Kontrola, nedostatek?

samouk · Zaslal: čt březen 10, 2016 9:27 pm Předmět: Kontrola, nedostatek?

Zdravím, je možnost kontroly jídelníčku?

Váha: 76kg
Výška: 185cm

Trénink: 3x týdně fullbody ( na otázky proč nejedu split neodpovídám, děkuji)

Snídaně: 4 vejce, 10dkg plátkové sýru (eidam 30%), černý čaj, 3 tbl Rybího tuku

Svačina: 400 - 500g pečených brambor se zeleninou
Svačina #2: banán

Oběd: brambory, rýže + maso / těstoviny + vejce + sýr

Trénink --------

Po tréninku: banán

Večeře #1: rýže + tuňák + zelenina
Večeře #2: vločky

Před spaním tvaroh

PS jsem student, každý den si maso nemohu dovolit, ale snažím se co to jde
PS2 necvičím na závody, ani nic podobného. pohyb je život, naplňuje mě to, jen chci trochu "zmužnit".
PS3 mám, nehraju
PS4 nemám, nekupuji

Děkuji,
samouk.

DiamonD123 · (ban)

Pokud ti seděj makra, tak to vypadá v pohodě.

samouk · Zaslal: čt březen 10, 2016 9:39 pm Předmět:

Já si stále myslím, že mám málo tuků, které jsou také potřeba.

Ale omezuje mne zdraví - alergie na arašídy, oregáno apod.

DiamonD123 · (ban)

samouk napsal:

Já si stále myslím, že mám málo tuků, které jsou také potřeba.

Ale omezuje mne zdraví - alergie na arašídy, oregáno apod.

Já bych to tak nehrotil.

samouk · Zaslal: čt březen 10, 2016 10:07 pm Předmět:

Paráda, děkuji Dajmonde)))

Hezký večer.
samouk