|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
sakro
|
Zaslal: po březen 21, 2016 5:23 pm Předmět: Cukr vs. gainer |
|
|
Po cvičení se obvykle doporučuje gainer nebo jiná forma sacharidů. Může to být i cukr? Mám trochu problémy s tukem na břiše, takže nechci experimentovat, ale sladkosti mi chybí.
Raději než gainer bych si třeba dal buchtu a zapil ji proteinovým nápojem. V buchtě je, pravda, dost tuku. Ale bral bych i sladké kakao z proteinového prášku a cukru.
Maltodextrin i cukr jsou rychlé sacharidy, které zvednou inzulin, tak by to mělo být jedno, ne?
|
|
nahoru |
|
|
| | |
hosmel
|
Zaslal: po březen 21, 2016 8:48 pm Předmět: Gainer |
|
|
Já jsem zásadně odpůrce gainerů, ale někdo je doporučuje. Pokud chceš sacharidy po treninku, tak nejlepší je ovoce .
|
|
nahoru |
|
|
sakro
|
Zaslal: po březen 21, 2016 8:59 pm Předmět: |
|
|
Ovoce obsahuje vlákninu, která zpomaluje vstřebávání živin. A určitě neudělá takový inzulinový spike, jako malta nebo cukr.
Ovoce raději až jako další jídlo.
|
|
nahoru |
|
|
Riku
|
Zaslal: po březen 21, 2016 9:09 pm Předmět: |
|
|
Jedině cukr krystal, když jsem dával krupici tak jsem neměl takový výsledky.
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: po březen 21, 2016 9:47 pm Předmět: Re: Gainer |
|
|
hosmel napsal: | Já jsem zásadně odpůrce gainerů, ale někdo je doporučuje. Pokud chceš sacharidy po treninku, tak nejlepší je ovoce . |
Proc?
ono samozrejme zalezi na somatotypu jedince a taky na tom, jak narocne ma treninky, ale osobne si momentalne nedokazu predstavit, ze bych mohl fungovat a zregenerovat z treninku na trenink, aniz bych do sebe hned po treninku nekopl alespon 100g jednoduchych cukru v potreninkovem napoji _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
Zaslal: po březen 21, 2016 9:57 pm Předmět: Re: Gainer |
|
|
Draper napsal: | hosmel napsal: | Já jsem zásadně odpůrce gainerů, ale někdo je doporučuje. Pokud chceš sacharidy po treninku, tak nejlepší je ovoce . |
Proc?
ono samozrejme zalezi na somatotypu jedince a taky na tom, jak narocne ma treninky, ale osobne si momentalne nedokazu predstavit, ze bych mohl fungovat a zregenerovat z treninku na trenink, aniz bych do sebe hned po treninku nekopl alespon 100g jednoduchych cukru v potreninkovem napoji |
Protože ty díky tvýmu tréninku dokážeš vyčerpat téměř všechny, né li všechny glykogenové zásoby ve svalech, zatímco normální rozumně trénující smrtelník těžko.
|
|
nahoru |
|
|
sakro
|
Zaslal: po březen 21, 2016 9:59 pm Předmět: |
|
|
citace: | aniz bych do sebe hned po treninku nekopl alespon 100g jednoduchych cukru v potreninkovem napoji |
O jakych cukrech přesně mluvíš? O glukóze (hroznový cukr) nebo o běžném cukru (sacharóza) nebo ještě o něčem jiném?
|
|
nahoru |
|
|
hosmel
|
Zaslal: po březen 21, 2016 10:25 pm Předmět: Gainer |
|
|
Jednoduchý cukr=glukóza, fruktóza .
Já jsem po tréninku dával glukózu a protein a žadné velké změny jsem nepocítil, tak jsem se vrátil zpět k ovoci, ale věřím že pokud dokážeš vyčerpat svalový glykogen, tak gainer je dobrá volba.
|
|
nahoru |
|
|
Spazik
|
|
nahoru |
|
|
|
|
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|