Běhání

kaufly · Zaslal: ne říjen 04, 2015 3:42 pm Předmět: Běhání

Zdravím, chtěl bych teď pomalu při objemu začít běhat, tak 2x týdně (ve volných dnech), abych do jara, než se vrhnu na redukční dietu a spousty cardia měl lepší kondici.. ale chtěl jsem se zeptat teda vlastně jak by to mělo probíhat.. jestli to probíhá stejně jako u klasického tréninku že 2 hodiny před běháním nejíst.. a pak co po běhání...? klasicky dát protein.. cukry..? a pak hodinu na to jídlo..? omlouvám se za blbej dotaz, ale tímhle jsem se nikdy za ty roky nezabýval

rebl · Zaslal: čt říjen 08, 2015 8:56 pm Předmět:

čau, problém je, že nevím s kým se bavím, stupido je pokud při objemáku neděláš aerobní aktivitu, protože pokud po půl roce naběhneš na "kardio", tak tě to nesloží, jen pokud jsi mladej, nebo máš dobrou genetiku, aerobní a anaerobní zátěž musí probíhat souběžně, jinak si zakládáš na těžké zdravotní problémy (i když zrovna tohle tě nemusí tížit)