Doplnky stravy vegetarian

Sayha · Zaslal: út duben 26, 2016 9:38 pm Předmět: Doplnky stravy vegetarian

Ahoj
chcel by som sa spytat ake doplny stravy by som mal uzivat ako zaciatocnik? ide mi hlavne o naberanie svalovej hmoty
nakolko som vegetarian a nejem ani ryby tak je pre mna tazsie prijimat proteiny prijimam ich hlavne zo syrov vajec a tofu

cvicim uz nejaky ten mesiac a jediny doplnok co pouzivam je protein konkretne whey 100% od optimum nutriton
cital som nieco o kreatine a BCAA su vhodne pre zaciatocnikov? popripade este nejaky iny doplnok

DiamonD123 · (ban)

Jak můžeš bejt vegetarián a užívat syrovátkovej protein?

Edit: Možná si to pletu s veganstvím.

Mablung · Zaslal: út duben 26, 2016 9:45 pm Předmět: Re: Doplnky stravy vegetarian

Sayha napsal:

Ahoj
chcel by som sa spytat ake doplny stravy by som mal uzivat ako zaciatocnik? ide mi hlavne o naberanie svalovej hmoty
nakolko som vegetarian a nejem ani ryby tak je pre mna tazsie prijimat proteiny prijimam ich hlavne zo syrov vajec a tofu

cvicim uz nejaky ten mesiac a jediny doplnok co pouzivam je protein konkretne whey 100% od optimum nutriton
cital som nieco o kreatine a BCAA su vhodne pre zaciatocnikov? popripade este nejaky iny doplnok

Doplnky? Tisíckrát diskutované téma a tisíckrát odpovídané.
Nepotřebuješ žádné doplňky. Zapomeň že existují. Zaplať si trenéra, makej a najdi si zdroje bílkovin v jídle. Jez vajíčka, tvarohy, luštěniny, ... . Prostě zdroje bohaté na bílkoviny. Když si správně sestavíš jídelníček, i jako vegetarián bys neměl mít problémy se dostat nad 1g bílkovin/1 kg tělesné váhy.
A mimochodem, nepokoušej jíst moc soji. Nějaká je v pohodě, ale nepřehánět to s ní.