Harleen´s Log-Ponyfitness :D

maxpoint97 · Zaslal: pá květen 06, 2016 8:08 am Předmět:

wondra napsal:

Ja třeba cumilek nejsem, ale hodně mě to rozptyluje. Onehda v průvanu sem tahal a ani ne metr predemnou drepovaly holky. Když sem se zvedal s činkou tak ona měla zadek asi 40cm od mojí hlavy. A to prostě nic nenadelas :D a byl sem fakt nasrany, protože v ti chvíli ti odejde síla.

Nedojde, jen se přesune do jiných míst

Zlata · Zaslal: po květen 09, 2016 5:21 pm Předmět:

zas nějak se nevyskytuju vubec doma, tak nestiham psat treninky :D ale poctivě to drtim :) kdyz to shrnu tak z čeho jsem mela radost:

tlaky na ramena na multipressu
6x 45kg

5 shybu za sebou

(děkuuujii PU za nekonecnou motivaci)

250 vypadu s 20kg zavazim

a dneska obrovska radost z mrtvych tahu

8 serii 5x 90kg

dlouho jsem vedela a bylo mi pripominano, že ta technika neni uplne ok, že mi rychle vyleti zadek nahoru, že krčim bicepsy, ramena mam vpredu, blbe dejcham, nezapojuju nohy, spousta toho

a dneska si tak cvicim a najednou slysim " TY VOLE TAK TO JE KURVA ROZDIL! KONEČNĚ !! KONEČNĚ VOLE NETAHÁŠ JAK AMATÉR

" Až mi slzicky v očích poskočily,

děkujuuuuuu

hahah uplně mě to nabilo, navnadilo, potěšilo, konečně něco zas dělám dobře

pro dnešek jsem stastna :D

shyby
5x
5x
4x
4x
3x
3x

veslování s jč adaptérem
12x 27,5lbs
12x 35lbs
10x 42,5lbs
10x 47lbs
10x 47lbs

pullover na horni kladce
10x 100lbs
10x 100lbs
10x 100lbs
10x 100lbs
10x 100lbs
10x 100lbs

kardio 30min schody

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

Peter Ustinov · Zaslal: po květen 09, 2016 5:32 pm Předmět:

5 shybu???

mas u me nejvetsi protejnovou tycinku co existuje!

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

speedy · Zaslal: po květen 09, 2016 6:00 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

mas u me nejvetsi protejnovou tycinku co existuje!

Darkkiller · Zaslal: po květen 09, 2016 6:25 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

mas u me nejvetsi protejnovou tycinku co existuje!

Jednou jsem viděl tu tvoji tyčinku ve sprše a nebyla moc velká

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Dave1913 · Zaslal: út květen 10, 2016 5:26 am Předmět:

speedy napsal:

Peter Ustinov napsal:

mas u me nejvetsi protejnovou tycinku co existuje!

:DDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

Zlata · Zaslal: út květen 10, 2016 7:53 pm Předmět:

10.5. TRANSFORMACE NA KENTAURA DEN 231564

Zákopy
12x 95lbs
10x 110lbs
10x 110lbs
10x 110lbs
10x 110lbs

Gluthamrise

15x
15x
15x
15x
15x
15x
15x
15x
15x
15x
odpornost nejvetsiho kalibru damy a panové

strasna bolest :D v dobrém, zadek na kasi, ale to bych to nebyla ja kdyby mi to stacilo.

Hamstringy a hýždě na hyperextenzi jednonož
15x
15x
15x
15x
15x
15x

přítahy gymbalonu v leže na zádech k hýždím
12x
12x
12x
12x

šílená pumpa

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

Zlata · Zaslal: po květen 16, 2016 6:43 pm Předmět:

16.5. transformace na kentaura den 231566

za poslední tyden byly jeste 2 treninky nohou, a celé tělo, jen prostě nezvládám zapisovat. zkusim to napravit

potěšil mě dnešní pohled na váhu 75kg

a ano... mam ruplé legíny..

čelní dřep
8x 50kg
8x 60kg
8x 70kg
8x 75kg
8x 75kg
8x 75kg
8x 75kg
8x 75kg

malem jsem vyplivla plíce, ale dala jsem to

miluju to přiškrcení :D až k omdlení, prostě nejde přestat.

legpress
12x plošina
12x plošina + 25kg
12x plošina + 50kg
12x plošina + 50kg

bulharsky drep o lavici
12x 20kg
12x 20kg
12x 20kg
12x
12x
12x

předkopy
10x 165lbs
10x 150lbs
10x 135lbs
10x 120lbs
10x 105lbs
10x 90lbs
10x 75lbs
10x 60lbs
10x 45lbs

sadistické peklíčko

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

Zlata · Zaslal: út květen 17, 2016 9:06 pm Předmět:

17.5. snaha o kardio

ne..nechodim...nezvladam to

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

Peter Ustinov · Zaslal: st květen 18, 2016 6:22 am Předmět:

Zlata napsal:

nejlepsi fotka

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Zlata · Zaslal: st květen 18, 2016 10:28 pm Předmět:

18.5. Trenink s Massacrou (petr klich... strongman/powerlifter)

Silena zkusenost s jednim z nej pratel a nejvetsixh magoru. Pry "Zlati prijd na lacno. Vsichni pri mym treninku zvracej" :D to je presne pro me!!! Po ceste jsem bastila ovci syr a magnuma :D :D

Mrtvy tah
8x 50kg.
5x 95kg
5x 95kg
5x 95kg
5x 95kg
5x 95kg

Yeeeeaaaaaaahh!!!!! Povedl se mi chlapskej krk...ze jsem si trochu ublinkla do pusy, zase spolkla, proste vzruso :D

Dotahy s axlem
10x 50kg
10x 55kg
10x 55kg
10x 55kg
10x 55kg

Pritahy s kotoucem v predklonu
10x 45kg
10x 45kg
10x 45kg
10x 45kg
10x 45kg

Superserie shyby/ stah kladky za hlavu
3/ 10x 100lbs
3/ 8x 100lbs
3/ 8x 100lbs
3/ 8x 100lbs

Uzky bench
10x 40kg
10x 40kg
10x 40kg
10x 40kg
10x 40kg

Francouzsky tlak podhmatem
10x 20kg
10x 20kg
10x 20kg
10x 20kg

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

DeGuise · Zaslal: čt květen 19, 2016 11:35 am Předmět:

Zlata · Zaslal: po květen 23, 2016 8:07 pm Předmět:

23.5. hamstringy, zadek, kardio

zas po delsi odmlce, nemuzu se zbavit nachlazeni, porad zvysena horečka uz asi 3 tydny, chraptim, chrchlam

když už si myslim, že je to lepší tak jako frajerka jedu s klukama na výlet na mašinách (nedokážu odmítnout projížďku na Harleyi, prostě neumim říct ne...nejuzasnejsi zážitek, kdy veškerej stres a napetí je rázem fuč..

vrrruuum vrrruum ), a druhej den zas heeepčííík!

takže huuraaa konecně vypotit to ve fitku

zakopy
15x 95lbs
12x 110lbs
12x 125lbs
12x 125lbs
12x 125lbs

gluthamrise
12x
12x
12x
12x
12x
12x
12x
12x

asi ted nejoblibenejsi cvik

hackeny s expanderem jako odpor
15x
15x
14xfuj fuj fuj zacla se mi motat hlava, piskat v uších a strasny tlak do levyho spanku, ale přepnuto na nesmrtelnost a jedeeem hihi
13x
12x
11x
10x

leg curls s míčem v lehu na zemi
20x
20x
20x
20x

donkey kicks/ side kicks
12x / 12x
12x / 12x
12x / 12x
12x / 12x
12x / 12x
12x / 12x

kardio schody 20 min

edit: a ano, opět nastává to období (sam to podotkl i Lupačisko), kdy Zlatule přestává nosit podprsenku

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

vlk# · Zaslal: út květen 24, 2016 10:07 am Předmět:

tak toho posledního jsem si nevšim, ale vlasy a pas dobrý a na miss mokré tričko to chce ještě přidat

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

spekounP · Zaslal: út květen 24, 2016 10:11 am Předmět:

mě fascinujou ty GHR-ka, jako dávat 12 opáček v sériích, to už chce pořádně silnou prdel a hamy