face123 - Posilovna 2015

face123 · Zaslal: st prosinec 09, 2015 1:29 am Předmět:

Neděle 6.12.
Warmup Crosstrainer 10min (lvl 2-10)
Rozcvičení + Strečink 15min
Hrudník Bench
Hrudník Bench decline
Hrudník JR rozpážko
Hrudník Bench incline
Biceps Hammery JR vsedě střídavě
Biceps Osa vestoje
Biceps SZ scott
Strečink 15min

face123 · Zaslal: st prosinec 09, 2015 1:31 am Předmět:

Úterý 8.12.
Warmup Crosstrainer 10min (lvl 2-10)
Rozcvičení + Strečink 15min
Ramena Upažování JR ss Rotátory JR
Ramena Předpažování kladka
Ramena Osa k bradě ss Military
Břicho Zkracovačky + zvedy + boky
Strečink 15min

face123 · Zaslal: čt prosinec 10, 2015 6:41 pm Předmět:

Čtvrtek 10.12.
Warmup Crosstrainer 10min (lvl 2-10)
Rozcvičení + Strečink 15min
Záda Přítahy osy v předklonu nadhmat
Záda Přítahy na mašině ala JR k pasu
Záda Kladka široký nadhmat
Záda Mrtvý tah
Triceps Kliky na bradlech
Triceps Francouz vleže SZ
Triceps Bench uzký
Strečink 15min

face123 · Zaslal: ne prosinec 13, 2015 2:01 pm Předmět:

Sobota 13.12.
Warmup Crosstrainer 10min (lvl 2-10)
Rozcvičení + Strečink 15min
Nohy + Lýtka + Ramena + Břicho
Rozcvičení + Strečink 10min