|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
tomik02
|
Zaslal: ne únor 07, 2016 6:09 pm Předmět: Glutamin, BCAA |
|
|
Zdravim,
mám trošku zmatek v tom jak tyto dva suplementy užívat. Četl jsem že bcaa i glutamin po 5g před treninkem a 5g po treninku. Stačí tak malé množství? Je to sice poměrně drahé a nemám zrovna velký rozpočet na suplementy ale radši to budu brát chvilu ve větším množství než aby to nemělo správný efekt.
Taky jsem někde viděl že dalších 5g na noc nebo i ráno (?). Chápu tedy dobře že pokud chci brát i bcaa i glutamin tak se to bere 1:1 (Glutamin:BCAA) ve stejnou denní dobu?
Mimochodem jsem v objemu, 171cm/71kg. Už nějakou dobu cvičím, základní suplementy i stravu mam vyřešenou ale myslím si že ztrácím na tom že neberu tyto aminokysleiny.
Taky jsem si všim že PROM-IN dává do svých BCAA Synergy i arginin. Je potřeba dávat i ten?
|
|
nahoru |
|
|
| | |
maxpoint97
|
Zaslal: ne únor 07, 2016 6:37 pm Předmět: Re: Glutamin, BCAA |
|
|
tomik02 napsal: | Zdravim,
Mimochodem jsem v objemu, 171cm/71kg. Už nějakou dobu cvičím, základní suplementy i stravu mam vyřešenou ale myslím si že ztrácím na tom že neberu tyto aminokysleiny.
|
Napiš, jak to máš, aby se vidělo, jak to máš pořešený. Někdy to může bejt dost subjektivní.
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: ne únor 07, 2016 6:43 pm Předmět: |
|
|
dle meho BCAA pouze do diety
a co se tyce davkovani 0,4g na 1kg vahy (je to na cely den) _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
vlkisekk
|
Zaslal: ne únor 07, 2016 7:36 pm Předmět: |
|
|
Podle mě jsou BCAA k ničemu, myslím si, že hydrolyzovaný protein ti postačí a poměr cena výkon je úplně někde jinde, kdybych chtěl investovat do aminokyselin, tak si koupím směs krystalických aminokyselin, ne jen 3. Ale je otázka, jestli ti 10 gramů aminokyselin před a po tréninku, pomůže v růstu svalů, já si myslím, že ne. Glutamin je dobrá věc, v zimě ti pomůže, aby si nechytil nějakou virozu, ale pokdu od něho čekáš, že ti narostou rychleji svaly, tak budeš asi zklamaný. Suma sumárum, jediný rozdíl na konci budeš vidět v peněžence p.s. vím o čem mluvím, pár tisíc jsem do suplementů taky dal
|
|
nahoru |
|
|
vejdy
|
Zaslal: st únor 10, 2016 4:09 pm Předmět: |
|
|
Já ty BCAA naopak doporučuji...
|
|
nahoru |
|
|
RaptorMira
|
Zaslal: st únor 10, 2016 4:29 pm Předmět: |
|
|
BCAA jednoznačně doporučuju. Čím tvrdší a delší trénink tím víc. Změnu regenerace jsem pocítil velmi silně (nedokážu chodit / dokážu chodit ). Sypané, neochucené, do 0,4 na kg - před, při a po zátěži... Zkoušel jsem i glutamin, ale pocitově žádná změna... ale třeba jsem zrovna nedostal chřipku a nevím o tom
|
|
nahoru |
|
|
Vico
|
Zaslal: st únor 10, 2016 10:08 pm Předmět: |
|
|
Jako fakt 0.4g na kg? Ja jsem ted v diete a davam rano a vecer 10g glutaminu + pres den 10g BCAA a naivne jsem se bal, aby toho nebylo moc i presto ze nozicky bolej dal ( trenink kazdej den). Takze teda zkusit pridat na BCAA. Neni 40g BCAA a 20g Glutaminu uz fakt moc?
Ted jeste urcite milionkrat zopakovana otazka. Pocitat BCAA a glutamin do celkoveho denniho prijmu nebo ne?
|
|
nahoru |
|
|
Mablung
|
Zaslal: st únor 10, 2016 11:30 pm Předmět: Re: Glutamin, BCAA |
|
|
tomik02 napsal: | Zdravim,
mám trošku zmatek v tom jak tyto dva suplementy užívat. Četl jsem že bcaa i glutamin po 5g před treninkem a 5g po treninku. Stačí tak malé množství? Je to sice poměrně drahé a nemám zrovna velký rozpočet na suplementy ale radši to budu brát chvilu ve větším množství než aby to nemělo správný efekt.
Taky jsem někde viděl že dalších 5g na noc nebo i ráno (?). Chápu tedy dobře že pokud chci brát i bcaa i glutamin tak se to bere 1:1 (Glutamin:BCAA) ve stejnou denní dobu?
Mimochodem jsem v objemu, 171cm/71kg. Už nějakou dobu cvičím, základní suplementy i stravu mam vyřešenou ale myslím si že ztrácím na tom že neberu tyto aminokysleiny.
Taky jsem si všim že PROM-IN dává do svých BCAA Synergy i arginin. Je potřeba dávat i ten? |
Nemáš moc peněz a chceš je utrácet za suplementy, které sice pomohou těm hodně pokročilým, ale pro začátečníky jsou celkem zbytečné.
Mohu mít jeden dotaz? Kolik hodin jsi strávil s trenérem?
|
|
nahoru |
|
|
Dave1913
|
Zaslal: čt únor 11, 2016 10:10 am Předmět: |
|
|
BCAA: před, během a po tréninku (dávkování 0,4g viz příspěvky nahoře)
Glutamin: ráno na lačno, po tréninku a na noc (cca 20g)
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt únor 11, 2016 10:32 am Předmět: |
|
|
Pokud davas malou davku,je to asi jako kdyz do krbu prihodis male polinko
Mozna to ohreje vzduch v mistnosti pet minut driv nez bez nej,nebo bude vysledna teplota ojeden stupen vyssi, ale ve finale to stejne nepujde poznat _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: čt únor 11, 2016 10:46 am Předmět: |
|
|
vlkisekk napsal: | Podle mě jsou BCAA k ničemu... je otázka, jestli ti 10 gramů aminokyselin před a po tréninku, pomůže v růstu svalů, já si myslím, že ne. Glutamin je dobrá věc, v zimě ti pomůže, aby si nechytil nějakou virozu, ale pokdu od něho čekáš, že ti narostou rychleji svaly, tak budeš asi zklamaný. |
růstu svalů pomáhá, pokud seš dostatečně často a s dostatečnou intenzitou/objemem schopen trénovat, což je při vyšším stupni trénovanosti obtížnější, protože potřebuješ více regenerovat a zlepšuje-li něco regeneraci a chrání svalou hmotu, pak to tedy logicky pomáhá růstu svalů.
ad úvodní komentář, že je to drahé... jak už bylo v mnoha jiných postech na tomto fóru, záleží, odkud to bereš.
|
|
nahoru |
|
|
vlkisekk
|
Zaslal: čt únor 11, 2016 11:22 am Předmět: |
|
|
vlk# napsal: | vlkisekk napsal: | Podle mě jsou BCAA k ničemu... je otázka, jestli ti 10 gramů aminokyselin před a po tréninku, pomůže v růstu svalů, já si myslím, že ne. Glutamin je dobrá věc, v zimě ti pomůže, aby si nechytil nějakou virozu, ale pokdu od něho čekáš, že ti narostou rychleji svaly, tak budeš asi zklamaný. |
růstu svalů pomáhá, pokud seš dostatečně často a s dostatečnou intenzitou/objemem schopen trénovat, což je při vyšším stupni trénovanosti obtížnější, protože potřebuješ více regenerovat a zlepšuje-li něco regeneraci a chrání svalou hmotu, pak to tedy logicky pomáhá růstu svalů.
ad úvodní komentář, že je to drahé... jak už bylo v mnoha jiných postech na tomto fóru, záleží, odkud to bereš. |
Aby sval rostl, potrebujes ho poskodit, takze nechapu, proc bych ho mel chranit, to prece nedava smysl. V diete davaji smysl, otazka je, jaky je vysledny efekt, pri davkovani 10gr., to je jak kapka v mori. Podivej se na silaky minule doby, nevedeli co bcaa jsou, jedli maso,mleko,vejce a skroby , zvedali cinky a rostly, dneska si kazdy 60 kilovy kluk nosi do posilovny 10 prasku, tri sejkry a pumpujou do aleluja, ale svaly nikde. Ano bcaa muzou pomoct, ale pro vetsinu lidi to je zbytecny luxus. Pokud si vrcholovy sportovec, s dvoufazovym treninkem, pak bych resil bcaa, ale stojim si za tim, ze lepe vychazeji smesi volnych amk.
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: čt únor 11, 2016 12:15 pm Předmět: |
|
|
vlkisekk napsal: | Aby sval rostl, potrebujes ho poskodit, takze nechapu, proc bych ho mel chranit. |
vypadá to, že se každý bavíme o něčem jiném...
vlkisekk napsal: | Podivej se na silaky minule doby... |
a podívej se na siláky ze součásné doby...
|
|
nahoru |
|
|
vlkisekk
|
Zaslal: čt únor 11, 2016 12:53 pm Předmět: |
|
|
vlk# napsal: | vlkisekk napsal: | Aby sval rostl, potrebujes ho poskodit, takze nechapu, proc bych ho mel chranit. |
vypadá to, že se každý bavíme o něčem jiném...
vlkisekk napsal: | Podivej se na silaky minule doby... |
a podívej se na siláky ze součásné doby... |
Ze by se jejich pocet zvysil s narustem suplementace, no to bych nerekl. Obcas do posilovny zajdu a te by tam staly desitky namakanych typku, nerekl bych, ale s sejkrem instantnich bcaa jich tam je dost:)
|
|
nahoru |
|
|
Marky V.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|