bear rozpis

weelz · Zaslal: út leden 26, 2016 3:06 pm Předmět: bear rozpis

Zdravím

Tento týden jsem začal beara a stalé nevím, co bude lepší rozpis, který z těchto dvou byste zvolili radši.

PO
bench, dřep - bear
ST
bench sikmy jednoruc., military - bear
PA
bench, mrtvy tah - bear

nebo

PO
bench, dřep - bear
ST
pritahy na kladce, military - bear
PA
bench sikmy jednoruc., mrtvy tah - bear

Peter Ustinov · Zaslal: út leden 26, 2016 3:57 pm Předmět:

ani jeden
Po- Drep + bench
St- shyby (pritahy v predklonu) + military (push) press
Pa- mrtvy tah + kliky na bradlech (uzky bench)

u prvniho je blbe streda, tam mas dva tlakove cviky

hodne se doctes tady ( i treba proc nejezdit sikmy bench)
http://kulturistika.ronnie.cz/c-3904-bear-routine-aneb-maximalni-trenink-pro-maximalni-hypertrofii.html

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

weelz · Zaslal: út leden 26, 2016 6:12 pm Předmět:

no tak mužu dat rovne jednorucky misto těch kliku na bradla ne

weelz · Zaslal: út leden 26, 2016 6:19 pm Předmět:

ale dam to asi jak si psal, stejně jsem dlouho nedal bradla

Peter Ustinov · Zaslal: út leden 26, 2016 7:09 pm Předmět:

ty vole, mas aaspo poneti, proc je tam ten kterej cvik?
ze jednorucky na sikme jsou neco jineho nez kliky na bradlech????

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

weelz · Zaslal: út leden 26, 2016 7:15 pm Předmět:

představ si, že jo

Peter Ustinov · Zaslal: út leden 26, 2016 7:36 pm Předmět:

tak proc cches vymenit sikme tlaky za bradla???
prijde ti to jako stejny cvik? na stejne partie?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

weelz · Zaslal: út leden 26, 2016 7:39 pm Předmět:

protože by se mi to hodilo na horní prsa

Peter Ustinov · Zaslal: út leden 26, 2016 7:44 pm Předmět:

a prijde ti klik a bradlech jako cvik na horni prsa?
zkousel sis precist clanek a diskuzy, proc ne sikme benche?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

weelz · Zaslal: út leden 26, 2016 7:47 pm Předmět:

ano, četl jsem už mnoho článku a nemyslím, že by to měla být taková zátěž

Peter Ustinov · Zaslal: út leden 26, 2016 7:50 pm Předmět:

v tom pripade cin jak myslis

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

weelz · Zaslal: út leden 26, 2016 7:51 pm Předmět:

no chtěl jsem jen slyšet názor, pojedu ten rozpis, co si psal, ale ty bradlaa jednorucky si rozmyslím ještě