|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
cohen999
|
 Zaslal: ne květen 01, 2016 11:58 am Předmět: |
 |
|
trening 19, nedela
Posmrdlal som zopar drepov s 16kg, halo a bentpressov s 8kg, mostov, vyskusal si dragon flag, obtacal kb okolo tela a sup behat. po behu armbar 2x, strecing, komplex na rameno.
BEH 7km, 0:49:24 avg tep 144bpm, max 161bpm . trochu vysoke tepy na moj vkus, ale siel som nalacno po kratsom spanku, tak to neberiem tragicky. zosmutnel som ked ma take dve cicusky obehli a ani sa velmi nenamahali, kvakotali osto600. snad to o par mesiacov bude ine, lepsie.
 _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Naposledy upravil cohen999 dne ne květen 01, 2016 4:26 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
decarabas
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: ne květen 01, 2016 3:15 pm Předmět: |
|
|
| decarabas napsal: | | cohen999 napsal: | trening 19, nedela
zosmutnel som ked ma take dve cicusky obehli |
Gentleman vždy nehrá dámu vyhrať, vstúpiť prvú a pri sexe byť hore  Dobre robíš! |
Keby to boli preteky, tak sa za ne zavesim a vo finisi predbehnem. Ibaze by nie. :D Ale bezal som si svoje easy treningove tempicko, takze som prehltol pychu, hrdost, sliny, sople, druhu davku pychy a hrdosti s trochou potu a drzal som si slimacie tempo. Inac sa samozrejme nehadam, mozno s vynimkou vstupu do krcmy, kam ma vojst prvy chlap, aby pripadne odrazil hodeny krigel ci vypadavajuceho kuncafta. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
Makuška
|
| Zaslal: ne květen 01, 2016 8:28 pm Předmět: |
|
|
| cohen999 napsal: | | decarabas napsal: | | cohen999 napsal: | trening 19, nedela
zosmutnel som ked ma take dve cicusky obehli |
Gentleman vždy nehrá dámu vyhrať, vstúpiť prvú a pri sexe byť hore Dobre robíš! |
Inac sa samozrejme nehadam, mozno s vynimkou vstupu do krcmy, kam ma vojst prvy chlap, aby pripadne odrazil hodeny krigel ci vypadavajuceho kuncafta. |
A taky by měl gentleman chodit po schodech dolů jako první pro případ, že by dáma náhodou zakopla a z těch schodů padala, tak aby ji mohl zachytit.  Obzvlášť když za gentlemanem kráčí po těch schodech lehce společensky unavená dáma.
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po květen 02, 2016 7:32 am Předmět: |
|
|
makuska: Tak! Myslim ze sme mladeho muza dostatocne dovzdelali.  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po květen 02, 2016 7:33 am Předmět: |
|
|
double _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Naposledy upravil cohen999 dne po květen 02, 2016 1:46 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Makuška
|
| Zaslal: po květen 02, 2016 10:43 am Předmět: |
|
|
| cohen999 napsal: | | makuska: Tak! Myslim ze sme mladeho muza dostatocne dovzdelali. |
člověk se učí celoživotně.....znám víc takových co ze zásady a jedině chodí vzadu....
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po květen 02, 2016 5:02 pm Předmět: |
|
|
trening 20, pondelok
rameno komplex
leopard crawl 3x
pistol 1,2,1,1
TGU 20,20,24,20,20 . problem mi robi uz len floor press ktorym cvik zacina, tak som ho potom este zaradil
1H swing 20kg 5x10+10 . poho
1H floor press 16kg 2x3+3
armbar 16kg 2x _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: út květen 03, 2016 6:24 pm Předmět: |
|
|
Trening 21, utorok
Komplex rameno
Pistol 1,2,
Zhyby 6,6,5,4,3
ab wheel 2x3
Chodza 1:00
Beh 5km 0:32:41, tep avg 148bpm, max 164bpm . Nejako som sa na zaciatku rozbehol a uz som sa nevedel zbrzdit. Zajtra volno :) _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: čt květen 05, 2016 5:14 pm Předmět: |
|
|
trening 22 stvrtok
vcera ma uplne odrovnala sauna, ale rano som sa zobudil prekvapivo v pohode.
leopard crawl 3x
pistol 2,2,1,1,1 (prava 2,3,2,2,2)
goblet squat 16kg 3x3 . nabuduce uz hadam s dvackou
TGU 20,24,28,24,20 . ok, az na fazu pressu, no tam doslo k nejakemu progresu, preto spokojnost. je tam rezerva
swing 24kg 5x7+7 . easy
armbar 2x16kg
BEH 6km 0:41:24, tep avg 143bpm, max 160bpm . lahucko, este aj pieklo slnko, takze ma hadam aj opalilo. :D
BIKE 10km _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: so květen 07, 2016 12:12 pm Předmět: |
|
|
Trening 23 piatok
Rameno komplex
Zhyby 6,6,5,5,4 . Musim sa krotit, aj kvoli slacham prstov ci rychlemu progresu v tgu a swingu
1r press 16kg 1,2,3; 1,2,3,4; 1,2,3 (24+24) . Zlepsuje sa, neprijemne tahy ustupuju
armbar 16kg 2x
Bez behu, trochu ma zas chytilo hrdlo, takze aj v nedelu maximalne bike. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Naposledy upravil cohen999 dne st květen 11, 2016 7:53 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: st květen 11, 2016 7:52 am Předmět: |
|
|
Nakoniec nielen hrdlo ale trochu aj priedusky, takze veskere sportove aktivity utlmene a na perach mi znie "Zeleny chrachel, biela pec" - song spolovice vystihujuci to co zo mna dnesne dni vychadza, a ze je to riadna romantika. Preto minimalne do nedele zahajujem protestny klud pre zelezo a do dalsej nedele protestny klud pre beh. Smutny chlapec ako vysity. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po květen 16, 2016 10:03 am Předmět: |
|
|
V sobotu som pomahal so stahovanim, trosku som si makol.
Vcera som uz nevydrzal, tak som si prekrvil telo:
rameno komplex
zhyby 3,3
1R press 16kg 3x1,2,3
frog stand 2x5s
armbar 2x 12kg _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: út květen 17, 2016 7:21 am Předmět: |
|
|
trening 24 pondelok
Kedze priedusky a hrdlo stale moc nespolupracuju, dal som vcera len very easy trening a ratam ze cely tento tyzden bude len lahka prechadzka uchrchlanou zahradou.
rameno komplex, nejake drepy a sldl´s
leopard crawl 2x
TGU 16,16,16kg
swing 5x5+5 16kg
BIKE 10km
...a to je vsetko, priatelia. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: út květen 17, 2016 7:22 am Předmět: |
|
|
Čéče, ty už aby si začal spisovať poslednú vôľu _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
