3x170kg
3x170kg (video)
3x170kg - 1x nadhmat, 2x střídavej - střídavej je teda pěkně na piču
Už to bylo na hovno - technika se blížila sracímu psovi, ale řekl bych, že s přihmouřeným okem k dané váze lepší než drátem do voka. Jsem hlavně strašně rád, že jsem to dal - maxko už se bude blížit 200kg, ale zkoušet to nehodlám. Taky už je znát ten úchop - jak to všechno tahám nadhmatem bez zámku, tak už přeci jen i pro mě to je těžké udržet.
Dřepy
15x60kg
10x80kg
5x100kg
4x125kg
4x125kg
4x125kg
4x125kg
izi pizi - 132.5kg 3x3 tam půjde.
Bench
20x20kg
10x60kg
5x80kg
3x100kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg (1)
Neskutečně jsem zabojoval - v první sérce to na 4x5 rozhodně nevypadalo, ale málem tam padlo 5x5 :) Po těch mrtvolách a dřepech víc než dobrej výkon pro mě.
Doplňky: Záda + Prsa
Záda
Částečné shyby
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
Řekl bych, že všichni by měli dost velkej problém pojmenovat ten cvik částečné shyby, ale přeci jen psát stahování ramen zní dost blbě
Přítahy JČ v předklonu
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg
To je výbornej cvik - tam bych si věřil i na 70kg JČ
Rozpažky v předklonu
12x18kg
12x16kg
12x18kg
Prsa
Tlaky s JČ decline
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Krásně je vidět, jak šla ta síla nahoru - v prvním tejdnu jsem měl pomalu problém s 35kg a teď jsem ještě s lehkou rezervou dal 40kg.
Dolní protisměrky
12x25kg
12x25kg
12x25kg
Hodnocení tréninku: No šlo to - čekal jsem to horší. Trénink i s rozcvičkou mi trval 2h 15minut, protože už je to fakt záhul. Jsem zvědavej, jak bude vypadat trénink v pátek s mojí regenerací nebo spíš jestli ho vůbec dám :D Ale už zbývají jen 2 tréninky a pak deload.
Video:
Naposledy upravil DiamonD123 dne pá prosinec 25, 2015 5:57 pm, celkově upraveno 1 krát
jseš fakt dobrej, že dáš tu mrtvolu nadhmatem
myslim, že velkou roli hrajou tvoje ektomorfální pařáty, které jsou velmi dlouhé a slizské a dokáží se několikrát obtočit kolem osy a tím vlastně suplovat funkci trhaček
_________________ Nevěřte lidem, co nejí celá vajíčka a nepijí alkohol.
4x117.5kg
4x117.5kg (1)
3x117.5kg
2x117.5kg (druhé nedotlačené asi o 5 cm)
Na hovno no - ty kozi prostě nikdy nezregeneruju a proto ten bench nikdy nejde. Strašně mě to sere, protože mrtvolu a dřepy dám, ale bench prostě ne.
Mrtvý tah
10x60kg
5x100kg
3x120kg
5x150kg
5x150kg
5x150kg
5x150kg
5x150kg
Doplňky: Nohy + Lýtka
Nohy
Zakopávání
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
Goblet dřepy s JČ
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
Tu JČ už si ani sám nenahodím, jak je složená z 10kg kotoučů. Ve dvou jsme to tam nějakým způsobem nahazovali na sklopenou lavičku 90° a z toho jsem to pak bral
No popravdě jsem to čekal mnohem horší a myslel jsem, že nedám ani jednu sérii 3x, takže jsem rád, že padla alespoň ta první. Pak v těch dalších zase klasika - natažený kozi, takže to nešlo.
V poslední sérii mi už totálne selhalo zápěstí. S tím mám docela problém u toho cviku.
Biceps
S EZ ve stoje
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
Triceps
Stahování kladky
8x75kg
8x75kg
8x75kg
8x75kg
Hodnocení tréninku: Ale jo, myslel jsem, že to bude mnohem horší. Celkem spokojenost. No cyklus je skončený a je čas, zase vymyslet další TP. Docela mě láká si vyzkoušet po tomhle cyklu maxka - nechcete se někdo přidat ve středu nebo ve čtvrtek v eaglu?
Video:
Přiznám se, i když to v tom videu není vidět, že v prvním opáčku jsem se o pár mm nedotknul hrudníku.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
