Dodržování striktního jídelníčku mimo regenerační fázi

ExltuS

Spousta lidí říká, že sval roste jen 24-48 hodin po tréninku.
Je to opravdu tak i pro velké partie?
Pokud ano, tak když cvičím jen 2x týdně (pondělí, čtvrtek), tak vlastně v neděli už žádný sval nemá podmět k růstu. Má tedy význam drtit v takový den dále takové množství bílkovin, jako v ostatní dny, kdy mají svaly tendenci růst, nebo můžu bílkoviny klidně snížit a trochu si "odpočinout od masa"?

DiamonD123 · (ban)

ExltuS napsal:

Spousta lidí říká, že sval roste jen 24-48 hodin po tréninku.
Je to opravdu tak i pro velké partie?
Pokud ano, tak když cvičím jen 2x týdně (pondělí, čtvrtek), tak vlastně v neděli už žádný sval nemá podmět k růstu. Má tedy význam drtit v takový den dále takové množství bílkovin, jako v ostatní dny, kdy mají svaly tendenci růst, nebo můžu bílkoviny klidně snížit a trochu si "odpočinout od masa"?

Já v netréninkové dny příjem bílkovin výrazně snižuji.