Kaatsu metoda (zaškrcování paží a nohou) je pro lidi, kteří se zotavují ze zranění a zatím nemůžou zvedat velké váhy.
Já jsem to jednou vyzkoušel a nějak extra nadšenej jsem nebyl. Bicepsy mám geneticky dobré. Kamoš co má s bicepsy problém škrtidla používá a chválí si to.
Každopádně:
Pokud chceš zvětšit svaly, musíš zvýšit zatížení. K tomu ti Kaatsu nepomůže. Doporuč příteli (nejen u bicepsu) jako první cvik použít zvedání velké
činky na biceps s velkou váhou (4-5s). Pak ať si dá zdvihání jednoruček ve sedě (já dám třeba v sedě 7op na každou ruku, až nemůžu tak si stoupnu a velkou pomocí těla dám další 3 opakování). Jako poslední cvik ať si zaškrtí ruce a s malou váhou to pumpuje na scottovce atd.
Tzn. velká váha velká tyčka -> střední váha
jednoručky -> malá váha kaatsu pumpovačka.
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
