Making the Game...

Turakam · Zaslal: pá říjen 23, 2015 8:04 pm Předmět:

Magumi, dík za podporu.

Zdar,

čelné drepy atg
os x xy
40 x 5
40 x 5
60 x 5
60 x 5
80 x 5
80 x 5
90 x 1 stopka
100 x 1 stopka
110 x 1 stopka
60 x 10
veľmi príjemné, trošku do váh, ale hlavne kontrola

benč
os x xy
60 x 5
60 x 5
80 x 3
110 x 3 stopky
120 x 1

facepulls
4 série x 10 - 12 reps v každej

delt deck
4 série x 10 reps v každej
labúžo

Klokov press
os x xy
40 x 3
40 x 3
50 x 3
50 x 3
os x xy
príjemné a isté

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne říjen 25, 2015 10:03 pm Předmět:

Zdar,

mŕtvy ťah
70 x 4
70 x 4
100 x 2
100 x 2
120 x 2
120 x 2
140 x 2
160 x 1
180 x 1

mŕtvy ťah z deficitu (stál som na dvackách)
120 x 3
120 x 3
120 x 3
som hovno

military press
os x xy
40 x 5
60 x 5
70 x 1
80 x 1
85 x 1
90 x 0
70 x 5
som mega hovno

benč na úzko
60 x 5 stopky
60 x 5 stopky
80 x 5 stopky
100 x 4 stopky
100 x 4 stopky
100 x 4 stopky
na zaplakanie pravdupovediac

tricepsové stlačovanie kladky
3 série x 30 reps v každej

sťahovanie hornej kladky kladivový fat úchop
3 série x 15 reps v každej

bieda ako fakt, prešlapujem na mieste akurát tak, nemá to ani hlavu ani pätu, stravu vôbec neviem disciplinovane držať, som hovno, ktoré sa musí uvedomiť a rázne niečo zo sebou urobiť...

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: ne říjen 25, 2015 10:11 pm Předmět:

To je nárek jak u Diamonda v logu

Zaber, motivuj sa!

Potrebujem inšpiráciu, takže bleskem do formy

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

DiamonD123 · (ban)

decarabas napsal:

To je nárek jak u Diamonda v logu

Zaber, motivuj sa!

Potrebujem inšpiráciu, takže bleskem do formy

Já jsem za rok a kousek přibral přes 12 kilo a zlepšil si total na základních cvicích o dobrejch 100kg, tak jakýpak naříkání

decarabas · Zaslal: ne říjen 25, 2015 10:22 pm Předmět:

Len tak namátkou

DiamonD123 napsal:

24.10 - 25.10 - volno

Jinak za ty dva a půl týdne co nic moc nedělám mi klesla váha o 1.5kg. Zkurvená genetika

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

DiamonD123 · (ban)

decarabas napsal:

Len tak namátkou

DiamonD123 napsal:

24.10 - 25.10 - volno

Jinak za ty dva a půl týdne co nic moc nedělám mi klesla váha o 1.5kg. Zkurvená genetika

a?

decarabas · Zaslal: ne říjen 25, 2015 10:25 pm Předmět:

Nezasierajme Turkovi log

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Turakam · Zaslal: út říjen 27, 2015 10:04 pm Předmět:

Zdar,
tak dnes začala nová cesta prvým a dôležitým krokom, Maciak z IF - ozaj ďakujem za rady a všetko, budem sa snažiť postupne ich pretaviť aj do praxe a teším sa na ďalšie tréningy. Tréning taká všehochuť - učenie sa a vstrebávanie informácií.

Zdar,
military press
os x xy
40 x 5
50 x 5
60 x 4
74 x 4
84 x 1

zadné drepy
os x xy
60 x 5
60 x 5
60 x 5
80 x 5
80 x 5
90 x 5
90 x 5
tu bude najväčší kameň úrazu hehe

mŕtvy ťah
60 x 5
60 x 5
90 x 5
110 x 2
110 x 2
110 x 2
technika, technika

benč
os x xy
60 x 3
60 x 3
90 x 3
90 x 3
110 x 3
110 x 3
učenie sa setupu do mostu a pod., sadlo pekne, toto pôjde

zhyby
ja x 5
ja x 5

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: pá říjen 30, 2015 1:57 am Předmět:

Zdar,
dnes posledný rozlúčkový tréning v trnavskom ROHčku, silná nostalgia, krásne roky, parádne tréningy.

benč
os x xy
60 x 6
80 x 4
100 x 4
110 x 4
120 x 2
130 x 1
135 x 1
80 x 20

kliky na bradlách
ja x 8
ja x 8
ja + 20kg x 5
ja + 30kg x 3
ja + 50kg x 3

supersérie bicepsové zdvihy s jednoručkami v stoji + tricepsové stlačovanie kladky
10ky x 12 + x 12
10ky x 12 + x 10
12,5ky x 10 + x 10
15ky x 10 + x 10

supersérie skotovka + tricepsové stlačovanie kladky jednoruč podhmat
dokopy asi 5 superésrií vrátane dvoch "21"tiek na skotovke

ale hlavne sme kecali, spomínali, smiali sa a pod., dobre padlo, opäť raz jedna tréningová, ale aj životná etapa končí a začína ďalšia:)

jedna spoločná (ja som ten, čo drží foťák)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: pá říjen 30, 2015 7:54 am Předmět:

Kurník Turku, ako to ty robíš, benč stále sci-fi pre mňa a bicák jak moja noha a to si sa len "udržiaval"

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Turakam · Zaslal: pá říjen 30, 2015 8:12 am Předmět:

These natural gainz are loyal:)).

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Magumi · Zaslal: pá říjen 30, 2015 9:36 am Předmět:

Pěkní bratři v triku. :)

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Cmeni · Zaslal: pá říjen 30, 2015 12:04 pm Předmět:

ty kokso s takovejhlema zbraněma přijít člověk v sobotu večer na diskotéku, tak má druhej den všechny pohlavní nemoci

_________________
Nevěřte lidem, co nejí celá vajíčka a nepijí alkohol.

Turakam · Zaslal: pá říjen 30, 2015 12:49 pm Předmět:

...no neviem, s tým vzhľadom to zase také terno nebude hehe, foto treba brať s rezervou, proste sme sa bavili

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: so říjen 31, 2015 12:14 pm Předmět:

Tréning A (1/6)

mŕtvy ťah + military (401 tempo)
90 x 10 + 50 x 10
90 x 10 + 50 x 10
90 x 10 + 50 x 10 (s pokladaním ku koncu...)
90 x 10 + 40 x 10
váhy som, ehm, prestrelil, nabudúce upravím, po druhej sérii som myslel, že odpadnem, po tretej, že sa zgrciam z podoby, negatívka ma zabíjajú, musím si zvyknúť, ale bude to peklo, nevadí, som motivovaný.

split squat + príťahy v predklone s fat gripmi s ezkou + legpress
ja x 6 každou + 38 x 12 + 60 x 12
3 kolá
opäť peklo, musím doučiť a pilovať techniku, split squaty hlavne sa naučiť vôbec robiť ako-tak korektne, legpress dbať na rozsah

Najťažší tréning v živote bez diskusie, ešte teraz sa klepem, strašný šok pre moje telo zvyknuté na pohodové tempo s malým rozsahom opáčok s pauzami podľa potreby, holt zadarmo nič nie je, ale ten endorfínový rush po tréningu, čo mám teraz hehe, uvidíme, ako zregenerujem, ale budem sa snažiť krok za krokom pilovať techniku, tempo, výdrž a všetko.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"