|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Sloty
|
 Zaslal: ne říjen 25, 2015 1:13 pm Předmět: |
 |
|
DL
8x5x170 - první 3 sérky nadhmat, pak už střídavě
Čelní dřep
8x5x100
ízy
Bench
8x6x100
Dalo se
Shyby + kliky na bradlech
2x10+16
2x8+16
Břicho ve visu + hlavou dolu
4x 9+10
Bic + tric na kladkách
4x10+10
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Sloty
|
| Zaslal: po říjen 26, 2015 4:14 pm Předmět: |
|
|
Dneska na pohodičku mezi přednáškama
Přemístění + military press
5x 5+5x70
easy
Přemístění
5x80
5x85
5x90
5x95
5x100
Nějak mě teď tenhle cvik baví
Stroj záda
4x10
Kozy stroj
4x10
Spodní kladka
4x10
Biceps s JR
6x5x25kg
Dragon flags
2x4
3x3
Břicho s kolečkem
5x10
Scottovka
5x10
|
|
| nahoru |
|
|
Darkkiller
|
| Zaslal: po říjen 26, 2015 5:36 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Sloty
|
| Zaslal: po říjen 26, 2015 11:09 pm Předmět: |
|
|
| Darkkiller napsal: | | Kde vůbec trénuješ? |
V BBCčku na Želivárně, nad fakultou. Neni to úplně fitko podle mýho gusta  ale odcivičit se tam dá, ta cena byla super a je to tak blízko školy, že se tam dá zajít, když je nějaká delší pauza mezi praktikama.
|
|
| nahoru |
|
|
Sloty
|
| Zaslal: út říjen 27, 2015 8:53 pm Předmět: |
|
|
CG bench
8x6x90
Stopky, easy
Sumo DL
8x5x160
Easy, ale technicky jsem to moc nemohl chytit, divný.
Přemístění a výraz JR
16x40
10x45
6x50
Chci tenhle cvik zase začít zařazovat, tak jsem začal zlehka a šlo to pěkně.
Shyby + kliky na bradlech
2x10+20 - podhmat
2x8+20 - nadhmat
Kliky už celkem tuhly
Břicho hlavou dolu
5x15
Šikmý břišní stroj
4s
Bajc s kladkou
4x10xvše
|
|
| nahoru |
|
|
Sloty
|
| Zaslal: pá říjen 30, 2015 8:29 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Sloty
|
|
| nahoru |
|
|
Sloty
|
| Zaslal: so říjen 31, 2015 1:55 pm Předmět: |
|
|
Dneska běh 20 minut jinak jsem přemejšlel a jsem teď nějak motivated, tak ať tenhle log neni takový debilní plácání na místě, tak setnu nějaký cíle: do konce roku SQ 210, BP 140 DL 250 a pak se uvidí, jak dál. Začínam si čim dál víc pohrávat s myšlenkou dát v sezoně nějaký závody strongbuřtů do 105 nebo i normálních plus možná nějakej ten raw trojboj nebo aspoň pohárovka v mrtvolce. Nějak mi chybí soutěžení, škoda, že teď v dohledný době nic moc neni :/.
|
|
| nahoru |
|
|
Ogres
|
| Zaslal: so říjen 31, 2015 4:08 pm Předmět: |
|
|
| Sloty napsal: | | škoda, že teď v dohledný době nic moc neni :/. |
Do konce roku vím minimálně o 3 závodech:
WPC World Cup 7.-10.12. (Praha)
WUAP Worldcup - Benchpress & Powerlifting 12.-14.11. (Svidník, Slovensko)
MČR FČST v mrtvém tahu 14.11. (Příbram)
|
|
| nahoru |
|
|
Sloty
|
| Zaslal: ne listopad 01, 2015 2:31 pm Předmět: |
|
|
Ogres: Moc díky za info, ale to je zase trochu moc dohledná doba potřebuju trochu natrénovat nevíš o něčem kolem února
dnešní trénink superovej
Front squat
4x5x110
4x5x115
Easyyyy
Deadlift
8x5x180
Vyčerpávající, ale ještě se dalo
Bench
8x6x105
Not that easy
Dragon flags
5x4
Biceps s JR
5x10x20
Shyby + kliky na bradlech
3x8+20
Ty shyby po bicáku hrozný
Břicho hlavou dolu
5x15
|
|
| nahoru |
|
|
Sloty
|
| Zaslal: po listopad 02, 2015 4:32 pm Předmět: |
|
|
Přemístění + military press
5+5x65
5x 5+5x75
Celkem heavy, příště půjdu buď trojky nebo ze stojanu nebo nevim
Přemístění
5x85
5x90
5x95
5x100
5x105 - heavy
Krčení ramen s JR
3x15x45
Protismerný kladky
4x15
Bajc + trajc na kladkách
5x12+15
Střední delty stroj
4x12
Šikmý břišní stroj
5x10
Břicho
6x50
|
|
| nahoru |
|
|
Ogres
|
| Zaslal: po listopad 02, 2015 4:41 pm Předmět: |
|
|
| Sloty napsal: | Ogres: Moc díky za info, ale to je zase trochu moc dohledná doba potřebuju trochu natrénovat nevíš o něčem kolem února
|
No ten příští rok zatím moc nevím. Snad jen 8.-.10.4.2016 je Mistrovství ČR a SR v silovém trojboji (FČST)
|
|
| nahoru |
|
|
Sloty
|
| Zaslal: st listopad 04, 2015 7:10 pm Předmět: |
|
|
Ogres: Díky za info, to je spousta času na přípravu tak to předběžně beru v potaz :). Ale doufam, že do té doby ještě alespoň nějaká pohárovka někde bude.
Dneska se mi strašně chtělo cvičit a bylo to znát, trénink bomba:
CG bench - stopky
4x6x95
4x6x100
Čekal jsem to těžší
Sumo mrtvola - trhačky
4x5x170
4x5x180
Paráda, ta osa je úplně dementní, ale s trhačkama to byla bomba.
Přemístění a výraz JR
20x40
15x45
10x50
6x55
1x60
Velká paráda těch 20 a 15 opáček docela hnuj, ale zároveň masochisticky super :D. Těch 60 jen tak for fun, ale bylo to na pohodu
Biceps s EZ
4x6x60
Břicho ve visu + plank
5x8 + plank po každý sérce
Scottovka
2x15
2x8
|
|
| nahoru |
|
|
Sloty
|
| Zaslal: čt listopad 05, 2015 4:12 pm Předmět: |
|
|
Tady ještě tradiční čtvrteční fotka, ze včera https://instagram.com/p/9sj107uFGD/?taken-by=adamderner
Dnes doplňky bylo málo času, ale i tak výživné.
Shyby + kliky na bradlech
2x10+15x, 12x
2x8 + 12x 10x
6x + 10x
střídam nadhmat a podhmat u shybů.
Břicho kolečko
6x10
Šikmý břišní stroj
5x10
Pullover s JR
4x10x34kg
Skull crushers s JR
4x10x12,5
Stroj na záda
5x10
Jinej stroj na záda
5x10
Bic + tric na kladce
4x10+10-15
Ještě jsem zapomněl, že před a po každym tréninku dávam 10 minut na páse, tak to ani nepíšu. Zítra další korte bude to funny...
|
|
| nahoru |
|
|
Sloty
|
| Zaslal: pá listopad 06, 2015 1:34 pm Předmět: |
|
|
Dřep
8x5x150
Nezlobil bych se mít to lehčí.
DL
8x5x185
Celkem záhul po dřepu
Tlaky s JR incline
8x6x45
To bylo překvapivě v poho
Biceps s JR
5x8x22,5
Extenze s JR
5x8x45
Břicho hlavou dolu
6x15
Shyby
2x6
Třetí trénink v řadě a musim uznat, že jsem už dost rozšvihanej. Zejtra volno a miliarda sachrů. v neděli začíná poslední tejden korteho. Upřímně řečeno se už těšim na jinej styl tréninku.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
