Cukry po tréninku?

Dave1913 · Zaslal: st prosinec 02, 2015 7:21 am Předmět: Cukry po tréninku?

Ahoj.
Setkávám se s různými názory ohledně posílání cukrů po tréninku. Jedna strana říká, dej cukry po tréninku, potřebuješ se dostat z katabolické do anabolické fáze. Druhá strana říká, cukrama po tréninku celej trénink zničíš, tělo potřebuje chvílu hladovět kvůli hladině inzulinu.

Nebavme se už o GI cukrů (maltodextrin vs. glukóza).

Deadlift · Moderátor

...v objemu?
V objemu bych dal 50 g cukrů po tréninku ( mám přes metrák). V dietě ne.
Dost záleží na tom, zda jdeš další den trénovat, zda jsi neměl dost cukrů před tréninkem apod.

Peter Ustinov · Zaslal: st prosinec 02, 2015 1:38 pm Předmět:

http://kulturistika.ronnie.cz/c-7511-potreninkovy-napoj.html

Moc poucny clanek!

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Maerlyn0 · Zaslal: st prosinec 02, 2015 2:31 pm Předmět:

Heh, spousta kulturistů by mě určitě za to ukamenovala, ale podle mě to je úplně fuk

Efektivnost tréninku vůbec neleží na tom, jestli si pak dáš cukry nebo ne.

kubaz · Zaslal: st prosinec 02, 2015 2:31 pm Předmět:

zasadne nedavam, ale ja si to vynahradim dezertem po jidle

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

DeGuise · Zaslal: st prosinec 02, 2015 2:48 pm Předmět:

Ano, moc pěkný článek od Michala...já bych si dovolil rozporovat pouze jednu věc a to příjem vitamínu C po tréninku. Vitamín C ve své podstatě brání vstupu glukózy do buňky, takže to jde přímo proti smyslu rychlého potréninkového nápoje.

Pr!nc · Zaslal: st prosinec 02, 2015 3:00 pm Předmět:

Příjem céčka po treninku bych nedoporucil z jiných důvodů než blokace vstupu glukosy do buněk.

Magumi · Zaslal: st prosinec 02, 2015 3:15 pm Předmět:

Mně BCAA + proteinový drink s mlékem pomáhají, abych se rychleji vzpamatoval, funguju pak po tréninku v práci líp. Ale pokud ti jde jen o samotné sacharidy, je to podle mně více méně jedno, důležité by to bylo jen v případě, pokud bys měl víc než jeden trénink denně. V poslední době k tomu dělal nějaké studie Alan Aragon, tak si to když tak vygoogli.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

vlkisekk · Zaslal: st prosinec 02, 2015 3:28 pm Předmět:

Nezbyva ti nic jineho, nez to vyzkouset a rozhodnout se, zda cukry ano ci ne, protoze je mnoho uspesnych zavodniku, kdy jedni to delaji tak a druzi onak. Za sebe se priklanim k proteinu do 20 gr. a trosky ovoce s mensim podilem vlakniny.A pak se normalne najist.

Mravenec1 · Zaslal: st prosinec 02, 2015 3:47 pm Předmět:

vole do proteinaku nalejt mlíko

(*po tréninku)

decarabas · Zaslal: st prosinec 02, 2015 3:49 pm Předmět:

To by som nechapal ako problem - mne s vodou nechuti a tak tiez pijem s mliekom.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

DiamonD123 · (ban)

Taky bych to neviděl jako problém vzhledem k tomu, že to je kondičák bez soutěžních ambicí.

Mravenec1 · Zaslal: st prosinec 02, 2015 3:53 pm Předmět:

dyť se potom posereš... to mi neřikej

decarabas · Zaslal: st prosinec 02, 2015 3:55 pm Předmět:

Jasne a z 25tich serii drepu sa pretrenujem...

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Deadlift · Moderátor

Protein + mléko nebo protein + voda- Pokud nemáš po této kombinaci zažívací potíže, tak rozdíl nemáš šanci poznat.