Making the Game...

Turakam · Zaslal: út září 22, 2015 7:47 pm Předmět:

Zdar,

benchpress
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
80 x 4
100 x 2
100 x 2
110 x 2
120 x 2
130 x 1
135 x 1
Pomaly, ale isto.

tlaky s jednoručkami na šikmej lavičke hore hlavou
40ky x 8
40ky x 8
40ky x 8

military press
os x 6
40 x 3
40 x 3
60 x 3
60 x 3
70 x 3
70 x 3

kladiváky
12ky x 10
12ky x 10
12ky x 10

zhyby kladivový bezpalcový úchop
ja x 6
ja x 6
ja x 6
všetko podržané opáčka

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: čt září 24, 2015 7:59 pm Předmět:

Zdar,

zadné drepy s dosedom na lavičku
os x 10
60 x 6
60 x 6
100 x 6
120 x 3
140 x 3
160 x 2
170 x 2
140 x 3

čelné drepy atg
60 x 5
60 x 5
80 x 3
80 x 3

Klokov press
os x 10
40 x 5
40 x 5
50 x 3
60 x 3
60 x 3

facepulls
3 série x 12 reps

brucho
3 série

mega nabitý týždeň, ako fakt, mám dosť...

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: so září 26, 2015 8:00 pm Předmět:

Zdar,
no ťažký týždeň za mnou, podobný predo mnou, čo už, hádam však tréningy budú. Dnes som sa ledva dokopal pomaly až o siedmej...

benč
os x xy
60 x 5
60 x 5
80 x 3
100 x 3 stopky
100 x 3 stopky
100 x 3 stopky
110 x 1
120 x 1
130 x 1
120 x 3
120 x 3
120 x 3
100 x 10

Klokov press
os x 5
40 x 4
40 x 4
50 x 4
60 x 4
65 x 1
70 x 1
50 x 10

zhyby nadhmat naširoko
ja x 8
ja x 8
ja x 8
všetko podržané opáčka

bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
3 série x 15 reps v každej

a dom, zopár postrehov, tým, že to tu je všetko také awkward, tak sa človek a telo musí prispôsobiť, čo nevidím ako úplne zlé, lebo sa zdá, že silniem, ako sa odbúrava blok, všetky, tyče osky a pod. sú klzké jak šlak, takže všetko musím zvierať jak hovado, úchop bude ešte silnejší, jediné mínus je, že neťahám, no dobehnem, ked sa konečne zapíšem do sil. centra...

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: čt říjen 01, 2015 7:31 pm Předmět:

Chorý, strácam hlas, nonstop robota, dosť aj naštvaný...nič moc obdobie

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

cohen999 · Zaslal: pá říjen 02, 2015 8:09 am Předmět:

Vzdy ked je v praci stres, redukujem hlavny trening na 20 minut bez hnania sa do nejakych vysokych vah. Alebo si kludne dam 2 dni bez treningu. Lebo ked uz nastupuje choroba, je to znamka zlyhania odhadu mnozstva volnej energie a jej menezmentu. ;)

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Turakam · Zaslal: pá říjen 02, 2015 8:54 am Předmět:

Aj ja som zredukoval, zial,na nula minut...

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Magumi · Zaslal: pá říjen 02, 2015 9:40 am Předmět:

Neboj, však se do toho zase brzy dostaneš.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Turakam · Zaslal: čt říjen 15, 2015 6:44 pm Předmět:

Ech, taký dlhý tréningový výpadok som už nemal ani nepamätám, ale zdravotne sa to zlepšuje, už som skoro bol aj máknuť, aj robotu som zredukoval, pomaly to ubúda, kredity zo školenia zarobené, tak od bud. týždňa ofiko začínam v silovom centre (http://www.slovenskysilovyinstitut.sk/), budem tam trénovávať okolo 18-19 tej čo najčastejšie, tak ak ma prípadne niekto spoznáte, ozvite sa, ale zo začiatku to bude opatrné.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: so říjen 17, 2015 6:10 pm Předmět:

Zdar,
úvodný trenál, jooj, bolo sa mi veru treba premáhať, takú pauzu som dávno nemal, v zrkadle som však nejaké zmeny nepozoroval. Tréning super, dobre padlo, instantná pumpa.

zadné drepy atg
55 x 6
55 x 6
55 x 6
75 x 6
75 x 6
95 x 3
115 x 3
veľmi príjemné, technicky super, neviem váhu činky, borec vravel, že je to osa dvacka, ale tým si nie som istý, tak možno bolo všade o päť kíl viac, podobne na military, ale je to jedno.

military press
os x 12
35 x 5
35 x 5
55 x 3
55 x 3
65 x 3
65 x 3

rozpažky s jednoručkami v stoji
5ky x 15
5ky x 15
5ky x 15

tricepsové stlačovanie kladky
3 série x 12 reps v každej

kladiváky
10ky x 3 série x 10 reps v každej

brucho
3 série

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne říjen 18, 2015 6:41 pm Předmět:

Zdar,
dnes prvý tréning v novom gyme, och, vybavenie ako v sne, eleiko kotúče, platformy, silové stojany a xyz náčinia, o ktorom nemám ani šajnu, verím, že tu sa posuniem vpred!

mŕtvy ťah
60 x 5
60 x 5
100 x 3
100 x 3
120 x 3
150 x 1
150 x 1 potiaľto nadhmat
170 x 1
180 x 1
nato, že som ťahal ani neviem kedy naposledy, tak luxus, možno som mal ísť aj menej, však som mal aj pauzu a pod., ale všetko krásne plynulé a dá sa povedať, že aj rezerva.

benč
60 x 6
60 x 6
60 x 6
80 x 3
100 x 3
100 x 3
110 x 3
110 x 3
60 x 12
tak tu cítiť dosť silový úbytok, ale dáme sa do toho a do konca roku 140 so stopkou musí byť!

zhyby nadhmat naširoko
ja x 6
ja x 6
ja x 6
všetko podržané opáčka

sťahovanie hornej kladky nadhmat naširoko spoza hlavy čelom k gymu
3 série x 10 reps v každej

a dom, čas sa začať stravovať ako cvičenec

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: ne říjen 18, 2015 7:10 pm Předmět:

Vitaj nazad a dúfam, že tu budú čoskoro padať nejaké drsné čísla!

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Turakam · Zaslal: ne říjen 18, 2015 7:14 pm Předmět:

decarabas napsal:

Vitaj nazad a dúfam, že tu budú čoskoro padať nejaké drsné čísla!

Ďakujem, hlavné je teraz pravidelne trénovať, jesť, cítiť sa dobre a byť zdravý, potom prídu aj čísla.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: út říjen 20, 2015 8:05 pm Předmět:

Zdar,
trénovať v sil. inštitúte, to je proste sen.

zadné drepy
os x 10
60 x 4
60 x 4
80 x 4
100 x 2
110 x 2
120 x 2
130 x 1
110 x 1 stopka
110 x 1 stopka
60 x 10
tož, dlhá cesta čaká

lýtka
3 série

benč na úzko
os x 10
60 x 8
60 x 8
80 x 8
80 x 8
100 x 3 stopky
110 x 3 stopky
tlaky sú celkovo z veľkej časti o silných tricákoch, čas ich nahnať späť

príťahy so spodnou kladkou v sede
45 x 10
65 x 10
95 x 8
110 x 8
všetko s podržaním, veľmi príjemné

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st říjen 21, 2015 7:24 pm Předmět:

Zdar,

mŕtvy ťah
70 x 3
70 x 3
70 x 3
110 x 3
140 x 3
160 x 1 nadhmat
160 x 1 striedavý
160 x 1

military press
os x xy
40 x 3
40 x 3
50 x 3
50 x 3
60 x 3
70 x 3
80 x 3
90 x 0 2 nelocknuté pokusy, neva, ešte je skoro
60 x 10
60 x 10

zhyby podhmat
ja x 9
ja x 9
ja x 9
podržané opáčka, ale už asi utavené ramená, lebo to bol boj

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Magumi · Zaslal: čt říjen 22, 2015 8:04 am Předmět:

Za chvilku jsi zpátky, to je super. :)

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html