Jak ztratit svalovou hmotu. Prosím o radu.

Maaartinkaa

Ahoj, moc prosím někoho zkušeného, kdo by mi poradil, jak se co nejefektivněji zbavím svalové hmoty. Jsem transsexuálka a jako kluk jsem dost cvičila a teď ještě stále mám větší ruce atd. Jakým způsobem by bylo co nejefektivnější všechno to shodit? Momentálně chodím běhat + jóga + omezený jídelníček s mnohem menším příjmem bílkovin (1/5 toho co dříve). Děkuju moc za radu.

Grimley · Zaslal: ne srpen 30, 2015 7:37 am Předmět:

Co takhle navstivit doktora a nrchat si napsat par toho estrogenu nebo ceho :)))

Taky doporucuju cvicit na abdukcich a addukcich, to jsou stroje co "zmensujou penis"

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

eSko · Naivka

Grimley napsal:

Co takhle navstivit doktora a nrchat si napsat par toho estrogenu nebo ceho :)))

Taky doporucuju cvicit na abdukcich a addukcich, to jsou stroje co "zmensujou penis"

Anebo zvětšujou. Záleží, jestli jsi v roli pozorovatele, nebo cvičence.

(se nabízelo)

Martinka: Nastavila jsi to správně. Aerobka + nižší příjem bílkovin (ale ne zase pod 0,8 g/kg) a nižší příjem kalorií (mírná restrikce).

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

Maaartinkaa · Zaslal: ne srpen 30, 2015 9:43 am Předmět:

Samozřejmě, že hormony beru, ale tak je vždy lepší, když se člověk snaží také sám. A chci udělat pro sebe maximum :)
PS: Zmenšení penisu není nej řešení, protože mi z něj udělaj pak vagínu :-D

Jinak díky za info :)

Magumi · Zaslal: ne srpen 30, 2015 10:40 am Předmět:

Kulíšek sundávala svalovou hmotu, můžeš se obrátit na ni. Jinak je to ale jako s každým hubnutím, potřebuješ deficit, aerobní pohyb, zvedání jen lehce.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

DolceGusto · Zaslal: ne srpen 30, 2015 11:17 am Předmět:

Magumi: jeji snazeni, ale moc uspesny nebylo.. co by za to jini dali

AHOLA · Zaslal: ne srpen 30, 2015 11:24 am Předmět:

Tak vacsiu uspesnost ma v tomto Draper, ale ten ma na bicepsoch vytetovane TOHLE DOMA NEZKOUSEJTE

Martinkaa by si mohla zalozit treningovy log a postovat fotky aktualnych foriem,
dokumentacia svalovych ubytkov sa tu tak casto nevidi :)

Inak suhlas s tym, co napisal eSko.

_________________
drlift_: Mne vyhovuje bejt zatuhlej.
g_dgrim: uzka, kratka a makka, proste napicu

Maaartinkaa · Zaslal: ne srpen 30, 2015 12:39 pm Předmět:

Njn, mohla bych to vzit vazne, jako kdyz jsem cvicila :) Ono uz dost hmoty ubylo za tech 7m na hormonech :), ale porad chci vic dat dole. A dalsi problem pribyl. Mnohem jednoduseji se mi nabira tuk :-D
Ale asi to bude chtit vetsi systematicnost a mene chodit s kamarady vecer ven :)

KT · Zaslal: ne srpen 30, 2015 10:47 pm Předmět:

Také se přimlouvám za založení logu =)
a navíc mimo řečené mě napadá zařazení potravin, které přirozeně obsahují hodně estrogenu..:)

Magumi · Zaslal: po srpen 31, 2015 7:09 am Předmět:

DolceGusto napsal:

Magumi: jeji snazeni, ale moc uspesny nebylo.. co by za to jini dali

Fakt? Mně připadá pořád menší a hubenější. :)

Jinak souhlas s ostatními, tohle by byl zajímavý blog.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html