Já když sem občas kouknu a vidím co dávaš za fotky tak si vzpomenu na tu aktuálku, co jsi na ronnieho dával, když jsi začínal cvičit. Říkám si, že mě asi klame paměť, že jsi byl kdysi hubenej chlapec. Nemáš jí ještě někde?
_________________ `K smíchu jsou mi všichni lidé, kteří tvrdí, že se člověk svou vlastní silou nemůže vznést do vzduchu!`
J.T.
V Praze určitě žádnou fotku nemam, mrknu, až budu doma jestli něco nevyhrabu
Dnešní trénink byl dost destruktivní:
DL
8x5x190
Náročný, ještě velká svalovka nohou a zad z pátku, jsem už rozsekanej z toho obřího objemu tréninku.
Bench
8x6x110
Poslední sérka hodně heavy
Shyby
5x8
čekání na stojan
Čelní dřep
2x5x120
1x5x140 - střídali jsme se 3 na dřepy a omylem jsme naložili 140 místo 120 :D
5x5x130 - Bylo mi už blbý sundavat na 120 tak jsem to dojel se 130
Dřep se dal, ale nohy zničený.
Shyby + kliky na kruzích
5x8+8
Břicho ve visu
3x8 - nohy až k hrazdě
3x10 - nohy do pravého úhlu
Daymoon: Díky za připomínku! Já někde četl, že je hlavní, aby spodní záda byla rovná a horní se až tak neřeší, třeba Konstantinovs tak pokud vim tahá. Ale zkusim se na to příště zaměřit a snad to bude lepší :).
Dneska supr trénink:
Dřep
8x5x160
Video z 5. série:
Celem v poho řekl bych
Tlaky s JR incline
2x6x50kg
5x5x50kg
4x50kg
Video z 2. série:
Heavyyyy
DL
8x5x200
Video z 5. série:
Nečekaně easy
Nohy ve visu + plank
5x10 + plank když jel sparing nohy ve visu :D
Daymoon: To je samozřejmě krásná technika, ale já cvičim cleany převážně kvůli overcarry na axel a na axlu s touhle technikou moc nepochodíš :D tady je o čem jsem mluvil já:
CG bench
8x6x105
první 3 opáčka se stopkama, pak mi došlo, že to neni dobrej nápad :D bylo to celkem heavy, ale ty lavice v BBC jsou děsně na hovno...
Sumo deadlift - trhačky
8x5x200kg
To šlo vcelku pěkně! Video z 5. sérky:
Přemístění + výraz JR
6x40
6x45
6x50
6x55
5x60
No to byla prdel, zapomněl jsem magnézko a brutal mi to klouzalo. Mám video ze šedesátky, ale missnul jsem po 2. opáčku a kámoš přestal natáčet, pak zase začal, protože jsem pokračoval :D taže to máte na dvakrát. Každopádně to bylo těžší než jsem čekal, ale na druhou stranu jsem byl už celkem unavenej z benchů dnes i včera. Videa: +
Extenze s JR za hlavou + biceps s JR
5x10x45kg + 8x22kg
Byla ještě hodně chuť a energie, ale bohužel jsem na úkor doplňků museli zpátky do školy :/.
Tímto tedy ukončuji Korteho. Jsem spokojenej a od neděle začínam ubírat objem (Kterje bude ale pořád celkem vysokej) a přidávat intenzitu a uvidíme, co se z toho vyklube. Korte peca trénink, jako vždycky výborně zašlapal jak hypertroficky, tak silově. Jediná nevýhoda byla, ž už mě brutal nebavil a těšim se už na jiný cviky jko přítahy v předklonu atd. Ke konci už dost velká vyčerpanost a časová náročnost tréninků taky neni úplně příznivej faktor, ale jak řikam fungovalo to parádně.
dnes:
Přemístění + military press
1+5x70
2x1+5x85 - to je možná nějaký vyrovnání PR
4x1+4x85 - pětky už nešly
Přemístění
5x85
3x100
3x110
3x115
1x125 - zejtra hodim video, bylo to celkem easy, zkusil jsem druhou a missnul jsem jí :D další tejden s tim dam trojku!
3x110
10x100 - 7 pohoda poslední 3 hnus
Čelní dřep
3x120
5x3x140
Horší, než jsem čekal. Dřep sám o sobě ok, ale pocitově na ramenou barák.
Dřep
4x140
2x4x170
2x4x180
20x120
Poslední sérka trochu tužší, ale jinak dobré, spokojenost:
Tlaky s JR v sedě
3x3x40kg
3x10x27,5kg
Upažování ve stoje
5x8x14kg
Biceps s JR
10x22,5kg
3x8x22,5kg
Břicho všehochuť
8x40
Scottovka
3x15
Dobrej trénink, tady jsou ještě nějaká videa z minulých: Přemístění 1x125 + 1x fail (příště trojka jak hovno):
DL no belt 5x220kg - bylo to easy, ale chytnul jsem to blbě a šel jsem to tím pádem křivě a musel jsem pořád přehmatávat, jako kretén. Jinak v BBCčku je jedna velepíča, která tam dělá manažerku a prý jsem moc bouchal a nesmím tam už nikdy jít mrtvé tahy. Mega jsem se s ní pohádal a poslal jí do prdele a chtěl sem zrušit smlouvu a vrátit prachy, protože mi na začátku nikdo neřekl, že tam mrtvoly cvičit nemůžu a já tam za těchto podmínek prostě nezůstanu buď budu cvičit mrtvoly nebo du do pryč. A ona, že mi smlouvu zruší ráda, ale že mi prachy nevrátěj, tak jsem jí samozřejmě řekl, že jí na to seru a když jsem chtěl, aby zavolala nadřízenýho řekla, že je tady manažerka a že je tu nejvyšší. Nevíte někdo jaký mam možnosti nebo práva nebo whatever v týhle situaci? Díky
Vim koho myslis, je to hrozna cubka . Taky jsem s ni mel problem kvuli tomu, ze jsem si nosil vlastni pití a nekupoval jsem si toho jejich Rajce za šest pětek.
Kdyztak mrkni do smlouvy, jestli tam je neco o hluku. Nebo si prehod smlouvu do jinyho BBC, ja ted chodim do BBC Na Stráži a jsou tam docela v pohode - za 2 roky zadnej problem (a to si nosím vzdy vlastni piti a s cinkama obcas taky delam bordel :D. Na jedno přehození smlouvy ročně mas nárok a nic neplatis.
Dark: Díky za tip! :) dneska jsem se tam o ní bavil s pár lidma a s holkama z baru a všichni jí nesnášej no je to opravdu cunt dneska tam byla zase a šel sem sumo deadlifty a neřekla nic, tak uvidíme. Při nejhoršim bych chodil deadliftovat jinam.
Dneska pátej trénink v řadě. Trochu už unavenost, ale ne taková, jakou bych čekal. Tělo je po tom Kortem asi zvyklý na ledacos.
Sumo mrtvola
3x200
4x3x220
Poslední sérka: na videu mi zrovna první opáčku nesedlo, ale jinak easy peasy, jak vidno :D spokojenost
CG bench
2x100
11x2x120
5. sérka stopky a snaha o dynamiku.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
