Dennicek starého slabého naturálneho hejtera Carabasa


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 126, 127, 128 ... 348, 349, 350  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Dennicek starého slabého naturálneho hejtera Carabasa  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Dennicek starého slabého naturálneho hejtera Carabasa
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Magumi


PříspěvekZaslal: út duben 19, 2016 2:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
jdu se tě zastat Carabasi... s vytrvalostí jsi na tom velmi dobře, viz tvé dřepovací maratóny, s vlastní váhou bez položení, pětiminutovka, pak nějakých třicet sérií nebo série patnáctky i dvacítky... a totéž v bleděmodrém pro ostatní cviky. to jenom že mi ty desítky nezapadly do toho tréninku, cos napsal, k těm 1-3 reps těžkým pracovním.

ad daymoon) to má být "lehce", takže 6-8 op. s 8RM nepadá v úvahu, osobně bych tu intenzitu volil na 15+RM


Je pravda, že zvládne neuvěřitelné maratony, spíš je otázka, jestli mu to bude prospívat dlouhodobě. Jinak bych se těch desítek ale taky tolik nebál, za zkoušku nic nedá, jen bych je nedával na čelňáky, a některé cviky dal do "silového" rozmezí 4 až 6 - třeba jak to teď výborně rozjel Pajas.
_________________
Ultimately, the iron always wins.
http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út duben 19, 2016 9:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Fullbody

Drepy:
1x10x20kg
1x6x60kg
1x6x100kg
6x6x120kg

Benchpress:
1x15x20kg
1x10x60kg
1x3x80kg
1x3x100kg
6x3x120kg + 1x15x60kg

Príťahy v predklone:
1x6x60kg
6x6x90kg

Biceps - kladka:
6x6x???

Hodnotenie tréningu: Zase ten zvláštny pocit fullbody Keď je celé telo síce tak nejak dobité, ale napumpovanie je minimálne. Hádam to bude mať nejaký prínos, uvidíme. Silový, objemový, beriem čokoľvek.

Dnes som vybavil novú chladničku. Rozmer má asi ako trojposchodový barák a adekvátne k tomu samozrejme aj váhu, človek by si to zmýlil s Titanicom, akurát tejto mašine ľad nevadí. Dolu schodmi, do dodávky, z dodávky do výťahu som ju ťahal s mojím tatom, ktorý je síce badass, ale svoje roky už má. Jeho "Šak Pepek je kulturista!" už dobre poznám, takže som si to celkom slušne odmakal, držiac tú mrazotvornú rakvu na končekoch prstov Nebola sranda to dostať celé do bytu, ale nakoniec sme to zvládli, hoci sme sa vytrápili až až. Potom prišiel moment, kedy sme tú obriu chujovinu niesli do kuchyne a zrazu... Fuck. Úzke dvere. V ten moment som myslel, že ma urve a miesto svalov som musel zapojiť rozum (nebolelo to, ale príjemné to tiež nebolo).
Nakoniec sme to vyriešili odmontovaním dvierok chladničky a celý ten chladiaci mrakodrap sme vpasovali do kuchyne. Z toho dôvodu som mal hodinu a pol sklz, než som mohol ísť na tréning - jeden a pol hodiny sme sa s tým krámom trojtonovým srali, takže som mal tik v oku a otec z môjho okolia musel odstrániť všetky ostré predmety.
Hodinu. A. Pol.
Potom prišla domov Soraya a povedala, že tú chladničku nechce, je obrovská a hnusná, nepasuje tam a chce nazad tú starú a že túto mám odniesť.
Hodinu. A. Pol.
Vysvetlil som jej všetky výhody tej chladničky, ale brblala si stále svoje, že máme malú kuchyňu a toto je priveľké, hoci to reálne zaberá len o trochu viac miesta v kúte miestnosti, kde aj tak nič iné nevojde.
Hodinu. Skurvenú. A. Pol.
Debatu som zavŕšil spŕškou vulgarizmov a keď si dobre spomínam, padla veta ako "Tak sa odsťahuj" a "Keď ty donesieš domov nejakú pi*vinu, ja to musím akceptovať" a ešte aj iné veselosti.
Takže na tréning som šiel celkom bojovo naladený a bolo to dobré. Drepy som preletel asi tak za 10 minút, bench už ma spomalil. To už si vyžadovalo trochu pauzy, ale bude sa dať prihodiť. Príťahy zasa rýchlovka a bicáky len tak na chuť.

Vadik zažehnal trable v raji a zas prosperuje Ale frajerka prišla cvičiť s ním, asi ako kontrola.

No a môj tato vymenil svoj starý cestný bicykel za doživotnú zásobu medu A kúpil si toto:
https://www.instagram.com/p/BEX4Q-lyu03/?taken-by=pete_mad_lennack

Blázon, ale teší sa z nového prírastku do rodiny tak, že mu človek krivého slova nemôže povedať Na otázku, koľko to stálo odvetil: "Také sa nehovorí"


_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
speedy


PříspěvekZaslal: st duben 20, 2016 8:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Nadherne napisany log.

Zabudol si na "Decarabasov 'arrive' do posilky":
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st duben 20, 2016 9:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

trochu neobvyklý zápis, ale tak... zvykneme si benč jsi zatížil pěkně a když budeš polehounku přihazovat, tak se silový progres určitě dostaví asi bych to trochu zpomalil a zkusil např.
6x3 120 kg
3x 112.5/115/117.5/120/122.5/125 kg
6x3 122.5 kg
3x 115/117.5/120/122.5/125/127.5 kg
6x3 125 kg
3x 117.5/120/122.5/125/127.5/130 kg
...


Naposledy upravil vlk# dne st duben 20, 2016 9:21 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: st duben 20, 2016 9:15 am    Předmět: Odpovědět s citátem

To len dočasne, možno na dva mesiace. Uvidím, čo to so mnou spraví a potom sa zas vrátim k nejakým dramatickejším tréningom
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ikee


PříspěvekZaslal: st duben 20, 2016 9:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Že bych se po hodině a půl tahání podobného krámu na to pak už nevy*rala a ty jdeš ještě cvičit.
_________________
Říkal tu někdo profesionální jedlík?!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st duben 20, 2016 9:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
To len dočasne, možno na dva mesiace.


no vždyť... za dva měsíce by Ti tam vyšly trojky se 130 a další týden pak up-to 3x140 a to by nebyl špatný progres ale nechám se překvapit, jak to pohrneš
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: st duben 20, 2016 9:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Jako 6x3x120kg na bench je můj all time vrcholný výkon v top tlako-formě, takže hodně gut.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: st duben 20, 2016 9:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vlk: Uvidíme, týždenné prihadzovanie po 2,5 kilách by mohlo fungovať na základných cvikoch, ale ak nie, spomalím, nevadí. O nič nejde, je to len experiment

Ikee: Radšej sa fyzicky vyblázniť v gyme ako sedieť v base za názornú ukážku váhy chladničky jej zvalením na Sorayu

spekounP: To je síce pomerne smutné, keď uvážim moje biedne tlakové výkony... Ale radšej by som ťa predrepol alebo pretiahol. Preťahal? Hm, vyzerá to divne takto napísané, ale hádam sa chápeme
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
AHOLA


PříspěvekZaslal: st duben 20, 2016 10:15 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ikee napsal:
Že bych se po hodině a půl tahání podobného krámu na to pak už nevy*rala a ty jdeš ještě cvičit.


Tak ono zostat doma niekedy nie je bohvieco....Tymto pozdravujem Cizopasnika, decarabasa a vsetkych, co su "v tom"....

Sme v tom spolu :)
_________________
drlift_: Mne vyhovuje bejt zatuhlej.
g_dgrim: uzka, kratka a makka, proste napicu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: st duben 20, 2016 8:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ak si niektorí pamätníci spomínajú, pred cca mesiacom som sem zavesil fotky v novom obleku, v ktorom som bol štramák nekonečný a elegán šarmantný. Chystám sa totiž na ples príšer, teda, na svadbu Sorainej sestry. To je jedno, report z celej tej skvelej udalosti spíšem a samozrejme zdarma a ako úplne prvý ponúknem práve tu v mojom skvelom logu
No, takže, pretože som fešák s pásom tenkým ako rozpočet Slovenskej republiky, musel som si zúžiť oblekové nohavice v páse. Skočil som k našim, že to mamka zvládne. Avšak hrôza nad hrôzu. Narval som gate na nohy a mal som z nich cyklistické legíny. Netuším, čo sa za ten mesiac stalo a ako sa to prihodilo, ale medzi nohavice a moje stehná v nich by sa nevošli ani molekuly vzduchu, a to aj keby ich niekto rozrezal po dĺžke a ešte rozklepal paličkou na rezne Po tuhom boji mi ich mama nejako rozšírila, takže mi zas budú mesiac dobré, ak si do vrecka nebudem dávať nič hrubé, ako lístky MHD, vlas alebo špagetu
V páse, naopak, sa nedajú zúžiť až natoľko, aby mi sadli, takže zúžime, koľko pustí a zvyšok dotiahnem opaskom, takže budem vyzerať ako Chaplin, ktorý si pytlovité gate sťahoval v páse šnúrou na prádlo.

Príšerné plytvanie oblekom, peniazmi a energiou!

Milé deti, nikdy, naozaj nikdy nevstupujte do posilňovne. Váš život sa zmení. Oblečenie vám bude malé a tesné, často budete vyhadzovať peniaze na nové hadry, jedlo, doplnky, regeneráciu a permanentky. Žena vám bude hovoriť, že to už je veľa a že vzpriamovače sú hnusné. Väčšinu času budete musieť nosiť voľné tepláky a tričká s výstrihom do V, aby bolo vidieť namakaný vrch hrudníka.
Nebudete môcť ísť normálne na nenormálnu svadbu, pretože sa v priebehu niekoľkých týždňov stanete z človeka obrím netvorom, trollom a Shrekom.

Kým nie ste Teplí bratia, alebo Smutní chlapci, v tom prípade svoj ružový oblek a slim košeľu pastelových farieb môžte na Dúhový pride nosiť rok čo rok, ak vám to módne trendy dovolia.

Ha, narástli mi stehná!!!

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt duben 21, 2016 9:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Fullbody

Mŕtvy ťah sumo:
1x10x20kg
1x3x100kg
1x3x140kg
1x1x160kg
1x1x190kg belt on
6x3x200kg

Tlaky s JČ:
1x6x22,5kg
1x6x32,5kg
6x6x40kg + 1x15x20kg

Čelné drepy:
1x6x60kg
6x6x100kg no belt

Tlaky pred hlavou v MP:
6x6x70kg

Foamrollovanie

Strečing

Hodnotenie tréningu: Párty hard, toto bude po pár týždňoch asi riadne peklo uregenerovať BCAA asi do mňa budú musieť hádzať lopatou
Keď som potiahol tú 190ku, tak som teda nebol veľmi optimistický k trojkám s 200. Prišlo mi to ťažké a nevedel som sa k tomu nejak dobre poskladať. Ale nakoniec som to nejak sériu za sériou doťahal a dokonca aj technika sa udržala pekná a chrbát bol rovný. Budúci týždeň prihodím 2,5 kila, väčšie skoky asi nebudú najlepší nápad.
Jednoručky som nešiel už pár mesiacov, prekvapilo ma, že 40ky lietali ako nič. Nabudúce asi tiež môžem pridať. Napumpovanie z toho bolo celkom fajn a vytešoval som sa.
No a na záver čelňáky. Len stovka, ale po mŕtvolách som to teda cítil poctivo.

Aha tak nie, na záver ramená To už len v MP, nechcel som zbytočne preťažovať spodok chrbta.

Skúšal som potom foam roller, ale stále sa mi doňho foamrolovalo tričko, tak som ho zhodil dole a váľal sa po valci hore bez. Pri masáži predných stehien som vyzeral, že ho brutálne znásilňujem, ale bolelo to naozaj viac mňa ako ten valec.

Vadik mi dnes dvakrát s brutálnym nadšením oznámil, že má novú predtréningovú pumpu. Z jeho nadšenia a nabudenia a opakovania som usúdil, že mu asi dobre zabrala Poskakoval tam dookola pavián závislý na redbulle a chválil sa krvavými nohami, lebo robil mŕtvy ťah

Rasputin tam trénoval jednu mladú kočku a teda pomáhal jej oveľa viac a zbližšia, než keď trénuje chlapov Poznám frajera tej dievčiny a myslím, že Rasputin by mal seriózny a bolestivý problém, keby sa tam vyskytol Ale nevyskytol, tak mohol na striedačku veľmi intímne pomáhať a veľmi uprene na mňa pozerať, keď som mŕtvoťažil.



A Vladke konečne prišla knižka, čo som pre ňu urobil!
https://www.instagram.com/p/BEd3IByyuww/?taken-by=pete_mad_lennack
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
speedy


PříspěvekZaslal: čt duben 21, 2016 9:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

A odkiaľže prichádza tento šuhaj, z akého to slovenského kraja? Na blavaka to nevypada a ak hej tak ho musia mat za vyvrhela :D , v TT za spievajuceho pastiera oviec, v Nitre za nemadara..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DiamonD123
(ban)


PříspěvekZaslal: čt duben 21, 2016 9:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

A já mu jednou napíšu, jestli tak náhodou trochu nefušuje do steam punku a na instagramu samý heštegy steam punk. On mi klamal
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: pá duben 22, 2016 7:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

speedy: Zos Košicoch, de mame najkrajše čaje a najdzivše cigaňe!

Diamond: Vidíš vidíš vidíš, lapaj jeden nepozorný Už niekoľkokrát som sem dokonca dával moje steampunkové fotky, ale asi si si nevšimol 3 - 4 farebné obrázky o rozmeroch 800x600 pod sebou Chápem, že partiu ľudí v cylindroch si ľahko zameníš s momentkami z drepov, ale musíš dávať pozor
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Dennicek starého slabého naturálneho hejtera Carabasa Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 126, 127, 128 ... 348, 349, 350  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: