Prosím o pomoc - jídlo + trénink

kalistyl · Zaslal: pá říjen 16, 2015 2:42 pm Předmět:

Díky všem.

No zhubl jsem je za něco přes 3 měsíce, před těmi "vlnami" jsem jedl "normálně" a taky jsem hubl.

S Diamondem se určitě domluvím. Díky.

Kdyby někoho ještě něco napadlo nebo nějaká rada. Pište.

Deadlift · Moderátor

Muhehe

...pardon, to se nedá.

kalistyl · Zaslal: so říjen 17, 2015 6:30 am Předmět:

Něco takového jsem čekal už po prvním příspěvku.

kalistyl · Zaslal: út říjen 20, 2015 8:30 pm Předmět:

Po přečtení všech odpovědí jsem se chvilku zamyslel a zkouším to jinak.

Diety mě baví, baví mě celkem vařit a připravovat si co budu jíst zítra atd...

Trochu jsem poladil ten jídelníček .

Jedu stylem : Bílkoviny každý den držím 90-130 g ___ Tuky stále co nejméně do 20g____Sacharidy 50 - 100 - 150 - 250 .

Jídla střídám aby to bylo trošku pestřejší . Sacharidy se snažím sníst do oběda a pak už jen Bílkoviny a Tuky ......

Tu Prahu si domluvím. Prozatím jedu trénink ronnie začátečníci
pondeli:

drep
goodmorning
kliky na bradlech
veslovani dolni kladka
tlaky na ramena velka cinka/jednorucky
+bricho

streda:

benchpress
mrtvy tah
shyby
upazovani+upazovani v predklonu
+bricho

patek:

legpress
zakopavani
sikmy bench s jednoruckama
pullover
bicepsovy zdvih
francouzsky tlak
+bricho

Takže úterý čtvrtek pátek neděle posilka a pondělí středa krav maga - v sobotu volno nebo běh - dlouhá chůze do kopce - bruslení atd atd ...

Snad se to zlepší a pocítím změnu.

Ještě jsem samozřejmě zvedl kalorický příjem ale i tak podle všeho bych měl být vždy mírně pod příjmem.

Tuk si nechám někdě změřit u odborníka ať to vím přesně. Bohužel jsem to zatím nestihl.

Co myslíte ? Lepší ? Nebo je to prostě k ničemu a mám to dělat úplně jinak ?

Díky moc.

maxpoint97 · Zaslal: st říjen 21, 2015 8:32 am Předmět:

kalistyl napsal:

Jedu stylem : Bílkoviny každý den držím 90-130 g ___ Tuky stále co nejméně do 20g ____Sacharidy 50 - 100 - 150 - 250 .

Jídla střídám aby to bylo trošku pestřejší . Sacharidy se snažím sníst do oběda a pak už jen Bílkoviny a Tuky ......
Díky moc.

Co to je za nesmysl??? To jako nebudeš žrát hovězí, vepřové, vejce, žádnej olej do salátu atd.??

A já myslel, že ta doba, kdy byli lidi při dietě s prominutím vysr*ní z tuků už je pryč.

CZEBLADE · Zaslal: st říjen 21, 2015 11:40 am Předmět:

A u vajíček nesmíš jíst žloutka, jinak umřeš.

kalistyl · Zaslal: st říjen 21, 2015 4:44 pm Předmět:

Je to možná blbost,ale nadruhou stranu z tuků je nejvíce kalorií. Tak radši jím kuřecí ...

coder · Zaslal: st říjen 21, 2015 8:02 pm Předmět:

ach jo ty mas 173 cm 69kg a 16% podkozniho tuku ....tvuj problem nevyresis tim ze budes drzet sacharidove vlny a jine diety tvuj problem je v tom ze nemas zadne svaly nejlepsi vec (spis jedina) kterou muzes udelat je zacit jist normalne a zacit makat normalne ...bez svalu se ti tuky budou shazovat horko tezko a je jedno jak brutalni dietu budes drzet

kalistyl · Zaslal: čt říjen 22, 2015 10:14 pm Předmět:

Dobrá tedy .

Prosím pěkně co pro člověka jako já znamená jíst normálně ?

Kolik čeho přibližně ? Ví se to vůbec ? Normálně jsem toho schopen sníst tolik, že se akorát rozežeru

Díky všem

kalistyl · Zaslal: so říjen 31, 2015 6:59 pm Předmět:

Nikdo nenapoví ?