Log Temného Zabijáka

Cmeni · Zaslal: ne říjen 25, 2015 9:48 pm Předmět:

sice ty tvoje legíny jsou hrozná teploušská buzerantovina ale ty ruce! ty ruce máš kurevsky luxusní

kolik máš přes bic?

_________________
Nevěřte lidem, co nejí celá vajíčka a nepijí alkohol.

Sloty · Zaslal: po říjen 26, 2015 4:10 pm Předmět:

Darkkiller napsal:

Kufry
35 kg základ + možnost přidání kotoučů
90 kg
100 kg

Super yoke s nastavitelnou výškou
150 kg základ

Koule
asi 4-5 (ještě jsem je nejel, tak váhu nevim)
-připravuje se i plošina na ně, která by měla být každou chvíli hotová

Loglift
75 kg základ

Guma
430 kg

edit: ještě tam venku leží na trávě Jirky Tkadlčíka kámen, na ten jsem málem zapomněl..snad je to vše

Tak to je výborný, díky za info, až nebudu total slabej tak tam zajdu

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=1spxuPJcblc

Darkkiller · Zaslal: po říjen 26, 2015 5:34 pm Předmět:

Cmeni: Díky, cením si každýho homokomentáře

! Už je to nějakej čas, co jsem je přeměřoval, ale bylo tam 44-45 cm. Teď je skoro necvičim a přijdou mi malý

.

Sloty: Určitě zajdi, až budeš zas ve formě, tak to tam budeš dobře drtit !

Ještě tam je Axle jsem si teď vzpomněl.

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Darkkiller · Zaslal: út říjen 27, 2015 7:28 pm Předmět:

27.10.

Mrtvý tah sumo (speed lifty z deficitu)
5x60 kg
5x60 kg
3x100 kg
3x100 kg
3x100 kg
-deficit=20 kg kotouč

Good mornings
8x40 kg
6x60 kg
5x70 kg
10x40 kg
-ty první reps jsem jel s přemístěním a výrazem, což mě dávalo víc jak ty GM

Benchpress
6x60 kg
6x80 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x110 kg
3x110 kg
3x110 kg
-na tu úzkou BBC lavici jsem se fakt těšil.. hrozně to demotivuje, ale bench jsem už chtěl dát
-většina opáček se stopkama

Shyby (rovná hranatá hrazda)
5xJá
5xJá
5xJá
5xJá
5xJá
-rychlovka

Superserie Francouzský tlaky JČ v sedě za hlavou + Biceps zdvihy s EZ
10x24 kg + 10x30 kg
10x32 kg + 10x30 kg
10x32 kg + 10x30 kg + 10x10 kg kladiva

Před tréninkem 1 a čtvrt odměrky LevroPumpy, 2 tablety beta alaninu a nic jsem necejtil...zas akorát nafouklý břicho po tom (a to vypadalo to složení tak dobře..). Celkově nic moc trénink - první dva cviky jen jako rehabka, bench těžkej a pak jen rychlá pumpovačka. Dřepy navíc teď asi jet nemůžu, protože bolí kolena (víc než obvykle). Ve čtvrtek jdu do Eaglu, tak si snad spravím chuť.

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Darkkiller · Zaslal: čt říjen 29, 2015 8:51 pm Předmět:

29.10. Eagle fitness

CG Benchpress (1-2 s stopky)
20 kg
6x60 kg
5x90 kg
3x110 kg
3x110 kg
3x110 kg
3x110 kg
3x110 kg
-po úzkym benchi už se mi stýskalo!
-šlo to dobře i se stopkama a všechno celkem na pohodu

Mrtvý tah sumo
60 kg
100 kg
100 kg
-jen jako předkrm před hlavním chodem

Farmers walk 2x100 kg
25 m
20 m (16,6 s)
-první serii jsem dal s bandážema a to byla chyba, nemoh jsem s tim skoro jít a trvalo mi to dvakrát tak dýl

Tire flip 350 kg
1x
1x (video)
1x
1x
-vše kromě 3. serie hodně lehký !

Farmers walk 2x100 kg
25 m (video)
-docela i dobrá rychlost (až na posledních 5 m), úchop nebyl problém

Log lift
3-4x fail
-nevim kolik ta mrcha má, myslel jsem, že 80 kg, což bych měl dát v klidu a taky už jsem to dal, ale dneska to bohužel nešlo - kláda je hrozně široká a už jen přemístit ji mi dělalo problém
-oproti 85 kg logliftu v Jonasu bylo tohle o dost těžší, ale taky už asi hrála roli únava

Atlas stones
1x115 kg
1x115 kg (video)
-tohle mě potěšilo, protože to byla moje premiéra s koulema, chtěl jsem začít tréninkově tak se stovkou, ale bohužel v Eaglu je tohle nejmenší váha, tak jsem to tam musel střelit :D
-první serie mi skoro utrhla záda, ale dal jsem to, druhá serie už byla celkem lehká a s podržením !
-trochu mi to skalpovalo předloktí :D - zjistil jsem, že čím víc disciplína bolí nebo je těžší, tak tím víc mě baví

Shyby (nadhmat, dead hang)
6xJá
8xJá
6xJá
6xJá
6xJá
-protáhnutí na konec, krátký pauzy

Výbornej trénink ! Disciplíny mě strašně baví. S každým tréninkem se v nich zlepšuju. Bohužel mám zas v prdeli obě kolena, bolí i v klidu a vypadá to zas na zánět... Na tréninku jsem to dneska ale moc nevnímal a ode dneška už radši disciplíny ani nohy až do challenge nepojedu, abych to ještě nezhoršil.

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Mravenec1 · Zaslal: čt říjen 29, 2015 9:06 pm Předmět:

tou challenge myslíš, od nabersvaly?
tak ja taky dojedu do eaglu.. chci zkusit kufry, axle tyč a mají tam trap bar že jo?
hele na ty kufry sis proč bral bandaze? máš problémy s koleny běžně? nebo tě to bolívalo fakt z tech vah?
..je mi jasny ze loglift je tezsi nez klasickej push s tyčí... ale kolik kg vyrazis nad hlavu s tyčí? abych měl představu aspoň zkresleně jaky poměr tam může byt mezi logem a tyčí

Darkkiller · Zaslal: čt říjen 29, 2015 9:28 pm Předmět:

Jo, přesně tak - nabersvaly challenge do 90 kg.

Problémy s koleny mám už tak od 17 let. Vždy nohy chvíli můžu cvičit a i když to nějak už teď nepřehánim, tak po nějaký době zas začnou zlobit...

Ta kláda v Eaglu je peklo, je hrozně široká a už jen dostat ji ze země na hrudník mi dá zabrat. V Jonasu jsem s 85 kg neměl problém a dal bych tam i víc. Jinak na Military jsem zatlačit nejvíc 92,5 kg a na pushpress 2x100 kg, ale to už je hodně dávno - teď PP před hlavou necvičím.

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Darkkiller · Zaslal: pá říjen 30, 2015 3:58 pm Předmět:

Mravenec: V Eaglu myslím axle nemají. Trap bar snad jo.

Tady video ze včera, sorry za horší kvalitu.

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

velkovezír · Zaslal: pá říjen 30, 2015 5:33 pm Předmět:

ahoj poslal jsem ti PM

spekounP · Zaslal: so říjen 31, 2015 10:27 am Předmět:

Darkkiller napsal:

Mravenec: V Eaglu myslím axle nemají.

mýlíš se
axle je dole v lifterně, párkrát jsem s ním cvičil výrazy

jinak pěkný video, makáš parádně
Viděl jsem tě ve čtvrtek v lifterně, když jste jeli s kolegou close grip benche, ale nebyl jsem s i jistej, že jsi to ty, tak jsem se radši nehlásil

Darkkiller · Zaslal: so říjen 31, 2015 10:45 pm Předmět:

spekoun: Díky. Měl ses ozvat :). Co si tam jel ty? Moc jsem si tam ostatních nevšímal.

Dneska dlouhej a poslední těžší trénink před challenge. V plánu jsou ještě dva lehčí tréninky.

31.10. Ramena, ruce, abs

Tlaky s JČ vestoje
20 kg
26 kg
5x30 kg
5x34 kg
5x34 kg
5x34 kg
5x34 kg
5x34 kg
-hodně výborný !

Snatch grip pushpress
20 kg
50 kg
2x75 kg
2x80 kg
0x85 kg (trochu výpadek, bylo to jen o hlavě a málem mi to na ni taky spadlo)
1x85 kg
3x80 kg (poslední opáčko už docela vydřený a chytal jsem to až někde v půli zad, jako protažení ramen doporučuju

)

HSPU
6xJá
5xJá
5xJá

Triceps stahování kladky (V adaptér)
15x
12x
10x
8x (full house)
8x
8x

Francouzský tlak vleže s EZ
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg

Diamond pushups
10x
10x
10x

Biceps zdvihy s EZ
30 kg
6x40 kg
4x50 kg
3x60 kg
3x60 kg
3x60 kg

Kladiva s JČ soupažně
15x14 kg
15x14 kg
15x14 kg

Superserie Mohamedány vkleče na kladce + Rotátory s bandama
15x30 kg + 30x (na každou ruku)
10x40 kg + 25x
10x40 kg + 25x
10x40 kg + 25x

Zdvihání nohou ve visu + Kroužení s bandama
12x + 10x (na každou stranu)
10x + 10x
10x + 10x
-ramena na kaši

Stretching
-cca 20 min

Dobrej trénink, ale ke konci už jsem měl hlad. Po disciplínách vždy jim 2x víc než normálně a to už je co říct. Trochu jsem se bál, abych se vešel za tejden do váhovky - cca 2 týdny už jsem se nevážil, ale mám furt 89,8 kg, takže pohoda. Jinak dnes výborná pumpa zase, tlaky s JČ vestoje taky potěšily, je to skvělej cvik na ramena. Kolena jsou taky o trochu lepší - koupil jsem si Trauma plant, je to phytofarmakum z Kostivalu a fakt mi to pomáhá. Namažu to a instantně to skoro přestane bolet !

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Darkkiller · Zaslal: st listopad 04, 2015 5:59 pm Předmět:

Chtěl jsem jít včera, ale nevyšlo to. Takže dnešní rychlej a lehkej train:

4.11.

Benchpress (stopky)
40 kg
6x60 kg
5x80 kg
3x80 kg
1x100 kg
1x100 kg
1x100 kg

Shyby (nadhmat)
3xJá
3xJá
3xJá + 10 kg
3xJá + 10 kg
3xJá

Trh s JČ 20 kg
3 série na pravou, 2 na levou (cca 5-15 reps)

Svíčka na lavici
12x
10x
10x

Zdvihání nohou ve visu
10x

Koleno se zhoršilo, bolí hodně a i v klidu/za chůze. Mastička už tolik nepomáhá. Bude to v neděli na závodech zajímavý

. Nejdřív bolelo i u benche, ale po tréninku se to trochu zlepšilo. Ještě bude jeden lehkej, technickej trénink před nedělní challenge.

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Darkkiller · Zaslal: čt listopad 05, 2015 10:09 pm Předmět:

5.11.

Mrtvý tah sumo
60 kg
3x100 kg
3x100 kg
3x100 kg
2x120 kg
-jak to koleno rozcvičim, tak tolik nebolí, ale furt to není 100% ani zdaleka..snad to v neděli půjde

Benchpress (stopky)
20 kg
6x60 kg
1x100 kg
1x100 kg
1x110 kg
10x60 kg
-pohoda

Triceps stahování horní kladky
12x
12x
10x

Biceps zdvihy s JČ soupažně
12x6 kg
10x8 kg
10x8 kg

Poslední trenink před soutěží. Jsem na to zvědavej. Držte palce, dám do toho všechno!

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Tomandlik · Zaslal: čt listopad 05, 2015 10:33 pm Předmět:

Uvidíme se tam :).
PS znas jeste někoho, kdo tam jde?

Darkkiller · Zaslal: čt listopad 05, 2015 10:53 pm Předmět:

Tomandlik napsal:

Uvidíme se tam :).
PS znas jeste někoho, kdo tam jde?

Dobře, klidně se ke mně přihlaš. Poznávací znamení - legíny a Superman triko

.

Budu tam s kámošem soutěžit, jinak o nikom dalším nevím.

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log