|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
spekounP
|
 Zaslal: út leden 12, 2016 10:56 am Předmět: |
 |
|
No doprdele !!!
Čekal jsem nějakej šílenej zápis, ale tohle je masakr. Jste s Vlkem šílenci.
Shodou okolností já si to teď dokážu moc dobře představit, protože jsem si sám sobě taky naordinoval nějaké high reps, ale v mnohem menším objemu sérií.
PS: celou dobu jsem se těšil na zápis vašich logů a doufám, že vám nadšení a entuziasmus vydrží hodně dlouho.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Magumi
|
| Zaslal: pá leden 15, 2016 10:36 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 35 minut, ohs s osou,
Dřepy vpředu
5 x 60
3 x 80
6 x 100
6 x 100
6 x 100
6 x 100
6 x 100
6 x 100
Tlak silou za hlavou trhovým úchopem
10 x 60
10 x 60
11 x 60
11 x 60
Pozvedy (sumo)
6 x 60
3 x 100
3 x 140
10 x 160
10 x 160
10 x 160
10 x 160
10 x 160
10 x 160
Byl jsem z úterka ještě hodně rozbitý, rozcvičoval jsem se doma a pak ještě v posilce, a trvalo mi věky, něž jsem to rozhýbal. Na předních dřepech jsem se zahřál, Vlček mě ukecal, že shyby nemusíme. :) Tlaky v poho, ale pozvedy byly hodně náročné, první dvě tři série dobré, ale pátá byla kritická. Ale nakonec jsme to nějak dali, snad i technicky dobře. Už se těším, jak se přes víkend vyspím. :)
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá leden 15, 2016 10:37 am Předmět: |
|
|
| spekounP napsal: | No doprdele !!!
Čekal jsem nějakej šílenej zápis, ale tohle je masakr. Jste s Vlkem šílenci.
Shodou okolností já si to teď dokážu moc dobře představit, protože jsem si sám sobě taky naordinoval nějaké high reps, ale v mnohem menším objemu sérií.
PS: celou dobu jsem se těšil na zápis vašich logů a doufám, že vám nadšení a entuziasmus vydrží hodně dlouho. |
Díky moc. Jsem zvědavý, jestli se nám podaří všechno splnit podle plánu, je to nastavené od začátku úplně nadoraz, i když je tam prostor hýbat s progresí nebo vložit nějaký minideload.
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: pá leden 15, 2016 10:52 am Předmět: |
|
|
| Magumi napsal: | | spekounP napsal: | No doprdele !!!
Čekal jsem nějakej šílenej zápis, ale tohle je masakr. Jste s Vlkem šílenci.
Shodou okolností já si to teď dokážu moc dobře představit, protože jsem si sám sobě taky naordinoval nějaké high reps, ale v mnohem menším objemu sérií.
PS: celou dobu jsem se těšil na zápis vašich logů a doufám, že vám nadšení a entuziasmus vydrží hodně dlouho. |
Díky moc. Jsem zvědavý, jestli se nám podaří všechno splnit podle plánu, je to nastavené od začátku úplně nadoraz, i když je tam prostor hýbat s progresí nebo vložit nějaký minideload. |
Ty ides vzdy podla planu + nieco navyse, ked sa ti chce  Nemam strach. _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá leden 15, 2016 3:34 pm Předmět: |
|
|
| decarabas napsal: | | Magumi napsal: | | spekounP napsal: | No doprdele !!!
Čekal jsem nějakej šílenej zápis, ale tohle je masakr. Jste s Vlkem šílenci.
Shodou okolností já si to teď dokážu moc dobře představit, protože jsem si sám sobě taky naordinoval nějaké high reps, ale v mnohem menším objemu sérií.
PS: celou dobu jsem se těšil na zápis vašich logů a doufám, že vám nadšení a entuziasmus vydrží hodně dlouho. |
Díky moc. Jsem zvědavý, jestli se nám podaří všechno splnit podle plánu, je to nastavené od začátku úplně nadoraz, i když je tam prostor hýbat s progresí nebo vložit nějaký minideload. |
Ty ides vzdy podla planu + nieco navyse, ked sa ti chce Nemam strach. |
Já jo, bude to dost na krev. :)
|
|
| nahoru |
|
|
ripperr
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út leden 19, 2016 10:40 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 35 minut, ohs s osou,
Zadní dřepy (low bar)
6 x 60
3 x 80
3 x 100
12 x 125
12 x 125
12 x 125
12 x 125
12 x 125
12 x 125
12 x 125
12 x 125
12 x 125
Přítahy v předklonu
10 x 105
10 x 105
10 x 105
10 x 105
Tlak na lavičce
6 x 60
3 x 85
10 x 105
10 x 105
10 x 105
10 x 105
Pokračujeme podle plánu. Dneska byla posilka plná předsevzetí, museli jsme přehodit pořadí cviků, protože pořád někdo okupoval benčovací lavičku. Vlk je užasná motivace, přišel i když je celý nachcípaný a bez mrknutí oka a jediné stížnosti všechno odcvičil; s takovým parťákem by se zapřel a přemohl i ten největší lenoch. Měl jsem u benče problémy s křečemi v nohách, nemohl jsem se na první dvě série srovnat do správné polohy a tak jsem se na musel potupně rozplácnout na lavičce jako nějaké...předsevzetí; trochu mě to štve, utekly mi dvě série správnou technikou.
| ripperr napsal: |  neskutocny objem prace. Brutalne su tie treningy. Drzim palce a som zvedavy kam to az posuniete.  |
Děkuji, vážím si toho. Taky jsem zvědavý, uvidíme, jestli se to podaří všechno splnit.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá leden 22, 2016 10:41 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 35 minut, ohs s osou,
Dřepy vpředu
5 x 60
3 x 80
6 x 105
6 x 105
6 x 105
6 x 105
6 x 105
6 x 105
Tlak silou za hlavou trhovým úchopem
10 x 62.5
10 x 62.5
11 x 62.5
11 x 62.5
Pozvedy (sumo)
6 x 60
3 x 100
3 x 140
10 x 165
10 x 165
10 x 165
10 x 165
10 x 165
10 x 165
Něco jsme přihodili, jedeme dál. Vlk chudák bojoval s ramenem, nemohl ze začátku hnout ani osou, ale byl hrozně odhodlaný, postupně to rozhýbal a nakonec si odcvičil i svého pracovního Klokova. Má můj obdiv, že to nevzdal.
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: pá leden 22, 2016 10:45 am Předmět: |
|
|
ten sumec 6x10x165 je brutální
já včera chtěl odjet nějaký desítky klasikou, ale byl jsem cvičit až pozdě večer a už jsem byl nějakej vyfuslej
|
|
| nahoru |
|
|
Moocha
|
| Zaslal: pá leden 22, 2016 10:47 am Předmět: |
|
|
6x10x165? pecka
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: pá leden 22, 2016 11:00 am Předmět: |
|
|
Tebe to sumo evidetne sedí. Radosť priebežne sledovať. _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: ne leden 24, 2016 4:42 pm Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 40 minut, ohs s osou, výtahy a přemístění s osou
Komplexy "velké" s OHS
do 3 x 80
Dřep vzadu - vzpěračský, stopka
do 3 x 150
Výrazový tah
do 5 x 100
Dřep vpředu - stopka
4 x 4 x 80
Tlak silou
12 x 80
Sauna, bazén, sauna, sauna. :)
Nebylo to v plánu, ale i když jsem včera celý den odpočíval, probudil jsem se celý rozbitý a došel k závěru, že se potřebuju protáhnout. Dlouho jsem se rozhýbával, jinak všechno lehce a v klidu, jen jak se tělu chtělo.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne leden 24, 2016 4:46 pm Předmět: |
|
|
Co to je za cvik tlak silou a výrazový tah?
|
|
| nahoru |
|
|
Johnbear
|
| Zaslal: ne leden 24, 2016 4:53 pm Předmět: |
|
|
| DiamonD123 napsal: | | Co to je za cvik tlak silou a výrazový tah? |
overhead press a push press?
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: ne leden 24, 2016 5:04 pm Předmět: |
|
|
| Johnbear napsal: | | DiamonD123 napsal: | | Co to je za cvik tlak silou a výrazový tah? |
overhead press a push press? |
Přesně tak. Mohl bych psát military a push press, ale ty české výrazy se mi líbí víc.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
