Pre niektore equipmenty mam uz posmrtneho zakonneho prijemcu zastabilizovaneho. Napriklad ruzovu kettlebell 8kg zdedi isty Carabas z KE...
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Dnes to celkom slo, nezomieram, den ked zhybujem je vzdy trochu veselsi ako ostatne dni, ked smutocny zavoje sedivych hmiel sadaju na povrch zatrpnutych dusi...
rameno komplex
leopard crawl 1x
pistols +3kg 1,1 +10kg 1 . aj ta desina sla v pohode
zhyby 5,5,4,3,2
stojka 2x10s
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Fakt som nechcel trenovat ani nic robit, len na chate popijat plzen a grilovat, ale najprv sa pritrafila priprava ohna, a hodinu a pol som rukami nohami lamal suche drevo. Potom som umyl dve auta, zapalil ten ohen a prisla navsteva v podobe dvoch hyperaktivnych 7rocnych bratrancov a ani som sa nenazdal, dvihal som ich na hrazdu, co pri tom 40kilovom cvalikovi (hokejista) nebola ziadna sranda. Ale na hrubej hrazde sa udrzal, ten 20kilovy aj jednou rukou. Zrazu som si uvedomil, ze nielen ze sa vesiam na hrazdu aj ja, ale ze sa kvoli rozziarenym, cukrom nadopovanym ockam malych harantov predvadzam, cize solidna makacka. Toto pokracovalo zopar hodin v roznych obmenach, a nakoniec sme sa so strykom rozslahali pri bedmintone. Ked konecne odisli, dal som si so 16kg 110 jednorucnych swingov, veceru, zopar drinkov a padol do postele a zobudil sa o desat hodin.
trening 30 nedela
Jemne rozbity som zliezol na ranajky a sup ho tam plnit sluby, enem ist na lahsiu turistiku. Hodinka a pol hore, hodka dvadsat dole, cca 700 vyskovych metrov, obed a komaticky stav na lehatku, kde Oskar vyfarbil moje smutne telicko do farby lahko opeceneho steaku.
Dnes si davam okrem nejakych nutnych presunov na bicykli pauzu, pretoze som 8 dni po sebe nieco robil a uz ju fakt potrebujem. Ibaze by nie... ;)
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Riadna komedia. Najprv streetworkoutista urobil asi 10 zhybov navyse, lebo mu ich neuznali, potom pod Romanom povolila konstrukcia... ale vyhral zasluzene, lebo maka s kettlebells, aj ked technike by sa dalo co to vytknut. ;)
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
rameno komplex
1R press 20kg 1,2,3; 1,2,3; 1,2,3 . rano som mal chvilku cas, tak som podvihal bulinu
poobede:
TGU 20,20,20kg
armbar 16kg . v tomto momente som zistil, ze mam na tricepse, ale tak debilne ze ho nebolo vidno, kliesta. nasledovala hodinova operacia, kedy som najprv miesto vydezinfikoval, potom kliesta nechtiac rozpucil, nasledne vytiahol hlavicku, a potom este 20 minut neuspesne doloval drbnuty sosak ihlou a pinzetou. snad som dezinfikoval dostatocne a ten hajzlik maly ma nenakazil boreliozou ci inou cholerou. kredit za vytiahnutie nakoniec patri mojej drahej polovicke, sam by som ho z tak nepristupneho miesta nedal ani nahodou.
1Rswing 20kg 5x10+10 . ok, ked zo mna prestal vampejr krv upijat, hned slo vsetko lepsie, aj dynamika aj sila sli o dva levely hore.
stojka 2x15s . snazil som sa aj o stojku bez opretia, vzdy to tak cca 5s vydrzalo.
plan do buducnosti je opat potiahnut 6 dni za sebou, ordinujem si lahke treningy a tento tyzden este bez behu. prieduskovy mor co na mna sadol snad uz pred mesiacom mal nejaky necakane dlhy dojazd, tak idem na istotu.
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
rameno komplex
leopard crawl 2x
pistol 2,1,1
zhyby 5,5,4,3,2
z nicoho nic ma zacalo boliet predlaktie pravej ruky, akoze nasrat, kazdu chvilu sa mi ozve nieco ine. ale nie, neopustam sa!
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Omylom som v stredu vecer vypil 5 piv a zaklincoval nechutne sladkym rumom (Legendario si uz nikdy nekupim ani nahodou a aj keby nahodou, vylievam), takze som sa rano zobudil ako Lolek a Bolek po nasavani šlivky (to je tiez taky polsky sladky sajrajt co hubu zalepi a rano nepotesi). Ani cas nebol ani chut, ale tak nakoniec som sa premohol, ze lepsie nieco ako nic.
carabas: vcera som uz uz vytacal cislo, ale nakoniec som to nejako uhral, lebo ved uz aj horsie bolo. a pravda je, ze ranu z milosti mi moze dat aj tak len clovek ktory drepuje pistole a verejne sa prizna, ze cvicil s 8kg ruzovou bulinou.
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
bike 15km
chodza 2:00 . pred tym presun vlakom do budapesti a potom brouzdanie mestom
sobota a nedela kopec presunov a chodenia po budapesti.
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
1R press 16kg 2,3; 20kg 2,3; 24kg 2,3 . po navrate z budapesti som nevedel co so sebou tak som si este o deviatej vecer zatlacil. slo to, aj 28 som chcel vyskusat (sla by tiez), ale musim sa programovo krotit, tak inokedy.
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
rameno komplex
kliky 2x7 . snad posledny cvik, pri ktorom citim diskomfort ramena, dokonca miernu bolest. avsak zlepsuje sa to.
pistol +3kg 2,1,1,1; +10kg 2 . pohodka
TGU 24, 24kg
zhyby 6,6,5,4,3
Uz by som si aj zabehat siel, ale nejako nemam cas, furt volaco. Statky zmatky.
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
ale nie, neopustam sa! 
