|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Sloty
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Darkkiller
|
 Zaslal: pá únor 05, 2016 1:27 am Předmět: |
 |
|
4.2. PeVan gym
Snatch grip pushpress
15 kg
10x35 kg
6x55 kg
6x65 kg
3x75 kg
2x80 kg
2x80 kg
3x80 kg
2x80 kg (3. opáčko fail)
Výrazy s JČ
32 kg
36 kg
42 kg
0x50 kg
1x50 kg (PR)
32 kg
-bylo hodně sérií, hodně opáček, víc na pravou ruku, protože levou to vyrážim jak po obrně
-mám i video z odpanění tý padesátky, tak to sem možná postnu, když tam budu vypadat dobře a svalnatě
-na poslední serie jsem ubral a piloval techniku
Superserie Tlaky s JČ incline (stopky, full ROM) + Shyby (nadhmat, rovná hrazda)
26 kg + 6x
6x34 kg + 6x
6x34 kg + 6x
6x34 kg + 6x
Superserie Biceps zdvihy s EZ + Francouzský tlaky s EZ vleže
8x30 kg + 8x30 kg
8x30 kg + 8x30 kg
8x30 kg + 8x30 kg
-napumpovanost lvl 1000
Žebřík ručkování
-tam a zpět na jeden zátah
Výbornej trénink ! Měl jsem jít včera, ale už 3. den jsem nějakej nastydlej, po ránu bolí v krku, tak jsem si dal včera odpočinek a šel dneska na lehčí trénink. Bohužel to samozřejmě nevyšlo a narval jsem to. U výrazů je pořád rezerva v technice, nedaří se mi ten podskok - teda jako udělám ho, ale je to s tím těžší než bez něho, další věc je, že si pořádně tu velkou JČ neumím srovnat na rameni. Ale těch 50 kg potěšilo, teď už to půjde.
Naposledy upravil Darkkiller dne pá únor 05, 2016 10:29 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Darkkiller
|
| Zaslal: pá únor 05, 2016 10:28 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Dave1913
|
| Zaslal: pá únor 05, 2016 10:57 am Předmět: |
|
|
| Darkkiller napsal: | 4.2. PeVan gym
Výrazy s JČ
1x50 kg (PR)
|
Trénuješ na závody?  Já se nakonec nezúčastním.
|
|
| nahoru |
|
|
Darkkiller
|
| Zaslal: pá únor 05, 2016 4:20 pm Předmět: |
|
|
Netrénuju, taky nejdu - zatím na to nemám.
Mám ale obrovskou motivaci, protože to určo nejsou poslední závody. Navíc to jde teď dobře a síla se vrací. Po zkouškách a jestli zdravý bude držet, tak plánuju vyzkoušet Sheika. Btw zapomněl jsem ti odepsat kvůli tomu triku, takže máš ode mě pm :).
|
|
| nahoru |
|
|
Darkkiller
|
| Zaslal: út únor 09, 2016 7:40 pm Předmět: |
|
|
9.2.
Mrtvý tah polosumo
20 kg
60 kg
5x100 kg
3x130 kg
2x130 kg
1x150 kg
1x150 kg (střídavej grip)
1x150 kg (-II-)
1x150 kg (-II-)
-snažil jsem se, aby to bylo lehký, ale bohužel nebylo (možná na to má vliv ta plovoučka v BBCčku, snažím se to na ni moc neházet)
CG benchpress
8x50 kg
6x70 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
Dřepy ATG
6x60 kg
6x40 kg + resistance bands
5x70 kg + rb
5x70 kg + rb
5x70 kg + rb
-trochu jsem to jinak setupnul a ta tenze byla větší
Floorpress
8x60 kg
8x60 kg
5x80 kg
8x80 kg
5x80 kg
8x80 kg
-zkusil jsem si to sundavat z jistících tyčí a bál jsem se naložit víc, aby to na mě nespadlo..už takhle to bylo občas nahnutý
Military press
4x60 kg
4x60 kg
4x60 kg
4x60 kg
-po delší době MP a bylo to těžký, doufám, že to bylo jen unavenejma ramenama z předchozích cviků
Pressy s jednou gumou + Vis na hranaté hrazdě
10x (na obě ruce) + 2x
10x + 2x
Supersérie Mohamedány v kleče + Pressy s gumou
18x30 kg + 10x (1 guma)
10x40 kg + 5x (2 gumy)
10x40 kg + 5x (2 gumy)
18x30 kg + 10x (1 guma)
Dobrej trenink. Pořád mě ale zlobí hrudní páteř - když dám při tréninku lopatky k sobě, tak to bolí. Jinak ty tlaky jednoruč s 2 gumama už byly docela challenge  a líbí se mi, jak to zabírá úplně jinak než u činek !
|
|
| nahoru |
|
|
Darkkiller
|
| Zaslal: st únor 10, 2016 6:45 pm Předmět: |
|
|
10.2. PeVan
Benchpress
20 kg
6x20 kg + resistance bands
5x40 kg + rb
3x60 kg + rb
5x60 kg + rb
3x60 kg + rb
5x60 kg + rb
-ty bandy jsem zdvojil a strašně to dávalo, nahoře odhadem +70-80 kg, měl jsem je zajištěný 34 kg jednoručkama a musel jsem na ně naházet další koutoče, protože je to zvedalo
Benchpress
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
-první serie hrozná, čekal jsem, že to bude lehký, ale ten přechod z bandů na normální bench je těžkej... ještě, že jsem měl jištění
-další 2 serie už byly o něco lepší
Přítahy na stroji v sedě
10x
10x
10x
Stahování lana v předklonu
20x
15x
Tlaky s JČ vestoje
10x14 kg
6x24 kg
6x24 kg
5x28 kg
5x28 kg
Upažování s JČ v sedě v předklonu
10x6 kg
10x6 kg
10x6 kg
Biceps zdvihy JČ vestoje střídavě
8x8 kg + 8x kladiva soupažně
6x12 kg + 6x12 kg kladiva
6x12 kg + 6x12 kg kladiva
6x12 kg + 6x12 kg kladiva
Kolečko
4x
8x
8x
8x
Po včerejšku se mi zdálo všechno těžký a celkově už jsem docela rozbitej, ale nebyl to špatnej trénink. V PeVanu zas na začátku nikdo nebyl, docela to tam máme s přítelkyní rádi. Na konci tréninku jsem si dal ještě nějaký blbosti na hrazdě a ručkování na tom žebříku. Taky jsem zkoušel na každý příčce udělat shyb, ale dal jsem jich jen 8, pak selhal úchop a celkově mě to dorazilo. Na začátku tréninku bych to ale dal celý.
|
|
| nahoru |
|
|
Darkkiller
|
| Zaslal: pá únor 12, 2016 9:32 pm Předmět: |
|
|
12.2. Narozeninový trénink
Dřepy ATG
20 kg
60 kg
5x90 kg
2x110 kg (bandáže on)
2x120 kg
2x120 kg
2x120 kg
-konečně nějaký trochu těžší dřepy po pauze, nebylo to špatný, technika 100% - pomalý excentrický fáze, dole krátká stopka
Dřepy ATG
8x60 kg + rb
8x60 kg + rb
8x60 kg + rb
-nohy KO, tohle mě dorazilo
Tlaky s JČ na rovný (1/3 ROM)
22 kg
8x34 kg
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
Tlaky s JČ incline (1/3 ROM)
10x28 kg
10x28 kg
10x28 kg
Shyby (nadhmat)
6xJá
3xJá + 20 kg
3xJá + 20 kg
3xJá + 20 kg
6xJá
Vis na hrazdě
-obouma a jednoruč
Pospíchal jsem, tak u všeho jen minimální pauzy. Skvělej trénink.
|
|
| nahoru |
|
|
Darkkiller
|
| Zaslal: čt únor 18, 2016 11:33 pm Předmět: |
|
|
Když jsem se konečně nějak dal dohromady po zápalu plic, tak v sobotu z hodiny na hodinu mě začlo bolet břicho, celou noc jsem nespal, strávil jsem ji na záchodě a nemoh jsem přestat zvracet. Ráno jsem si jel na pohotovost pro injekci, abych konečně do sebe dostal trochu vody...
18.2.
Mrtvý tah polosumo
40 kg
60 kg
5x100 kg
3x120 kg
3x130 kg
3x140 kg
3x140 kg
-spíš těžší to udržet nadhmatem, záda v pohodě
Mrtvý tah polosumo + resistance bands
8x60 kg
5x80 kg
4x100 kg
8x100 kg (tohle už bylo na krev úplně, musel jsem to už vzít střídavym)
Benchpress
20 kg
60 kg
5x80 kg
3x100 kg
3x100 kg
3x100 kg
-bench dneska nešel, už u rozcvičování s tyčí jsem to věděl
-nemohl jsem najít správnej setup pořád a na pravou ruku to bylo těžší
Tlaky s JČ incline (1/3 ROM)
10x28 kg
8x34 kg
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
-tady jsme si spravil chuť :)
-ten zkrácenej rozsah cítim líp a dokážu víc izolovat prsa, je to pro mě snad i těžší než s plnym
Tlaky s JČ vestoje
10x20 kg
Military press
15x40 kg
15x30 kg
-dvě série do shoření s malou pauzou
Jinak v sobotu se těším na strongman challenge, jdu tam jako divák, tak doufám, že se tam s někým z fora uvidím :).
|
|
| nahoru |
|
|
Cmeni
|
| Zaslal: so únor 20, 2016 8:29 pm Předmět: |
|
|
zabijáku mně ten tvůj most nedá spát, mam pár otázek
1) zvednul jsi ho rovnou ze země na jedný ruce?
2) nebo jsi to udělal dokonce ze stoje? 
3) jak dlouho jsi to vydržel?
dneska jsem to totiž zkoušel a povedlo se mi to tak, že jsem to zvednu ze země oběma rukama a potom jsem jednu dal pryč ale vydržel jsem to jen cca 5 vteřin, možná deset ale spíš těch pět...kolikrát si myslim jaký jsem měl například na benchi minutový stopky a na videu to vypadá jak touch and go _________________
Nevěřte lidem, co nejí celá vajíčka a nepijí alkohol.
|
|
| nahoru |
|
|
Darkkiller
|
| Zaslal: so únor 20, 2016 10:12 pm Předmět: |
|
|
Cmeni: Ne, udělal jsem normální most na dvou a pak jsem prostě jednu dal pryč. Nevím jak dlouho jsem vydržel, ale nepřišlo mi to nějak moc těžký. Musel jsem to držet a čekat na fotky z různých úhlů . Schválně to zas někdy zkusím na výdrž.
Dnes jsem byl celej den na Strongman challenge a pecka. Užil jsem si to i jako divák a kameraman :). Navíc jsem potkal i pár lidí tady z fora. Přiznám se ale, že jsem měl občas chuť taky tam něco zvednout... ale možná jsem udělal dobře, konkurence fakt byla obrovská a navíc bych tam byl i nejlehčí, čísla tam padaly taky jak z jinýho světa. Loglift 130 kg, 31 trhů s 50 kg jč/60s mi moc amatérsky nepřišlo .
K samotný soutěži - organizace byla skvělá, Jirka si to pohlídal, vše odsejpalo. Skoro žádný prodlevy. Akorát podmínky byly docela drsný. Bylo to ve starý stodole, kde byla ještě větší zima jak venku a podlaha tam byla cihlová a úplně rozbitá. Všude byly díry, což nebylo úplně nejlepší pro běhací disciplíny jako medley, super yoke nebo kufry. Dost lidí se tam rozsekalo .
Po soutěži jsme zašli na palačinky a zjistil jsem s přítelkyní, že jsme z toho závodu strašně namotivovaný, takže jsme jeli rovnou do gymu a stálo to za to!
20.2.
Dřepy ATG
20 kg
60 kg
80 kg
4x100 kg
2x110 kg
2x120 kg
2x120 kg
2x120 kg (bandáže on)
1x130 kg (bandáže on)
-pořád je to slabý, ale jde to nahoru a pořád je to vše se skvělou technikou :), teda aspoň doufám
Přítahy VČ v předklonu
40 kg
60 kg
8x80 kg
6x90 kg
6x100 kg
5x110 kg (trhačky on)
-po delší době přítahy
Shyby nadhmat
5xJá
5xJá
5xJá
Snatch grip pushpress
50 kg
60 kg
2x70 kg
1x80 kg
1x90 kg
1x90 kg
2x90 kg PR
-výborný, pořád je tam rezerva, ale potřeboval bych nějakej gym, kde bych to shodil na zem a né na krční obratel, pořád z toho mám respekt
HSPU
12xJá
8xJá
8xJá
- lol, tohle bylo nečekaně lehký... PR mám myslím 13 reps a dneska bych to překonal na jedný ruce , i u těch osmiček tam byla rezerva
CG benchpress
20 kg
60 kg
10x80 kg
8x80 kg
8x80 kg
Stahování kladky triceps
10x
8x25 kg
8x25 kg
8x25 kg
Biceps zdvihy s JČ vestoje střídavě
10x10 kg
6x14 kg
6x16 kg
Kladiva soupažně
6x16 kg
6x16 kg
6x16 kg
Mohamedány na kladce + Vis na hrazdě (mezi seriema, milion způsobů)
10x35 kg
10x35 kg
10x35 kg
Stretching
-mosty, dislokace ramen s gumou, ručníkem,...
-zakončil jsme to tím, že jsem si projel záda takovym míčkem, hrozně to bolelo, ale pak jsem se chvíli cejtil jak znovuzrozenej
Super trénink. Konečně jsem si připadal poprvé po zápalu plic trochu silně. Váha před tréninkem a v oblečení 84,9 kg,
edit: Jo a ještě jsme byli svědky toho, jak K. Kyptová přede všema požádala Berana na podiu o ruku. Docela funny .
|
|
| nahoru |
|
|
Darkkiller
|
| Zaslal: út únor 23, 2016 8:16 pm Předmět: |
|
|
| citace: | | dneska jsem to totiž zkoušel a povedlo se mi to tak, že jsem to zvednu ze země oběma rukama a potom jsem jednu dal pryč ale vydržel jsem to jen cca 5 vteřin |
Dneska to po těžkym treninku zkusila přítelkyně na čas a vydržela 28 sekund na jedný ruce a to jsem jí rozesmál ještě, takže si holka Cmeni !
23.2. Záda, prsa (PeVan)
Mrtvý tah polosumo z deficitu (25 kg kotouče)
35 kg
75 kg
3x95 kg
2x115 kg
2x135 kg
1x145 kg
1x145 kg
1x150 kg
-docela to šlo, navíc jsem měl tu debilní úzkou, mastnou a 15cti kilovou osu, ale úchop nebyl problém, ani to nebylo tak těžký jak jsem čekal :)
Přítahy T osy k tělu
10x25 kg
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg
Floorpress
55 kg
70 kg
6x90 kg
3x100 kg
1x110 kg
1x115 kg
1x120 kg
1x120 kg (dal bych to, ale Maci mi do toho šáhla)
-výborný, měl jsem konečně spotterku na FP, zarážky v PeVanu jdou taky setupnout ideálně, takže to šlo
-asi PR nebo vyrovnání PR
Tlaky s JČ incline (1/2 ROM)
10x26 kg
10x36 kg
6x42 kg
5x50 kg (první 2 opáčka byly poloviční rozsah, zbytek full)
6x42 kg
-u těch padesátek jsem už neměl sílu na poloviční rozsah, tak zbývající reps jsem dal s plnym (je to pro mě pak lehčí)
Silově skvělej trénink, ale jsem nějakej nastydlej. Zřejmě z tý stodoly na strongman challenge. Trénínk jsem kvůli tomu musel zkrátit, protože ke konci úplně došel cukr a cejtil jsem lehkou hypku. Už ani na protažení jsem pak neměl sílu, zkoušel jsem most na jedný ruce pro Cmeniho a dal jsem jen 8 s, přítelkyně pak 28  . Vždycky jsem ho dělal, když jsem byl protaženej, teď ne a bylo to znát.
|
|
| nahoru |
|
|
Darkkiller
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: st únor 24, 2016 12:43 pm Předmět: |
|
|
Celkom ako ja, keby som mal svaly a chuť holiť sa _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
Darkkiller
|
| Zaslal: po únor 29, 2016 3:22 pm Předmět: |
|
|
27.2. Sportworld fitness
Byl jsem o víkendu na dovolený kousek od Dvora Králové. V sobotu jen lehkej trénink ve fitku, byla to jen taková pumpovačka - nebyl tam bench ani klec, navíc jsem pořád nastydlej. Nemá smysl psát.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
