Re: Arnošt 62 let

arkan · Zaslal: pá prosinec 11, 2015 6:30 pm Předmět:

Dřepy
10x120kg 4série😡

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: po prosinec 14, 2015 2:38 pm Předmět:

Bicepsový zdvih
jednoručky 18kg
6 opakování -10 sérií

francouský tlak za hlavou v sedě
jednoruč 16kg
6 opakování-12 sérií

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: st prosinec 16, 2015 8:27 am Předmět:

Mrtvé tahy
10x100kg
8x120kg
3x140kg
1x156kg
1x170kg
1x180kg
1x190kg
1x200kg

rozpažování s jednoručkama v leže
10 opakování 25 kg

úzký benchpress
10x60kg
8x80kg
4x100kg
3x120kg
________

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: pá prosinec 18, 2015 8:29 am Předmět:

Dřepy
10x100kg
6x120kg
4x140kg
2x160kg
1x180kg
1x180kg
1x180kg

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: ne prosinec 20, 2015 9:42 am Předmět:

Čtyři supersérie

ramenní tlak s 18 kg jednoručkou ve stoje + bicepsový zdvih s jednoručkou ve stoje.

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: út prosinec 22, 2015 4:04 pm Předmět:

Mrtvé tahy
10x100kg
6x120kg
5x140kg
3x160kg
1x180kg
1x200kg
1x212kg
1x220kg

přítahy na hrazdě podhmatem , (protažení páteře)

8 opakování 3 série

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

vlk# · Zaslal: út prosinec 22, 2015 4:42 pm Předmět:

pěkně ses do toho opřel... krásný výkon

jenom to chvíli vypadalo, že se po tom pomalém odložení neplánuješ zvednout

no ale když sis k tomu pustil takový megahit... nebo gigabit

ps: což je s podivem, že youtube nerozpoznal... mně tam vždycky hned začne sázet reklamy a nedovolí už to stáhnout

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

flink · Zaslal: st prosinec 23, 2015 12:02 pm Předmět:

Dědku, včera si můj kolega o deset let mladší stěžoval, že už ten sport pro něho není a že se ani nedá dělat na slušné úrovni. Tak jsem mu pustil Tvých 220kg mrtvého tahu a řekl mi, že jsem mu ukázkou Tvého výkonu zkazil celé vánoce...
Drž se

arkan · Zaslal: po prosinec 28, 2015 4:06 pm Předmět:

Mrtvé tahy
10x100kg
6x120kg
3x140kg
1x160kg
1x180kg
1x190kg
1x200kg

benchpress
10x60kg
6x80kg
3x100kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg
1x150kg

dřepy 10x90kg
6x100kg
3x120kg
2x140kg
1x160kg
1x170kg
1x180kg

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: pá leden 01, 2016 12:15 pm Předmět:

Běhání v lese se psem. Sníh klid super vzduch balzám na nervy ❤

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: so leden 02, 2016 12:53 pm Předmět:

ramenní tlak s 20 kg jednoručkou ve stoje
10 opakování 5 sérií 😊

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: čt leden 07, 2016 11:58 am Předmět:

V pondělí mě při štípaní dřeva jeblo v zádech, chodim nakřivo jak idiot.
Sice je to lepší, ale pořád na pi..
Dávám samolečbu zázvorové obklady apod, ale pořád ne a ne

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: so leden 09, 2016 12:37 pm Předmět:

Rehabilitace pohybem (komu není rady ...)

SUMO MRTVÉ TAHY

6X60kg 4 série

přítahy na hrazdě podhmatem
8-opakování x4 série

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: st leden 13, 2016 7:13 am Předmět:

Včerejší opatrné tréning vzhledem k zatím nezhojeným zádům
Mrtvoly
6@60
6@80
6&100kg

Přítahy na hrazdě podhmatem
8 opakování 3 série

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

drlift_ · Zaslal: st leden 13, 2016 8:15 am Předmět:

arkan napsal:

[b]
Rehabilitace pohybem (komu není rady ...)

SUMO MRTVÉ TAHY

6X60kg 4 série

Mne tohle vzdy pomohlo. Samozrejme jsem tahal opatrne a se 100% technikou. Vahy jsem se snazil jit ale vyssi (kolem 200kg).

Hodne dobry jsou na odlehcení spodních zad kliky na bradlech se zatezi (vzhledem k tomu, ze jsi byl predevsim benchar, tak predpokladam, ze si na tenhle cvik jses schopnej dost nalozit, aby te to mohlo pekne natahnout). Podle mne je to postatne ucinnejsi nez proflaknuty shyby.