|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
daymoon
Moderátor
|
 Zaslal: pá prosinec 18, 2015 6:59 pm Předmět: |
 |
|
18.12.2015
pull up 2x10
dips 2x6
KB swing 2x25x24kg
air squat 2x25
KB TGU 2x2x24kg
deadlift 5x5x141kg
Dobrý trénink. Rozcvička byla dobrá. Pak chvíli tahat. Mezi sériemi vždy břicho a protahování bedrokyčelních svalů a taky visení. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
AHOLA
|
| Zaslal: pá prosinec 18, 2015 7:58 pm Předmět: |
|
|
Stracam sa v tom. Bud sa setris, alebo ta limituju kotuce v tvojej obyvacke, alebo su tvoje ciele uplne ine ako si vie mysel bezneho citatela logu predstavit. Alebo je to prefikana strategia ktora povedie k sokujuco dobrym vysledkom.
Hlavne tvoje drepovanie mi neda spavat. Vacsinu casu sa hras s vahami okolo 80 kg, aj ked na opakovania dokazes jazdit s vahami aj o 40-50 kg tazsimi. A teraz tie air squaty. To ako urobis 25 drepov s BW a hotovo?
Trebars deadliftujes podla mna poctivejsie, ale tie drepy mi vacsinou pridu ako deload....pre muza tvojich kvalit :D _________________
drlift_: Mne vyhovuje bejt zatuhlej.
g_dgrim: uzka, kratka a makka, proste napicu
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: pá prosinec 18, 2015 8:47 pm Předmět: |
|
|
To je rozcvička. Dnes byl trénink mrtvého tahu. Celkově se příliš nedřu a mám slabé nohy. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: so prosinec 19, 2015 5:04 pm Předmět: |
|
|
19.12.2015
dips 2x6
KB swing 2x25x24kg
air squat 2x25
KB TGU 2x2x24kg
pull up 3x7x24kg
floor press 6x79kg, 6x88kg, 6x97kg
Bavilo mě to a shyby mě hodně těší. Na to, že jsem měsíce cvičil jen desítky s vlastní vahou se teď shyby s 24kg na opasku pěkně posunují a čekal jsem to horší. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: ne prosinec 20, 2015 2:26 pm Předmět: |
|
|
20.12.2015
dips 2x10
KB TGU 2x2x24kg
hang power clean do 3x93kg, 3x5x83kg
back squat do 5x101kg
Pěkný nedělní trénink. Krásně to sedlo a dřepy taky. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
AHOLA
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: ne prosinec 20, 2015 5:14 pm Předmět: |
|
|
Všechno je o kontextu, jak hezky rozvinul Radar z Železné koule. Všechno je o kontextu.
V kontextu silových cvičenců se flákám a já to vím. Faktem je to, že můj cíl není překonávání silových výkonů. To už říká i název logu, který spíš říká, že mi jde o vzhled. Ale nejen vzhled. Já chci být zdravý a chci vydržet cvičit hodně dlouho, protože cvičím hlavně kvůli cvičení samotnému.
Flákám se, mohl bych cvičit víc. V kontextu nějakého krátkodobého programu bych musel cvičit mnohem víc. Mým cílem je cvičit v pondělí, v úterý, ve středu, ve čtvrtek, v pátek, v sobotu a v neděli. Pokud chci cvičit tímto stylem, nemůžu cvičit tak, abych druhý den cvičit nemohl. Ano, jsou tu tací, kteří cvičí několik hodin každý den a za den odcvičí tolik jako já za několik týdnů. Ať tak cvičí, já jim to přeju. Já tam cvičit nepotřebuju, mně to nic nedá. To je omlouvání se a já nemám potřebu se omlouvat stejně tak, jako nemám potřebu se s někým srovnávat. Všechno je o kontextu a srovnávat se nejde. To bychom museli mít stejné podmínky, stejné mentální nastavení, stejnou práci a stejnou motivaci.
Pro přiblížení se spíš snažím tělo udržovat v provozu a provozních otáčkách. Líbí se mi přístup Easy strength, kdy cvičím relativně lehce a síla mi roste. I když mi o sílu primárně nejde, což píšu, než mě někdo chytí za slovo.
Když mám hlad, tak se najím. Když jsem ospalej, jdu spát. Když se mi chce cvičit, jdu. Když se mi nechce, necvičím. Rád si píšu log a cením si toho, že mi píšeš a že sem píšeš tyto věci. Děkuju Ti za to, protože to znamená, že se nad mou činností zamýšlíš a to mi lichotí. Musím tě tedy zklamat. Ano, v tomto kontextu to flákám a nemám v plánu to měnit. Když budeš mít chuť, můžeš projít tento a předchozí logy dozadu a zjistit, kdy jsem měl nějakou pauzu způsobenou zraněním, nebo kdy jsem měl nějakou potíž se cvičením.
Můj cíl je cvičit.
P.S.: mimochodem, jak se pozná, že to člověk asi smrdlá? _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
AHOLA
|
| Zaslal: ne prosinec 20, 2015 6:04 pm Předmět: |
|
|
Ale vobec si ma nesklamal, prave naopak. Donutil som ta vysvetlit mi to po lopate  Tvoj log citam prave preto, ze niektore tvoje treningove principy mi pridu zaujimave a pre mna o cosi inspirativnejnsie (cita, realnejsie), ako ine na tomto ci inom fore/forach. Je vsak pravda, ze snahu pridavat stale na opakovaniach ci vahe (idealne nie do zlyhania, ale s rezervou) si jaksi z hlavy vymazat len tak nemozem :) Ked ide (aj) o formu, hod teda niekedy aktualku, naznacil si, ze chces, aby sme si ju vypyatli  
A ano, mozno by som bol viac v obraze, keby som prebrusil tvoje stare logy. Ale zas na taky research nemam cas a odhodlanie, ked sa ta mozem rovno spytat.
| citace: | | mimochodem, jak se pozná, že to člověk asi smrdlá? |
Ked cvici menej, ako ja _________________
drlift_: Mne vyhovuje bejt zatuhlej.
g_dgrim: uzka, kratka a makka, proste napicu
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: ne prosinec 20, 2015 6:37 pm Předmět: |
|
|
Já taky přidávám, jen se podívej. Dřepy v pondělí mají periodizaci. Přemístění v pátek má periodizaci. Floor press v pondělí i v pátek má periodizaci. Mrtvý tah má periodizaci. Všechno základní a podstatné má periodizaci.
Važ si toho, protože člověk potřebuje někoho, kdo je horší než on sám a právě jsi ho našel. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
AHOLA
|
| Zaslal: ne prosinec 20, 2015 6:48 pm Předmět: |
|
|
| citace: | | Važ si toho, protože člověk potřebuje někoho, kdo je horší než on sám a právě jsi ho našel. |
Ale houby, som slaby ako mucha. Moj problem boli pridlhe prestavky medzi seriami. Jedna z nich trvala 6 rokov :) Snazim sa vratit k vaham, ktore som kedysi daval, ide to ale vzhladom na to, ze neviem, co so mnou bude v lete (a neskor), tak si radsej ziadne predsavzatia nedavam...
O strave neviem dokopy nic, ked sa ti bude chciet, moze sem obcas hodit aj svoj jedalnicek pre inspiraciu :) _________________
drlift_: Mne vyhovuje bejt zatuhlej.
g_dgrim: uzka, kratka a makka, proste napicu
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: ne prosinec 20, 2015 7:00 pm Předmět: |
|
|
Proč ne, jídelníček dám.
Dnes:
snídaně - 4 míchaná vejce
svačina - 2 vejce volské oko
oběd - 300g hovězí zadní jako steak
dezert - čokoládový puding
trénink
po tréninku - celý polotučný tvaroh, mléko, trochu proteinu na ochucení
večeře - asi 300g vepřové panenky jako steak
Dnes jsem dost žral. Píšu všechno, co jsem snědl. Sacharidy příliš nemusím.
Běžné dny:
snídaně - 4 vejce
svačina - kousek ovoce, většinou jablko
oběd - asi 250g masa, vždy, k tomu většinou maličko brambor, nebo rýže nebo nic, veliký zeleninový salát
trénink
po tréninku - celý polotučný tvaroh, mléko, trochu proteinu na ochucení
večeře - většinou asi 200g hovězího, někdy kuřecího masa, většinou bez sacharidů
Jednou za dva dny domácí kefír, který se mi dělá právě dva dny. To bude dnes, tedy ještě sklenice domácího kefíru.
Jím možná jako děcko, ale jím přesně tak, jak mi tělo říká, že to chce. Odmítám se cpát něčím jen proto, abych byl větší. Odmítám jíst proti vůli. Nechci jíst jako by mě za to platili. To nechám jiným.
Suplementace:
vitamín C - dávky podle potřeby. včera v noci se mi nějak špatně dýchalo, tak jsem tam poslal několik gramů céčka. Když cítím, že nejsem ve své kůži, několikrát za den si dám aspoň gram céčka
hořčík - trpím na křeče, musím ho dávat
protein na ochucení tvarohu, to je moje pochoutka po tréninku
Víc neumím. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
Irminsul
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: ne prosinec 20, 2015 7:09 pm Předmět: |
|
|
To je kefír vyrobený pomocí tibetské houby z kvalitního mléka.
Ještě jsem zapomněl. Když mám těžký, pro mě těžký, trénink, dám si ráno třeba kousek bábovky ke kafi, vedle těch vajec. Pak mi vylezou většinou takhle žíly:
 _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: ne prosinec 20, 2015 7:13 pm Předmět: |
|
|
Fascinuje mě Ido Portal a lidé jako Peťa Růžička. Sem tam se snažím hýbat, jako učí oni. Trochu d ostojky u zdi, hodně různého protahování a věci na mobilitu páteře. Je to neřízené, bez učitele, ale dělá mi to dobře. Každé ráno si dám tak 20 minut jogy a protahování. Každé ráno všedního dne. Dobře se mi pak pracuje a sedí. Kdykoliv se mi chce, chvilku si zadřepnu. Na pár minut, nebo okamžiků, jak se mi chce. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: po prosinec 21, 2015 8:40 pm Předmět: |
|
|
21.12.2015
dips 2x10
KB swing 2x25x24kg
air squat 2x25
KB TGU 2x2x24kg
back squat 5x5x97kg
Přišel jsem z vánočního večírku a přece nenechám pondělí bez tréninku. Sice to šmrdlám, ale pokud budu moct, cvičit budu vždycky. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
