Ektomorf

weelz · Zaslal: pá leden 22, 2016 8:17 pm Předmět: Ektomorf

Ahoj
Znáte nějaké skvělé objemové treninky pro ektomorfy ? Nějací ektomorfové ? Kromě korte

Draper · Zaslal: pá leden 22, 2016 8:23 pm Předmět:

Tenhle je nejlepsi a ani neni moc slozitej :-)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

eraZ · Zaslal: pá leden 22, 2016 8:26 pm Předmět:

Myslím, že tréning sa nešpecifikuje na tréning pre neektomorfov a ektomorfov... A hlavne tréning sa nerozdeľuje na objemový a rysovací... Tréning v diéte a v objeme môže byť úplne ten istí, samozrejme v diéte možno v trochu väčšej intenzite... Objem je hlavne o jedle, musíš proste do seba natlačiť toho dosť na to aby si pribral, takže sa zameraj hlavne na to aby si dosť jedol. Ak si myslíš, že ješ dosť a stále nepriberáš tak neješ dosť... Každý dokáže pribrať keď dosť veľa je. Akurát možno ten kto má lepšiu genetiku dokáže pribrať viac a rýchlejšie ako ten kto je horšiu genetiku ale pribrať dokáže každý. A čo sa týka tréningu tak by som asi odporučil nejaký dobrý fullbody tréning ktorých určite aj tu nájdeš plno

ale v prvom rade sa sústreď na jedlo

weelz · Zaslal: pá leden 22, 2016 9:06 pm Předmět:

ono zaleží i na tom treninku, začal jsem cvičit asi před 6 měsici z toho jsem tak 3 měsíce stagnoval a neměl jsem šajnu o nějaké změně treninku jsem jel furt jedno a to samé... pak jsem zařadil korte a šlo to nahoru a nijak extra více jsem jest nemusel

legnava · Zaslal: po leden 25, 2016 7:05 pm Předmět:

weelz napsal:

ono zaleží i na tom treninkul

Presne tak. Me jako u ektomorfa pomohlo vice serii mene opakovani, treba 4X6 . Hustota treninku by mela byt max do 45 min. Trenink si sestav z vice-kloubovych zakladnich cviku, bench, mrtvy tah, drep, military press.Hlavne poradne zer zer zer.

weelz · Zaslal: po leden 25, 2016 7:51 pm Předmět:

jo dneska jsem začal beara, tak uvidíme, je to přesně to, co píšeš a na stravě jsem přidal

weelz · Zaslal: po leden 25, 2016 7:53 pm Předmět:

Legnava a zkoušel si GVT ?

legnava · Zaslal: po leden 25, 2016 8:46 pm Předmět:

weelz nezkousel. Jel jsem klasicky split, ktery na me fungoval dobre. Potom jsem jel asi 3 mesice fullbody a vubec nic me nedal krome zmeny treninku. Vratil jsem se zpet ke klasickemu splitu a ten na me s mojim jidelakem funguje.
Ono je to inividualni, na kazdeho funguje neco jineho.Na me funguje tezsi vahy, vice serii a mene opakovani jak jsem psal vyse.
Cvicim asi 7 mesicu a nabral jsem 10kg na vaze.