Grimley´s

Grimley · Zaslal: ne březen 06, 2016 4:30 pm Předmět:

No beru to jako motivacni nastroj, abych mel s cim porovnavat :)

Vychazely... minulej cas je na miste

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: po březen 07, 2016 5:46 pm Předmět:

7.3.2016

Posilka - Záda, břicho

Mrtvý tah
8x55kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg
8x55kg

Přítahy JČ v předklonu
10x20kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
8x20kg

Přítahy spodní kladky vsedě - veslo
12x8cihlicek
12x10cihlicek
10x12cihlicek
10x14cihlicek
8x16cihlicek
8x16cihlicek
8x16cihlicek

Stahování horní kladky - široký úchop
10x8cihlicek
10x12cihlicek
8x16cihlicek
8x16cihlicek
8x16cihlicek
8x16cihlicek

Zkracovačky
25xja
25xja
25xja
25xja

SidePlank
3x40sec

Dneska další poctivě odmakanej trénink. Mrtvoly mi udělaly radost ... zejtra to vidím na výklus.

Motivace mi momentálně teče i ušima

Na inBody jdu v pátek :)

Mám takovej skromnej osobní plán na tři roky. Zabrat, udělat ze sebe zase pěknýho Grimleyho a hlavně dodělat si inženýra a když to všechno klapne, tak jako odměnu si koupím S Maxe a budu moct založit rodinu :D

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: čt březen 10, 2016 4:34 pm Předmět:

[b]10.3.2016 [/b]

Posilka - Tricepsy, Ramena, Břišáky

BP úzký úchop
10x60kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
8x60kg

Kliky na bradlech
8xja
8xja
8xja
8xja
8xja

Francouzaky
10x22.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg

Zkracovačky
25xja
25xja
25xja
25xja

Stahování horní kladky jednoruč
10x3cihlicky
8x4cihlicky
8x4cihlicky
8x4cihlicky
10x3cihlicky

Upažování JČ ve visu na žebřinách
10x7.5kg
10x7.5kg
10x7.5kg
10x7.5kg

Předpažování s JČ
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg

Přítahy VČ k bradě
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Zdvih nohou ve visu
15xja
15xja
15xja
15xja

Sideplank
30sec
30sec
30sec

Dneska už mi to šlo líp :) Síla se vrací a celkově z toho mám skvělej pocit :) ... zejtra jdu na to inBody, to mě buď namotivuje ještě víc, nebo se zhroutím

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: čt březen 10, 2016 4:34 pm Předmět:

[b]10.3.2016 [/b]

Posilka - Tricepsy, Ramena, Břišáky

BP úzký úchop
10x60kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
8x60kg

Kliky na bradlech
8xja
8xja
8xja
8xja
8xja

Francouzaky
10x22.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg

Zkracovačky
25xja
25xja
25xja
25xja

Stahování horní kladky jednoruč
10x3cihlicky
8x4cihlicky
8x4cihlicky
8x4cihlicky
10x3cihlicky

Upažování JČ ve visu na žebřinách
10x7.5kg
10x7.5kg
10x7.5kg
10x7.5kg

Předpažování s JČ
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg

Přítahy VČ k bradě
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Zdvih nohou ve visu
15xja
15xja
15xja
15xja

Sideplank
30sec
30sec
30sec

Dneska už mi to šlo líp :) Síla se vrací a celkově z toho mám skvělej pocit :) ... zejtra jdu na to inBody, to mě buď namotivuje ještě víc, nebo se zhroutím

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Draper · Zaslal: čt březen 10, 2016 4:51 pm Předmět:

citace:

Upažování JČ ve visu na žebřinách
10x7.5kg
10x7.5kg
10x7.5kg
10x7.5kg

Koukam ze stale Martiny skola

On ten nazev je trochu zavadejici, ale taky jsem ho dlouhou dobu pouzival . Presnejsi bude asi spis "v uklonu" , protoze ty na tech zebrinach nevisis ne? :D

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Grimley · Zaslal: čt březen 10, 2016 4:54 pm Předmět:

Nevěděl jsem, jak to napsat, každopádně čerpám hodně od Marťule

, to mě tenkrát nejvíc zabralo... a tenhle cvik neskutečně bere :), on to není ani tak úklon... spíš .. no kurva neívm jak to nazvat, asi úklon bokem

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: so březen 12, 2016 1:18 pm Předmět:

12.3.2016

Posilka - Kozy, Bicepsy, břicho

JČ tlaky na rovné lavici
10x25kg
5x35kg
5x35kg
5x35kg
5x35kg
5x35kg
8x20kg

MP incline
10x40kg
10x40kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
6x70kg

JČ tlaky hlavou dolů
8x20kg
5x25kg
5x25kg
5x25kg
5x25kg
4x25kg !!
6x20kg

Peckdeck
10x4cihlicky
6x6cihlicek
6x6cihlicek
6x6cihlicek
6x6cihlicek
10x3cihlicky

EZ zdvihy vestoje
10x17.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
6x37.5kg
6x37.5kg
6x37.5kg

JČ kladiva
8x15kg
8x15kg
6x17.5kg
6x17.5kg
6x17.5kg

AB zkracovačky
25xja
25xja
25xja
25xja

Sideplank
45sec
45sec
45sec

Dneska další super trénink, všechno bralo jak sviňa a i když ta síla ještě není tam, co byla, tak celkově cítím, že to jde dobrým směrem:) JČ tlaky decline byl trochu fail poslední série, ale to neva :)

Včera jsem byl na inbody a zase tak špatný to není, jen jsem dost zavodněnej plus tuky stáhnout no, ale nic, co by se nezvládlo :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

jnerez · Zaslal: so březen 12, 2016 6:36 pm Předmět:

Makej, sleduju te

.

Grimley · Zaslal: ne březen 13, 2016 3:48 pm Předmět:

13.3.2016

VOLNO

Dnešek ve znamení práce na webu a menšího prasečáku (jedny ovesný sušenky, 2 čtverečky 90% lindt čokolády, domácí puding s umělým sladidlem a 400g rybí prsty - vypadá to, že jsem se naučil pomalu prasit ne tak hroznejma věcma :D )

Zejtra mě čekaj záda :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

daymoon · Moderátor

Není zdravý tolik jíst, jako ty dnes :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Grimley · Zaslal: ne březen 13, 2016 3:54 pm Předmět:

náhodou to byly samý zdravý věci :D

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: po březen 14, 2016 5:48 pm Předmět:

14.3.2016

Běh - fartlek

Dneska jsem jel na mimořádnou služebku, takže na posilku v práci nebyl čas a jít tady v Pardubkách v tomhle čase je k vošukání, protože tam je nával až na půdu. Takže jsem si dneska šel zaběhat a pročistit hlavu :) Zejtra na pořadu dne záda a břicho

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Mravenec1 · Zaslal: po březen 14, 2016 6:18 pm Předmět:

Grimly nejel jsi dnes na kole přes Polabiny u auly? okolo 13 hod.

Grimley · Zaslal: po březen 14, 2016 6:25 pm Předmět:

Nene, kolem 13ty hodiny jsem sedel v aute na dalnici

(Ale jestli to byl nejakej nabusenec, tak jsem jel na kole kolem auly :D)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: út březen 15, 2016 5:03 pm Předmět:

15.3.2016

Posilka - Záda

Mrtvý tah
8x55kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg
3x120kg
2x125kg
1x130kg

Přítahy JČ v předklonu
8x20kg
5x35kg
5x35kg
5x35kg
5x35kg
5x35kg
8x20kg

Zkracovačky
25xja
25xja
25xja
25xja

Stahování horní kladky vsedě - V držák
10x8cihlicek
8x16cihlicek
8x16cihlicek
8x16cihlicek
8x16cihlicek
8x16cihlicek

Přítahy spodní kladky vsedě - veslo
10x8cihlicek
6x10cihlicek
6x10cihlicek
6x10cihlicek
6x10cihlicek

SidePlank
1min
1min
1min
1min

Zdvih nohou ve visu
12xja
12xja
12xja
12xja

No vida, dneska parádní trénink ... s mrtvolou se už pomalu dostávám na chlapský váhy :D zároveň cítím, jak mi sílí břišáky, takže motivace stále trvá :)) Zejtra dvě hodinky florbal :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]