Sby - log

cohen999 · Zaslal: pá listopad 06, 2015 10:20 am Předmět:

Doktor ti aj tak odporuci uplny klud, ja uz len tak "dojizdim", aby som nebol uplne bez pohybu, kym sa nedostanem k poriadnej chemii. :) Apropos, momentalne nevypressujem ani 16kg, lebo bolest ma nepusti. Nemam problem s visenim, tam zabera zadna strana ramien, ale zhyby uz radsej tiez vynechavam. Vcera som chytil 24-ku ze si obojrucne zaswingujem a po prvej desiatke som si povedal, ze radsej nie, pred par dnami pritom este uplne ok. Pred 6 rokmi som mal to iste, len k doktorovi som siel az ked som uz nevladal rukou potlacit dvere. Nasledovala 8 mesacna pauza, kym som to doliecil a zrehabilitoval.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Sby · Zaslal: pá listopad 06, 2015 10:50 am Předmět:

Zajímavé, 44 kg TGU jsem dal silově s přehledem (asi to je tím, že rameno je zapakované a v bezpečí a biceps a triceps u toho rozhodně necítím), ale je pravda, že bolela fáze než jsem zapakoval rameno a samozřejmě když jsem se pokládal (ale tady dost bolest utlumuje "fighter mod":). Ale jakýkoli pokus o shyby, přemístění, držení činky na zádech u dřepu (zadní/přední) a můžu se připos... Bolestivě to nejvíc pociťuji při aktivaci bicepsu a cítím to už i v lokti a předloktí. Dost už stěžování. Popřeju nám brzké uzdravení a aspoň se konečně dostanu na tréninky šachů:)

cohen999 · Zaslal: pá listopad 06, 2015 12:26 pm Předmět:

Kedze nemam tak tazku bell, musel som improvizovat 36+8, bolo to narocne ako na balans tak na uchop. Verim ze s jednou 44-kou by som to dal viac v klude. ;)

Veru, poprajme si, osobne budem rad, ked budem do Vianoc v poriadku.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Sby · Zaslal: pá listopad 06, 2015 12:36 pm Předmět:

Na úchop doporučuji bottomup TGU. Balanc... nedokážu si představit, pokud držím techniku a je zapakováno problém s balancem. To musí být hukot a slušně nebezpečné. Nicméně pokukuju po 60 kg KB

cohen999 · Zaslal: pá listopad 06, 2015 2:11 pm Předmět:

No ved si vyskusaj niekedy chytit do jednej ruky dve buliny a uvidis sam, aky balans mam na mysli ;)

Bottom up mi moc nesedi, popri "normalnych" cvikoch s KB a zhybovani na lezeckej liste uz nezvladam dalsi "uchopovy" cvik.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Sby · Zaslal: pá listopad 06, 2015 2:38 pm Předmět:

Právě, že jsem to nemyslel zle, ale jako poklonu, protože to musí být mazec.

Sby · Zaslal: po listopad 16, 2015 10:28 am Předmět:

15.11.2015

Vykašlal jsem se na nějakou rehabilitaci a šel si zacvičit naposled do arény + vytrávit před svatomartinskou husou, která nás po vedené čekala (dobře, těch hus bylo 5:).

- primal move
- TGU 1+1/20; 28; 36; 44; 1+0/48 (tak na pravou 48 kg s klidem a minimálně 3kg rezerva, tak na levou se s tím jen odlepím od země - pak se většinou díky blbé technice skroutí ruka a už jen brzdím cestu na zem).
- zadní dřep zlehka 5x3/110
- nácvik techniky OHS s osou
- nějaké šmrdlání blůstek (ruka už bolela)

Dnešní výkon byl dobrý, polévka + 2 kusy kachny + 8 knedlíků + zmrzlina. Spokojenost. Jediná slabá chvilka byla, když pod výhrůžkou odcizení husy, jsem byl nucen odkejvat účast na predator race. Naposledy jsem běhal před 20kg a s výsledky které nebyly tak ostudné před 30 kg:)

Sby · Zaslal: po leden 11, 2016 8:18 pm Předmět:

Tak pomaloučku, polehoučku do tréninku. Ruka zahojená na 70%. Možná ještě bude jedno kolo opichů, ale pomalu cvičit už můžu.

- primal move
- mrtvola s KB 10x10/24 OTM
- aktivní vis (50, 30, 30, 20)
- (polomost, plank, farmář na místě/24 kg)x5
- protahnutí

Ještě jsem slíbil, že se zúčastním Kubo-Davidovo dívčí války ve stojkách. Za cca měsíc začnu hájit prapor Kubova oddílu. Sranda zaručena.

Sby · Zaslal: út leden 12, 2016 9:04 pm Předmět:

12. 1. 2016

- primal move
- TGU 3+3/24 (bez pauzy)
- mrtvola s KB 10x10/24 OTM
- aktivní vis (30, 30, 30, 20, 19)
- (polomost, plank, farmář na místě/24 kg)x5
- protahnutí

Vše lehoučké. Problém mam to spíš udýchat a zvyknout si zase na pohyb. Takže příští týden už by to mohlo být fajné.

Sby · Zaslal: čt leden 14, 2016 8:50 pm Předmět:

14.1.2016

- primal move
- TGU 3+3/20 (bez pauz a svižněji - Promiň Kubo, na vedené byl ranec lidí a 16 nezbyla)
- mrtvola s KB 10x10/24 OTM
- aktivní vis (30, 20, 20, 20, 20) OTM
- (polomost, plank, farmář na místě/24 kg)x5
- dřep s dvouma pytlema na zádech 10x10/30 OTM
- dřep s jedním pytlem na zádech 6x10/17 OTM

Využil jsem Kubovo slabé chvilky a dal si delší lehčí trénink.

Moocha · Zaslal: čt leden 14, 2016 9:15 pm Předmět:

Vole

Sby · Zaslal: ne leden 17, 2016 8:10 pm Předmět:

Zkouším easy strength. Tak uvidíme co to udělá.

17. 1. 2016
- primal move
- TGU 3+3/24 (bez pauzy - netušil jsem, že Kubu naseru, myslel jsem, že to tak má být v plánu:)
- BP 2x5/50
- Čelní dřep 2x5/50
- Mrtvola (deficit - cca 8cm) 2x5/80
- farmář/24 kg KB

Vše odboucháno s 30s pauzama. Musím se naučit, že trénink končí, když si myslím, že začíná. Uvidíme, co z toho vymlátím. Zítra repete. V týdnu bude celkem 4-5 tréninků.

Sby · Zaslal: po leden 18, 2016 9:40 pm Předmět:

18. 1. 2016
- primal move
- TGU 1+1/24
- BP 2x5/50
- Čelní dřep 2x5/50
- Mrtvola 2x5/80
- farmář/24 kg KB

Rychlé, lehké. Snad se to časem zlepší:)

Sby · Zaslal: út leden 19, 2016 7:27 pm Předmět:

19. 1. 2016

+5 kg na BP/ČD/MT (TGU jsem vynechal, protože tam teď mělo být teprve 20)

- primal move
- TGU 1+1/24
- BP 2x5/55
- Čelní dřep 2x5/55
- Mrtvola 2x5/85
- farmář/24 kg KB

Sakra rychlý trénink. Pauzy minimální. Musím si zvykat na takovéhle rychlovky...

Sby · Zaslal: st leden 20, 2016 7:25 pm Předmět:

20. 1. 2016

- primal move
- TGU 1+1/24
- BP 2x5/55
- Čelní dřep 2x5/55
- Mrtvola 2x5/85
- farmář/24 kg KB

34 min trénink se vším všady... Kuba bude muset přitlačit, protože kardio dělám nerad:)

Jo a dnešní jídlo stálo za bačkoru.
B: 1,3g/kg
S: 1,5g/kg
T: 1,5g/kg (ty správné tuky - vajíčka + kokosák)