jj a kdybys tady odpoledne byl a cetl to, tak bys mne urcite podporil ve spravne volbe
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Naposledy upravil Draper dne so leden 23, 2016 9:11 pm, celkově upraveno 1 krát
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Uz tam alespon chodi vic lidi? Ja jsem nad tim tak premyslel , ze ta posilovna ma celkem slusnou sanci se uchytit, protoze jeden z nejvetsich problemu posiloven jsou odpoledni spicky a pokud clovek neni moc narocnej, tak tadej pujde nekam, kde je relativne prazdno nez se nekde mackat v davu nebo cekat 10ky minut na klic od skrinky
Cena je na Brno normalni a lokalita vic nez dobra
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Uz tam alespon chodi vic lidi? Ja jsem nad tim tak premyslel , ze ta posilovna ma celkem slusnou sanci se uchytit, protoze jeden z nejvetsich problemu posiloven jsou odpoledni spicky a pokud clovek neni moc narocnej, tak tadej pujde nekam, kde je relativne prazdno nez se nekde mackat v davu nebo cekat 10ky minut na klic od skrinky
Cena je na Brno normalni a lokalita vic nez dobra
Jo jo už chodí víc lidí, už je to lepší. Začíná se to pěkně rozjíždět.
Jo jo už chodí víc lidí, už je to lepší. Začíná se to pěkně rozjíždět.
A uz ses tam alespon ofiko vedenej jako trener? :-)
Kazdopadne dokud mi nesparavi multipress v Mismasi tak si tam budu chodit na ramena
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
mrtvy tah
180kg x 5
200kg x 5
210kg x 5
220kg x 5 220kg x 5 ( ) Mismas PR !!
200kg x 5
-hamstring uz se zda byt z 95% dobre, takze skoro po mesici klasicke mrtvoly. Vubec jsem netusil, co od toho cekat , ale odpocinek prospel a udelal jsem si Mismas PR , coz velmi potesilo. Jen to byl oproti tem dotahum strasny nezvyk v rozsahu pohybu. Bylo to tezky a technicky to mohlo byt lepsi, ale nahoru jsem to nejak dostal, to se pocita :) ,Nic nebolelo krome slachy bicepsu nebo co to je, kazdopadne uz par dni to strili z ramene pres bicak az k zapesti, myslim, ze mam v ruce nejaky zanet. Jinak na videu muzete videt , jak si porad stezuju, ze se mne po zraneni chytl triceps u pekny kousek vys nez by mel a nad loktem mne velka cast chybi
stahovani kladky na hrudnik
40kg x 15
50kg x 14
55kg x 12
55kg x 12
60kg x 10
60kg x 10
65kg x 8 + 40kg x 16
50kg x 15
-tady opet s durazem na techniku, pomaly negativky, dole snaha o zmacknuti , bralo pekne
DY rows podhmatem (hammer strength)
100kg x 10
120kg x 10
140kg x 10
160kg x 8
170kg x 6
180kg x 6
140kg x 12 + 80kg x 15 + 40kg x 20
stahovani kladky v leze na sikme lavicce (2 jednorucni adaptery)
70kg x 17
80kg x 15
80kg x 15
80kg x 15
80kg x 15 + 60kg x 16
pritahy VC v predklonu (nadhmatem)
90kg x 10
100kg x 8
100kg x 9
100kg x 9
100kg x 10
-technika naprosto otresna, natocil jsem si to jen tak pro sebe, ale hned jsem to z mobilu musel smazat, jak to bylo skaredy , ovsem zajimavy, ze to ty zada bralo strasne
stahovani kladky s napnutyma rukama
50kg x 20
60kg x 17
65kg x 15
70kg x 12
80kg x 8 + 50kg x 15
-dopumpovani na konec, ale uz jsem mel vazne dost
TIME: 1h 43 minut
VAHA 121,4kg
-dnes skoro i mirny nadprumer, coz je u meho treninku zad skoro neco jako nejlepsi trenink v zivote :)
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Naposledy upravil Draper dne po leden 25, 2016 4:53 pm, celkově upraveno 1 krát
Člověče jaks to udělal, žes tu hnátu spravil až tak, že můžeš dřepat? :-) Congrat a ať to vydrží :-)
Bude to asi tim, ze jsem konecne 5 letech opoustil Blue Gym :-)
Diky budu se snazit :)
Hulkie napsal:
to se nediv že tě bolí šlacha bicepsu, každý opakování nahoře potáhneš a pokrčíš lokty, dej na to bacha - tak se trhá biceps...
Ne Reno tim to neni, i kdyz to tak nevypada, tak ja ty lokty nekrcim, takhle je mam v pro me prirozene poloze bohuzel
Nevic bicak mne timhle zpusobem snad nikdy v ziote nebolel a to takhle taham uz roky (od toho zraneni)
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
. 
tak si tam budu chodit na ramena 
pak napis dojmy jak se ti tam líbilo.
