Jenda si jde pro dvojboj 300kg

Jenda66 · Zaslal: čt leden 21, 2016 9:33 pm Předmět:

Trénink 462 21.1.2016

Bench C:
4x2x135

Dotlaky:
1x2x140
1x2x145
2x2x150

MT B:
5x4x180

Bradla:
1x12xBW
1x6xBW + 20
1x6xBW + 30
1x6xBW + 40
1x4xBW + 50

Upažování + Upažování v předklonu:
4x12x12 + 4x12x12

Jenda66 · Zaslal: so leden 23, 2016 8:56 pm Předmět:

Trénink 463 23.1.2016

Sqwat B:
5x4x150

Legpress:
1x10x200
1x10x240
1x10x270
1x10x300

Rumuny VČ:
4x5x100

Goodmornings:
1x6x40
1x6x50
1x6x60
1x6x70

Military:
1x6x60
1x5x70
1x4x75
1x3x80
1x2x85

Biceps VČ:
4x8x40

Jenda66 · Zaslal: út leden 26, 2016 9:18 pm Předmět:

Trénink 464 26.1.2016

Trh:
1x3x60
1x2x70
1x2x80
1x2x83
2x2x85

Trhy z beden:
4x3x60

Výtahy:
1x3x105
1x3x110
1x3x115
1x3x120

Čelní dřep B:
5x4x120

Lýtka:
5x12x150

Břicho:
6 sérek

Jenda66 · Zaslal: st leden 27, 2016 8:16 pm Předmět:

Trénink 465 27.1.2016

MT D:
1x8x120
1x6x145
1x5x170
1x4x190
1x3x200
1x2x215

Dotahy:
1x3x210
1x3x215
1x3x220
1x3x225

Přítahy spodní kladky v sedě:
1x12x50
1x12x60
1x10x70
1x10x75

Bench A:
5x6x90

Úzký bench:
1x6x100
1x5x105
1x4x110
1x3x115
1x3x120

Přítahy VČ k bradě:
4x8x50

Jenda66 · Zaslal: pá leden 29, 2016 9:56 pm Předmět:

Trénink 466 29.1.2016

C a J:
1x2x90
1x2x100
1x2x107,5
1x2+1x115
1x1x117
1x2x117

Výtahy:
1x3x125
1x3x130
1x3x135
1x3x140

Výrazy:
3x2x105

Dřepy D:
1x8x100
1x6x120
1x5x140
1x4x160
1x3x170
1x2x180

Dosedy:
1x3x200
1x3x205
1x3x210
1x3x215

Jenda66 · Zaslal: ne leden 31, 2016 7:34 pm Předmět:

Trénink 467 31.1.2016

MT C:
4x2x215

video druhé sérky:

Shyby:
1x10xBW
4x6xBW + 10

Goodmornings:
4x6x70

Bench D:
1x8x75
1x6x90
1x5x105
1x4x120
1x3x127,5
1x2x135

Kolokov press:
1x6x40
1x6x45
1x6x50
1x6x55

Kladiva:
1x8+8x22
3x6+6x27

Magumi · Zaslal: ne leden 31, 2016 9:40 pm Předmět:

Vypadá to lehce a s rezervou, moc pěkný. :)

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Jenda66 · Zaslal: ne leden 31, 2016 9:42 pm Předmět:

Magumi napsal:

Vypadá to lehce a s rezervou, moc pěkný. :)

To by mělo, každopádně technika se mi pořád moc nepozdává, nicméně zdá se mi, že se to lepší

Jenda66 · Zaslal: po únor 01, 2016 8:47 pm Předmět:

Trénink 468 1.2.2016

Trh:
1x2x60
1x2x70
1x1x75
1x1x80
1x1x85
1x1x90
2x0x95

OHS:
1x2x70
1x2x80
1x2x85
1x2x90

Výtahy:
1x3x110
1x3x115
1x3x120
1x3x125

C a J:
1x2x90
1x1x100
1x1x110
1x1x115
1x1x120

Jenda66 · Zaslal: st únor 03, 2016 9:03 pm Předmět:

Trénink 469 3.2.2016

Dřep C:
4x2x180

video druhé sérky

Dřepy z mrtvého bodu:
4x3x120

MT A:
5x6x145

Rumuny s VČ:
1x5x100
1x5x105
1x5x110
1x5x115

Přítahy VČ:
1x6x100
1x6x105
2x6x110

Lýtka:
5x12x150

Dave1913 · Zaslal: čt únor 04, 2016 6:14 am Předmět:

Jenda66 napsal:

Magumi napsal:

Vypadá to lehce a s rezervou, moc pěkný. :)

To by mělo, každopádně technika se mi pořád moc nepozdává, nicméně zdá se mi, že se to lepší

Zkus nepoužívat na mrtvoly vzpěračské boty s podpatkem, to je blbost.

Jenda66 · Zaslal: čt únor 04, 2016 3:00 pm Předmět:

Dave1913 napsal:

Jenda66 napsal:

Magumi napsal:

Vypadá to lehce a s rezervou, moc pěkný. :)

To by mělo, každopádně technika se mi pořád moc nepozdává, nicméně zdá se mi, že se to lepší

Zkus nepoužívat na mrtvoly vzpěračské boty s podpatkem, to je blbost.

Mnu blbost to není ... osobně já mám lepší techniku mrtvoly právě ve vzpěračkách a navíc se mi daleko líp zapojí nohy a tím mi zůstává zadek dole a nevystřeluje mi... prostě se do toho lépe poskládám.

Jenda66 · Zaslal: pá únor 05, 2016 10:35 pm Předmět:

Trénink 470 5.2.2016

Čelní dřep A:
5x6x100

Bench C:
4x2x135

Tlaky JČ incline:
1x8x31
1x6x37
2x6x42

Bradla:
1x12xBW
4x6xBW + 20

Pushpress:
1x3x90
1x3x95
1x2x100
1x2x105

Upažování + Facepulls:
1x12x12 + 1x12x20
1x12x15 + 1x12x25
2x12x15 + 2x12x30

Bic VČ:
1x8x40
1x6x45
2x5x50

Břicho:
9 sérek

Jenda66 · Zaslal: po únor 08, 2016 11:02 pm Předmět:

Trénink 471 8.2.2016

MT D:
1x8x120
1x6x145
1x5x170
1x4x190
1x3x200
1x2x215

Deficit:
4x3x160

Trh:
1x3x60
1x2x70
1x2x75
1x2x80
1x2x85
1x2x87

Trh z beden:
4x3x70

Výtahy:
1x3x110
1x3x115
1x3x120
1x3x125

Jenda66 · Zaslal: st únor 10, 2016 9:26 pm Předmět:

Trénink 472 10.2.2016

D Bench:
1x8x75
1x6x90
1x5x105
1x4x120
1x3x127,5
1x2x135

Dotlaky:
1x3x145
1x3x150
1x2x155
1x2x157,5

A Dřep:
5x6x120

Goodmornings:
1x6x60
1x6x70
1x6x80
1x6x85

Rumuny s JČ jednonož:
4x8+8x22

Břicho:
9 sérek