kilo som sa ani nepokúšal ísť, šiel som s rozumom. Aj zvyšok tréningu som tomu prispôsobil.
Legpress pohodička, podsekol som váhu, ale dal som do supersetu k tomu hackeny a to bol masaker V gyme dusno ako medzi spotenými polkami tučného chlpatého Araba, lialo sa zo mňa hrozne. No a do toho posrané kardio desiatky v multipresse Celé zle! Ale zvládol som, nohy napumpoval, takže už vyzerali skoro OK.
Benchpress šiel tiež celkom dobre, vyhecoval som sa, takže trojky padli. Sila síce padla, ale nie tak hrozne, ako som sa bál. Asi sa ukázali posledné tréningy, kedy som jazdil 5-6 opakovaní so stovkou, takže tá sila sa udržala lepšie.
Inak fitko prázdne, každý normálny človek leží niekde pri vode, len debil Carabas nevydrží bez železa viac ako jednu dovolenku
Inak som ale s dneškom spokojný, šáhol som si aj na váhy, aj som napumpoval, takže cool a trendy.
No a ide sa jesť!
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Príťahy VČ v predklone:
1x10x20kg
1x10x60kg
6x10x80kg + 1x6x60kg
Incline bench v MP:
5x4x70kg
Decline bench voľná váha:
5x5x80kg
Incline rozpažovanie s JČ:
5x8x11kg
Incline tlaky s JČ:
5x8x11kg
Biceps - kladka vleže jednoručne:
5x10x15kg
Triceps - sťahovanie lana jednoručne:
5x12x15kg
Hodnotenie tréningu: Tááák pomaličky sa vraciam do normálu. Na to, že bol bench aj včera som veľmi spokojný. Prvé dve série benchu so 100kg po 5 opakovaní, to už je na moje pomery celkom slušné, hoci už bolo samozrejme aj lepšie. Ešte tú tretiu sériu mohlo byť 5, ale nemal som žiadneho sparringa, tak som to nechcel zbytočne hrotiť a rolovať to zo seba ma fakt veľmi nebaví A šetril som sa na ďalšie cviky. Inak príťahy v predklone šli veľmi dobre, s tým som naozaj spokojný, čistá technika, chrbát stlačený po každom opakovaní. Parádička, toto ma namotivovalo na ďalšie cviky.
Incline tlaky som podsekol, tam sa mi často stáva, že sila odíde v sekunde a zrazu hotovo a ostať tam privalený pod 70kg by bola hanba strašná Napokon som to aj tak šiel v supersete s decline tlakmi a vytrápil som sa viac než dosť - tu už pumpa bola značná a hrudník už aj vyzeral, že som niekedy cvičil, aspoň mi to tvrdohlavo tvrdilo zrkadlo.
No prisahám, že najväčší masaker a peklo najodpornejšie boli incline rozpažovačky v supersete s tlakmi. Váha totálne hovno, ale každé jedno opakovanie desivo pomalé, hore stlačené čo najviac a podržané pár sekúnd, no brutalita. Po predošlých cvikoch nenormálne bralo a kozy by mi závidela nejedna plochá puberťáčka .
Zbytok len pumpička na rúčky, bicepsy idú stále dobre, fakt sa na tej dovolenke zlepšili Ešte si ich aj obľúbim, lebo zatiaľ majú u mňa status zbytočného odvrhnutého svalu a osiroteného outsidera. Niečo ako Oliver Twist môjho tela.
Váha sa driape hore, už mám 86kilo, hádam sa čoskoro vyhrabem na pôvodných 88 a ideálne aj vyššie.
Spokojný som, celé dobre, zajtra steampunk piknik
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Ktovie, ako by to dopadlo, keby prehodili poradie cvikov... Kazdopadne nalozili chlapcovi streetworkoutovi, divim sa, ze siel vobec do sutaze s powerlifterom, ked dve z disciplin boli bench a drepy
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Po steampunku, kúpalisku a ničnerobení zrazu náhly, nečakaný, nepredvídaný, mimoriadny, neobvyklý, neobyčajný, nevídaný, nevšedný, nezvyklý, nezvyčajný, výnimočný, zriedkavý, zvláštny, neočakávaný, prekvapujúci beh necelých 8km . Čas necelých 45 minút. Netuším, či je to dobrý čas, ale absolútne nemám nabehané a nikam som sa ani nehnal, takže som spokojný Zabehol som to v pohodičke, kondícia teda nebude úplne márna, keď uvážime, že pravidelne nebehávam ani nerobím nejaké kondičné kardio zbytočnosti
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Fiha, co sa to deje! Dnes beh, zajtra pistole, bojim sa, co si v buducnosti v Tvojom logu precitam! Na obcasneho bezca dobry cas, ak bol beh v lahkom tempe.
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
No jo dvě disciplíny ''powerlifting'' ale na druhou stranu tam měl i 2 prakticky ''street workout'' discipliny :D takže to bylo celkem vyrovnané :D těšil jsem se na dřepy od nigga a ono nic :D :/
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
).
Len tak podumkavam, preco taka drepovacia masina ako ty nerobi pistole/pistole so zatazou. 
Ostanem pri tom, co mi ide. A v neposlednom rade - ved predsa oddychujem 
Ale videl som tam jednu dievcinku s X-akmi ako svet a technikou naozaj diskutabilnou. 
no fuj ci boha, už viem, prečo som to nerobieval 
