Freimen´s FEST nebo Bear routine

Ashar

Chci získat maximální objemy a nevím jestli začít s tréninkem Freimen´s FEST nebo Bear routine. Pak bych chtěl poradit, když nemám bench press, jestli jej nemohu nahradit kliky na bradlech a přidávat zátěže na záda.

Peter Ustinov · Zaslal: ne listopad 15, 2015 7:08 pm Předmět:

Oba teeningy ti pomuzou
Pokud dobre zvolis zatez a uzeres to
Benh klikama na bradlech castecne nahradit lze

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Mravenec1 · Zaslal: ne listopad 15, 2015 7:08 pm Předmět:

když to nevíš tak to zkus ne?

Ashar · Zaslal: ne listopad 15, 2015 7:13 pm Předmět:

Vyzkouším.

Dík.

Irminsul · Zaslal: ne listopad 15, 2015 7:25 pm Předmět:

Já bych volil místo bench pressu tlaky na zemi s vč nebo jestli máš lavičku,tak klasické tlaky s jč (jestli Ti jde o objem a ne o sílu je to možná dokonce lepší varianta)
BP jde nahradit,alě dřepy ne

Ashar · Zaslal: ne listopad 15, 2015 7:33 pm Předmět:

Na dřepy mám velkou činku EZ a dost železa, s tím problém nevidím. Mám i lavičku Magnus Extrém. Takže ty jednoručky by šly, jen jestli to dají ramena. Zkusil jsem se zvážit v podporu na klik na váze a tlačil bych pro začátek 74 kg a mohl bych přihazovat po 2,5 kg vždy na záda.
Co?

Ashar · Zaslal: po listopad 16, 2015 10:26 am Předmět:

Tak jsem dnes dal první trénink a cítím se jak naklepaný řízek. Ale fajn. Alespoň vím, že jsem udělal kus práce.

Mravenec1 · Zaslal: po listopad 16, 2015 10:34 am Předmět:

a jedeš teda fest?

Ashar · Zaslal: po listopad 16, 2015 10:57 am Předmět:

Rozodl jsem se pro Bear routine.

Ashar · Zaslal: út listopad 17, 2015 1:19 pm Předmět:

Nemám Leg-press a v tréninku je předepsaný. Zítra bych měl jet mrtvolu, leg-press, lýtka a břicho. Myslíte,že bych jej mohl něčím nahradit? Dřepy jedu v sobotu.

Co tam dát přednožování???

daymoon · Moderátor

dřepy lehce, přední dřepy, cokoli. Dřepy můžeš cvičit častěji, než jednou týdně.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Ashar · Zaslal: út listopad 17, 2015 1:27 pm Předmět:

Takže bych jel jednou hluboký dřepy a podruhé přední. Asi Tak?

Ashar · Zaslal: út listopad 17, 2015 1:30 pm Předmět:

Akorát v tréninku nemám přednožování. Cvik se mi líbí, tak nevím, jestli si jej můžu někam přidat???

Ashar · Zaslal: út listopad 17, 2015 1:37 pm Předmět:

Pro představu jedu trénink Michala Širůčka, zaujal mne.