|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Grimley
|
 Zaslal: po únor 29, 2016 5:09 pm Předmět: |
 |
|
29.2.2016
Posilka - Záda
Mrtvý tah
10x55kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
8x55kg
Přítahy JČ v předklonu
8x20kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
8x20kg
Zkracovačky
4x20xja
Stahování horní kladky vsedě - V držák
10x12cihlicek
8x16cihlicek
8x16cihlicek
8x16cihlicek
8x16cihlicek
Stahování horní kladky vestoje - rovné ruce
10x8cihlicek
10x8cihlicek
10x8cihlicek
10x8cihlicek
SidePlank
3x40sec
Tak dneska fajn trénink s důrazem na techniku a procítění. Pomalu se do toho dostávám a pomalu začínám bejt zase závislej na tom skvělým pocitu v posilce a po posilce 
Zejtra volno ( jdu na hokej) a ve středu to vidím na ramena/tricáky :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
jnerez
|
| Zaslal: po únor 29, 2016 5:29 pm Předmět: |
|
|
Radši bez zítra cvicit, Kometa jede pro tři body.
Vtip 
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: po únor 29, 2016 5:29 pm Předmět: |
|
|
No právě že si říkám, že zejtra to bude poslední hokej, z kterýho letos budu mít radost, tak uvidíme _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: st březen 02, 2016 5:18 am Předmět: |
|
|
Jakej byl hokej? :-) _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: st březen 02, 2016 8:55 am Předmět: |
|
|
Aspoň budeš mít čas cvičit a umejvat auto :-) _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: st březen 02, 2016 8:59 am Předmět: |
|
|
jojo, aspoň něco pozitivního (a nemeju to auto zas tak často, aby z toho byla nějaká úchylka ) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: st březen 02, 2016 9:57 am Předmět: |
|
|
Rýžovar ještě máš? _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: st březen 02, 2016 10:37 am Předmět: |
|
|
Prosím tě, slušně se ptám na okolnosti tvého života. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: st březen 02, 2016 10:49 am Předmět: |
|
|
Cajk :))
No rejžovar už má podle mě životnost uplynulou, ale pořád funguje, tak mi ho je líto vyhodit :D _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt březen 03, 2016 7:22 pm Předmět: |
|
|
3.3.2016
Posilka - Tricáky, ramena
BP úzký úchop
10x60kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
7x60kg
Extenze s JČ za hlavou vestoje
10x15kg
8x20kg
8x25kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg
10x15kg
Francouzaky
10x22.5kg
10x22.5kg
10x22.5kg
10x22.5kg
Stahovani horni kladky rovna tyc
12x6cihlicek
10x8cihlicek
8x10cihlicek
10x8cihlicek
12x6cihlicek
JČ rozpažování vsedě
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
JČ předpažování vestoje
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Vytahování spodní kladky šikmo vzhůru (jednoruč)
8x2cihlicky
8x2cihlicky
8x2cihlicky
8x2ciglicky
Zkracovačky
20xja
20xja
20xja
20xja
Side Plank
40sec
40sec
40sec
Dneska skvělej trénink, už jsem se konečně dostal do potřebnýho režimu :) ... dneska jsem se zastavil až teď .... je to mazec, když pracovní den (od budíčku do zalehnutí do peřin) trvá 16-17 hodin :)) Koncem tejdne cejtím už dost únavu... ale jsou na tom lidi i hůř samozřejmě... jen taková zajímavost, že den může bejt opravdu dlouhej :D _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: so březen 05, 2016 11:30 am Předmět: |
|
|
5.3.2016
Posilka - Prsa, bicepsy, břicho
Benchpress
10x60kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
8x70kg
8x70kg
8x60kg
Wide chest press
10x15kg
10x25kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg
6x40kg
6x40kg
10x20kg
Incline chest press
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
JČ rozpažky mírně incline
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
JČ zdvihy vsedě
8x12.5kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
VČ zdvihy ve stoje - kladivový úchop
8x27.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
Zdvih nohou ve visu
10xja
10xja
10xja
10xja
Zkracovačky
25xja
25xja
25xja
Dneska opět bomba trénink, i když je to teda mazec, jak člověk nemá odhad na váhy po delší pauze - na benčí jsem po 10x60kg naložil 90kg, že si dám 5x5 a po dvou opáčkách jsem pochopil, že ještě nenadešel správný čas Každopádně všechno příjemně bolí a táhne, pumpa byla a celkově motivace na 100% :)
Odpoledne zkusím péct ovesný sušenky s proteinem, uvidím, jak se povedou :D _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: ne březen 06, 2016 1:34 pm Předmět: |
|
|
6.3.2016
VOLNO
Dneska si dávám day off, by člověk neřekl, jak ho po návratu dostane svalovka jsem tak bolavej, že jsem nešel ani běhat... 
Navečer si dám pár sérií Side Planku a zejtra v práci jsou na pořadu dne záda :)
Abych ještě víc nakopl motivaci, skočím si v tejdnu na inBody ... doufám, že tam zase nebude ta pěkná bloncka, člověk se stydí za každej špek a jí tam ještě vyjede přesný procento _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: ne březen 06, 2016 4:16 pm Předmět: |
|
|
Nejsem fanda in body, ale pokud vím, tobě vycházely vždycky celkem dobrý čísla.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
