ZHODNOCENÍ JÍDELNÍČKU

KAJ56DF · Zaslal: st duben 06, 2016 10:38 pm Předmět: ZHODNOCENÍ JÍDELNÍČKU

Čus, mohl by mi prosím někdo zhodnotit jídelníček v objemu?
Jídlo 1 10 bílků, 2 celá vejce, 1 šálek ovesných vloček, doplňky.
Jídlo 2 300g hovězího, 2 šálky rýže, 250g zeleniny
Jídlo 3 Gainer
Jídlo 4 300g hovězího, 2 šálky rýže, 250g zeleniny
Jídlo 5 15 bílků, 1 šálek ovesných vloček, 3 rýžové koláčky
Jídlo 6 doplňky
Jídlo 7 300g hovězího, 250g zeleniny
Jídlo 8 Suši 3-4 rolky
Jídlo 9 10 bílků, 2 celá vejce, 1 šálek ovesných vloček
Jídlo 10: doplnky, 5-6 ovesných koláčků.
( ke každému jídlu vypiju 0,5 - 1l vody)
V objemovce trénuji 6x týdně, 1- 1,5h, plus 30 min. kardio.
Výška 209cm, váha 112kg

MIP · Zaslal: čt duben 07, 2016 12:21 am Předmět:

Zkoušel jsi takto jíst? Přijde mi to jako docela fajn jídelníček pro někoho kdo potřebuje nabrat že 160 na 190

Sabaton · Zaslal: čt duben 07, 2016 7:12 am Předmět:

MIP napsal:

Zkoušel jsi takto jíst? Přijde mi to jako docela fajn jídelníček pro někoho kdo potřebuje nabrat že 160 na 190

Toto mě opravdu rozsekalo.

Jinak jídelníček šílenej.

Obsah bílkovin neuvěřitelně vysokej.

Jen když počítám :

35 bílků = cca 157g bílkovin
900g hovězího = cca 270g bílkovin

Jsem na cca 427 g bílkovin a to do toho nazapočítávám bílkoviny v gaineru, rýži apod.
Pokud je doporučeno pro zajištění aktivního růstu svalového hmoty držet bílkoviny přibližně na 1,6 g / kg váhy, vychází mi u Tebe poměr přibližně 3,8 g / kg váhy.

Cituji z jednoho webu, nejmenuji :

citace:

Dlouhodobé předávkovávání bílkovinami, což je nejčastější u kulturistů, vyvolává zdravotní rizika, která jsou hlavním důvodem, proč je třeba zamyslet se nad zarytým a nesmyslně propagovaným faktem dávkování bílkovin nad hranici 1,6g.

Teď se nebavím o tom, že lze jíst i více, držet bílkoviny kolem 2g / kg váhy, ale osobně považuji Tvůj jídelníček za velmi odvážný pokus se svým zdravím.

A souhlasím s kolegou a s tím co napsal.

Makuška · Zaslal: čt duben 07, 2016 7:34 am Předmět:

Jakože 35bílků a skoro kilo hovězího denně??? Celkem přes 8000 kCal???

To chceš být brontosaurus nebo si tu z nás prostě děláš pr*el???

Nehledě na ty zdravotní rizika jak píše Sabaton.

_________________
Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/

bazycek · Zaslal: čt duben 07, 2016 7:42 am Předmět: :D

takhle snad zerou kulturisti co berou desitky gramu AS aby to vse jejich telo pobralo ne ? :D

Hulkie · Zaslal: čt duben 07, 2016 8:49 am Předmět:

Přibíráš? Pak je to ok. Ne? tak přidej:)

CIZO · Zaslal: čt duben 07, 2016 8:57 am Předmět:

Já hned jak vidim "šálek rýže" tak je mi jasný, že je to odněkud okopírovanej nesmysl. Zredukuj to na polovinu, přestaň vyhazovat žloutky (to je hovadina jak barák) a bude to dobrý.

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Peter Ustinov · Zaslal: čt duben 07, 2016 9:25 am Předmět:

Ja zloutky z varenych vajicek taky nejim,protoze me z nich boli brisko!

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

CIZO · Zaslal: čt duben 07, 2016 9:28 am Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Ja zloutky z varenych vajicek taky nejim,protoze me z nich boli brisko!

Jsi princezna!

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

flink · Zaslal: čt duben 07, 2016 11:13 am Předmět: Re: ZHODNOCENÍ JÍDELNÍČKU

KAJ56DF napsal:

Čus, mohl by mi prosím někdo zhodnotit jídelníček v objemu?
Jídlo 1 10 bílků, 2 celá vejce, 1 šálek ovesných vloček, doplňky.
Jídlo 2 300g hovězího, 2 šálky rýže, 250g zeleniny
Jídlo 3 Gainer
Jídlo 4 300g hovězího, 2 šálky rýže, 250g zeleniny
Jídlo 5 15 bílků, 1 šálek ovesných vloček, 3 rýžové koláčky
Jídlo 6 doplňky
Jídlo 7 300g hovězího, 250g zeleniny
Jídlo 8 Suši 3-4 rolky
Jídlo 9 10 bílků, 2 celá vejce, 1 šálek ovesných vloček
Jídlo 10: doplnky, 5-6 ovesných koláčků.
( ke každému jídlu vypiju 0,5 - 1l vody)
V objemovce trénuji 6x týdně, 1- 1,5h, plus 30 min. kardio.
Výška 209cm, váha 112kg

My jsme doma praseti do koryta přilévali ještě slité pivo z hospody a vždycky šlo přes tři metráky

KAJ56DF · Zaslal: čt duben 07, 2016 12:13 pm Předmět:

Takhle už se stravuji bez problémů 1/2 roku, občas k tomu přihodím i něco navíc, protože mám pořad hlad

KAJ56DF · Zaslal: čt duben 07, 2016 12:14 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Ja zloutky z varenych vajicek taky nejim,protoze me z nich boli brisko!

Já bílky piju

Petey · Zaslal: čt duben 07, 2016 12:18 pm Předmět:

nebolo by lepsie tie bielka snupat, alebo posielat rovno do zily?

ale ako trolling fajn

_________________
Komu tim prospejete?!

CIZO · Zaslal: čt duben 07, 2016 12:38 pm Předmět:

KAJ56DF napsal:

Takhle už se stravuji bez problémů 1/2 roku, občas k tomu přihodím i něco navíc, protože mám pořad hlad

A kolik jsi za těch půl roku přibral?

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

KAJ56DF · Zaslal: čt duben 07, 2016 12:38 pm Předmět:

Petey napsal:

nebolo by lepsie tie bielka snupat, alebo posielat rovno do zily?

ale ako trolling fajn

Já to myslím vážně